személyi

  • Rólam
  • Szolgáltatások és referenciák
  • Képtár
  • Árlista
  • Cikkek
  • Kapcsolatba lépni

Probiotikumok és gyorsabb zsírégetés

A probiotikumok élő mikroorganizmusok, amelyeket erjesztett ételekkel vagy étrend-kiegészítőkkel lehet fogyasztani. Egyre több tanulmány bizonyítja, hogy az emésztőrendszerében lévő baktériumok egyensúlya vagy egyensúlyhiánya összefügg az általános egészségi állapottal és betegségekkel. A probiotikumok támogatják a bélbaktériumok egészséges egyensúlyát, és számos egészségügyi előnyhöz kapcsolódnak. Ide tartoznak a fogyás, az emésztőrendszer egészsége, az immunfunkciók és más előnyök.

Itt van egy áttekintés a probiotikumokhoz kapcsolódó legfontosabb egészségügyi előnyökről:

  1. A probiotikumok segítenek egyensúlyba hozni az emésztőrendszer barátságos baktériumait

A probiotikumok közé tartoznak a "jó" baktériumok. Élő mikroorganizmusok, amelyek fogyasztása során egészségügyi előnyökkel járhatnak.

Úgy gondolják, hogy ezek az előnyök a probiotikumok azon képességéből fakadnak, hogy helyreállítsák a bélbaktériumok természetes egyensúlyát .

Az egyensúlyhiány azt jelenti, hogy túl sok rossz baktérium van, és nincs elég jó baktérium. Ez történhet betegség, gyógyszerek, például antibiotikumok, helytelen étrend és egyebek miatt.

Ennek következményei lehetnek emésztési problémák, allergiák, mentális egészségi problémák, elhízás és még sok más .

A probiotikumok általában erjesztett ételekben találhatók, vagy étrend-kiegészítőként veszik őket. Ezenkívül a legtöbb ember számára biztonságosnak tűnik.

2. A probiotikus kiegészítők javítják egyes mentális egészségi állapotokat

A kutatások azt mutatják, hogy a probiotikumok szedése hozzájárulhat többek között a mentális egészségi rendellenességek - például a depresszió, a szorongás, a stressz és az emlékezet - tüneteinek javításához.

3. Néhány probiotikus törzs segíthet megőrizni szívének egészségét

A probiotikumok az LDL ("rossz") koleszterinszint és a vérnyomás csökkentésével segíthetnek a szív egészségének megőrzésében.

4. A probiotikumok csökkenthetik egyes allergiák és ekcémák súlyosságát

A probiotikumok csökkenthetik egyes allergiák, például a csecsemők ekcémájának kockázatát és súlyosságát. További kutatásokra van azonban szükség.

5. A probiotikumok hozzájárulhatnak egyes emésztőrendszeri betegségek tüneteinek csökkentéséhez

A probiotikumok segíthetnek csökkenteni a bélbetegségek tüneteit, például a fekélyes vastagbélgyulladást, az IBS-t és a nekrotizáló enterocolitist.

6. A probiotikumok elősegíthetik immunrendszered fellendülését

A probiotikumok segíthetnek immunrendszerének megerősítésében és a káros bélbaktériumok szaporodásának megakadályozásában.

Egyes probiotikumokról kimutatták, hogy elősegítik a természetes antitestek termelését a szervezetben. Emellett fellendíthetik az immunsejteket, például az IgA-termelő sejteket, a T-limfocitákat és a természetes gyilkos sejteket.

7. A probiotikumok segíthetnek a fogyásban és a hasi zsírban

Például egyes probiotikumok megakadályozzák a zsír felszívódását a belekben.

A zsír ezután kiválasztódik, mielőtt a testben tárolódna (1, 2).

A probiotikumok abban is segíthetnek, hogy hosszabb ideig érezzék magukat, több kalóriát égessenek el és kevesebb zsírt tároljanak. Ez részben annak köszönhető, hogy növekszik bizonyos hormonok szintje, például a GLP-1 (3, 4).

Közvetlenül segíthetnek a fogyásban is. Egy tanulmányban azok a nők, akik 3 hónapig szedtek Lactobacillus rhamnosust, 50% -kal több súlyt vesztettek, mint azok a nők, akik nem szedtek probiotikumot (5).

Egy másik, 210 ember bevonásával végzett tanulmány megállapította, hogy alacsony dózisú Lactobacillus gasseri 12 hétig történő bevétele 8,5% -os csökkenést eredményezett a hasi zsírban (6).

Fontos azonban felismerni, hogy nem minden probiotikum segíti a fogyást.

Egyes tanulmányok meglepő módon azt találták, hogy egyes probiotikumok, például a Lactobacillus acidophilus, akár súlygyarapodáshoz is vezethetnek (7).

További vizsgálatokra van szükség a probiotikumok és a súly közötti kapcsolat tisztázásához.