A helyhez kötött kerékpár garantálja az igazi kerékpározás érzését. És nem kell különféle biztonsági funkciókra gondolnia, mint például a külső.

Az aerob testmozgás mellett javítja a csípő, a fenék és a comb izomtónusát is. Ezeket a kerékpárokat többek között zsírok és kalóriák elégetésére használják. A kerékpár elején lévő lendkerék ellenállást nyújt, hogy úgy érezze, mintha egy igazi úton haladna.

Tippek és tippek az álló kerékpár használatához

  1. Ha kezdő vagy, akkor hosszabb és kevésbé intenzív edzésre kell koncentrálnod. Ez segít a szív- és érrendszeri állóképesség és az izmok állóképességének növelésében. Néhány héten belül fokozhatja az edzéseket.
  2. Amikor álló kerékpáron edz, akkor ismernie kell a helyes technikát. Ha lehetséges, kérje meg oktatóját, állítson be egy kerékpárt az első menethez. Úgy állítja be az ülését, hogy az ízületei védve legyenek, és kényelmesen érezze magát edzés közben.
  3. Ha otthon gyakorol a gépen, állítsa az ülést hozzávetőlegesen a csípő magasságához. A pedálozás során ennek a magasságnak lehetővé kell tennie a lábak kényelmes nyújtását. Nem szabad, hogy túl mélyen hajlítson a térdében.
  4. A kormánynak lehetővé kell tennie, hogy a hátát egyenesen és kényelmesen tartsa. Nem kell őket olyan szintre állítani, hogy messzire érjen előre, vagy döntse meg őket.
  5. 15-60 perces edzés közben hallgasson zenét vagy nézze meg kedvenc tévéműsorát vagy filmjét táblagépén. Ez az edzés segít a szív- és érrendszeri állóképesség növelésében, zsírokat és kalóriákat éget.
  6. Kezdje a bemelegedést egyensúlyi állapotban, majd növelje a tempót két perces időközönként. Pedálozzon 2 perccel gyorsabban, majd két percre térjen vissza a szokásos tempójába. Ismételje meg a 15-30 perces intervallumokat, majd fejezze be az edzést 5 perces pihenéssel.
  7. Ha egy álló kerékpárral rendszeresen edz, akkor néhány héten keresztül észleli az állapotának és az övének változását.

álló

Mire kell figyelni, ha otthoni álló kerékpárt választ

Ha úgy dönt, hogy álló kerékpárt szeretne vásárolni, mindenképpen vegye figyelembe a választását. Nagyon sok gépet talál ma a piacon, és nem könnyű kiválasztani a megfelelőt.

Ezért kövesse ezeket a kritériumokat a kiválasztáskor:

Teherbírás - Vásárlás előtt ellenőrizze a felhasználó súlyát és természetesen a gép maximális teherbírását, hogy véletlenül ne sértse meg magát edzés közben. Természetesen minél nagyobb a kerékpár súlya, annál stabilabb.

Állítható ülés és kormány - álljon a kerékpár mellé, és állítsa be az ülés magasságát az ágyéki csont magasságához. Szükség szerint állítsa be a kormány helyzetét. A magasabb pozíció mindig jobb, mint az alacsonyabb, mert kényelmesebb.

A teherkerék súlya - a lendkerék súlya határozza meg a kerékpározás kényelmét és gördülékenységét. Minél nagyobb a súly, annál simább és kényelmesebb lesz a kerékpározás. Jellemzők és funkciók - megfelelő ellenállás, biztonsági szalagok a pedálokon, palacktartó

Bluetooth - Csatlakoztathat okostelefont, iPhone-t, iPad-et vagy táblagépet a kerékpárhoz. A terhelést közvetlenül a telefonjáról lehet irányítani, valamint létrehozhat és testre szabhat új képzési programokat, vagy nyomon követheti az edzésstatisztikákat.