Az új évet általában felkeltve és motiválva kezdjük, de néhány hét múlva a kezdeti lelkesedés megszűnik, és hirtelen minden más. Mit tehetünk azért, hogy kötelezettségvállalásaink valóban valóra váljanak? Eva Sklenárová pszichológus tanácsot adott nekünk. Az új év kezdete valami újjászületést hoz. Ez az az idő, amikor úgy érezzük, hogy van esélyünk újrakezdeni, valahogy jobban kezdeni.

pszichológus

Mi is pontosan az elkötelezettség? "Olyan kívánság, amelynek vágya teljesül, változásra, fejlesztésre vagy sikerre törekszik. Arról kell szólnia, hogy mi teszi az ember életét jobbá, élvezetesebbé és inspirálja őt. ”De hogyan fogalmazzuk meg elkötelezettségünket úgy, hogy valóban betartsuk őket?

1. Konkrét és világos

A legfontosabb talán a pontos megfogalmazás. "Az elkötelezettségnek a lehető legpontosabbnak kell lennie, és kapcsolódnia kell az adott helyzethez. Nem elég azt mondani, hogy fogyni akarok, leszokni a dohányzásról, kifizetni a jelzálogkölcsömet stb. Meg kell határoznia azokat az okokat, amelyek miatt el akarja látni a kötelezettségvállalásokat, nevezze meg vagy írja le őket.

2. Meg kell írni

Az elkötelezettségek leírása nagyon megtérül az új én felé vezető úton. "Ha csak azt mondja, és nem vállal elkötelezettséget, idővel elfelejtheti a részleteket, vagy később, kudarc esetén azt állíthatja, hogy ez más volt. Kicsit megerőltető, de mindenképpen hatékonyabb a cél elérésében. Az elv az, hogy ha tudom, mit akarok, akkor könnyebben megtalálom a módját az elkötelezettség teljesítésének. "

3. A maga módján

Szeretne többet olvasni, elkezdeni tanulni a nyelveket, vagy többet sportolni, csak azért, mert kollégája szeretné? Akkor előfordulhat, hogy az állásfoglalásaid a porba hullanak. "Tegye meg saját vállalásait, ne a környezet nyomására, csak akkor lesz sikeres ezekben. Az önmotiváció sokkal hatékonyabb. Inkább úgy csinál dolgokat, ahogyan maga választja, ahelyett, hogy mások utasításait követné. Ezért határozza meg saját maga a célokat és annak elérési sorrendjét. A barátod által választott út nem biztos, hogy kellemes számodra, mert teljesen más személyiség vagy "- tanácsolja a pszichológus.

4. Lépésről lépésre

Céljainak teljesítése érdekében ez mindenképpen segít abban, hogy az elkötelezettségeket aprókra bontsa. "Előnyös meghatározni a kis lépések sorrendjét, amelyek elvezetnek az elkötelezettség teljesítéséhez, betartásához és teljesítéséhez. Mindenekelőtt el kell döntenie, hogy mit és mikor fog tenni. ”Sokszor az állásfoglalások nem teljesíthetők azonnal, de időbe telik. "El kell döntenie, hogy meddig szeretné ezt vagy azt megtenni, és mit kell tennie aktívan érte. Ehhez egy kis harci tervre van szükség, ahol felírja a feladatait és a teljesítésig eltelt időt. "

5. Fújd ki a világ felé

Tegye közzé kötelezettségvállalásait, ez segít megtartani azokat. "Ha nincs szívósságod vagy elég erős akaratod, és tudod, hogy idővel megtörheted, amit el akartál érni, mondd el a környezetnek. Ez a nyilvános kontroll egyik formája, hogy a környezet figyelemmel kísérhesse, hogy azt csinálja-e, amit az újévre szánt. A környék, a közeli emberek, a barátok támogathatják, támogathatják és megadhatják a szükséges energiát "- javasolja a pszichológus.

6. Legyen reális

Ne feledje, hogy egy kötelezettségvállalás teljesítéséhez megvalósíthatónak kell lennie. "Például, ha meg akarja fizetni az adósságokat, vagy új munkát szeretne találni, akkor azt adott időben és helyzetben megvalósítani kell. Ha vállalásai reálisak, akkor azok is teljesíthetők. Vegyen rövid távú feladatokat, hogy gyorsabban lássa hatásukat. Motiválja magát, dicsekedjen minden sikeres lépéssel. "
Saját út

7. Ne félj a kudarctól

Ha véletlenül kudarcot vall, ne halogassa. De ismerje el kudarcát. "Próbáljon meg visszatalálni a tett vágyához és elkötelezettségéhez. Nem érdekel a tökéletesség, ezért tűrj el néhány hibát, de mindig keress olyan gyógymódot, hogy az ne riassza el a folytatástól. Ha beismer egy hibát, akkor nyer, ha kitakarja, az elvezet a megkezdett úttól. Akkor mondd el magadnak - én ezt tettem, és tarts ki! "