Mi az?
Vitaminszerű hatású ubikinonok csoportjába tartozó anyag. Az állatok és növények minden sejtjében megtalálhatók. A Q10 koenzim (Co Q10) egy tipikus emberi ubiquinon, amely saját termelésű, de 20 éves kora óta csökken. A Q10 koenzim előállításához elegendő B6-vitaminra van szükség.
Funkciók és hatások
- befolyásolja az egyes sejtek energia-anyagcseréjét (igényes: elektronokat és protonokat szállít az ATP képződésének folyamatában a sejtek mitokondriumában található zsírsavakból)
- antioxidáns hatású - az E-vitaminnal és a karotinoidokkal együttműködve elsősorban a vérzsírmolekulákat és a sejtmembránokat védi
- kedvezően befolyásolja az összes sejtmembrán stabilitását és működését
Hol van?
A szervezet Q10 koenzim saját termelésén kívül az emberek ezt az anyagot is beveszik bizonyos élelmiszerekbe (vörös hús, baromfi, narancs, brokkoli). A sütés körülbelül egyharmadával csökkenti a Q10 koenzim tartalmát az ételekben, a főzés megőrzi a tartalmat. A Q10 koenzim étrendi bevitele Dániában (egyéb adatok nem állnak rendelkezésre) 3-5 mg/nap.
Terápiás alkalmazás
- érelmeszesedés
- Krónikus obstruktív légúti betegség
- diabetes mellitus - cukorbetegség
- demencia és degeneratív központi idegrendszeri betegségek (pl. Alzheimer- és Parkinson-kór)
- hiperkoleszterinémia és koleszterinszint-csökkentő gyógyszerek alkalmazása (a sztatinok jelentősen csökkentik az önkoenzim Q10 termelését)
- magas vérnyomás
- elhízottság
- cirrózis
- ödéma
- krónikus fáradtság
- pikkelysömör (Q10 koenzim elnyomja az immunrendszer gyulladásos hiperaktivitását)
- allergia és asztma (csökkenti a hisztamin termelést)
- a sejtek és szövetek öregedése (csökkenti a szabad gyökök képződését) - napjainkban nagyon népszerű öregedésgátló hatás
- sportolók teljesítményének támogatása - még nem sikerült hitelesen bizonyítani
Hogyan kell használni?
Az összetett biológiai funkciók és a viszonylag új eredmények miatt a Q10 koenzim ajánlott napi dózisa nincs meghatározva. Fontos, hogy magas felszívódású terméket válasszon, és rendszeresen, legalább 30 mg napi adagban vegye be, több héten keresztül. A sejtrendszerek telítettsége legkorábban 2 - 4 hét után következik be - ez a minimális felhasználási idő a biológiai hatás eléréséhez.
Táplálékkiegészítők formái
A különböző készítmények mennyisége és felszívódása nagyban változik. A szlovák piac számos minőségi formát kínál. Általában szójaolajban oldott Q10 koenzimet tartalmaznak. A készítmények 10-100 mg Q10 koenzimet tartalmaznak egy tablettában vagy kapszulában. Az AKV-t használják leggyakrabban
- Jamieson Q10 koenzim 60 mg
- ha hallottál erről oxidált forma (ubikinon) kevésbé hasznos és rosszabb, mint csökkent formában (ubiquinol), tehát jó híreink vannak: a legújabb kutatások egyértelműen azt mutatják, hogy akár használod ubikinon vagy ubiquinol, a tested az igényei szerint állítja be és alakítja át a Q10 koenzim e két formáját - éppen ezt ubiquinol (a Q10 koenzim redukált formája) sokkal drágább (és feleslegesen)
Mérgező hatások
- a Q10 koenzim túladagolásának toxikus hatása és megnyilvánulása nem ismert
- bizonyíték van arra, hogy az emberi test 1 éven át tolerálja a 200 mg/nap és a 6 évig a 100 mg/nap dózisokat
Jó tudni
Q10 koenzimet tartalmazó rágógumik és fogkrémek is kaphatók a piacon parodontitis és ínygyulladás megelőzésére és kezelésére. Van még porított energiaital is Q10 koenzimmel. A Q10 koenzim alacsony stabilitása miatt azonban nagyon kérdéses, hogy ezek a termékek képesek-e kifejteni a bejelentett hatásokat. (Megint spóroltam neked pénzt.)
A Q10 koenzim hatása fokozódik a B-, C- és E-vitamin-komplex elegendő bevitelével összefüggésben. Előnyben részesíti ezen vitaminok természetes és természetes forrásait.
Daganatos betegeknél lehetséges és előnyös a dózis napi 600 mg-ig történő emelése.