kalóriatartalom

A ráksaláta már régóta rendszeres és informális asztal sok otthonban. Egyszerű, kellemes ízű, tökéletesen fogyasztják gyermekek és felnőttek. Ha figyeli az alakját, figyeljen arra, hogy ennek az ételnek különböző receptjei vannak, és kiválaszthatja a rákpálcika salátájának lehetőségét, amelynek kalóriatartalma a legalacsonyabb lesz.

Receptek és ráksaláta kalóriatartalma

Mivel ez a saláta többféle, érdemes külön figyelembe venni a különböző receptek kalóriatartalmát. Az MS a legnépszerűbbeket választotta, és tápérték szempontjából elemezte őket. Miután megtudta, mennyi kalória van egy ráksalátában, könnyen beillesztheti étrendjébe anélkül, hogy károsítaná.

"Rák rizs" saláta

  • Konzervált kukorica - 235 g;
  • Rákpálcikák - 200 g;
  • főtt rizs - 200 g;
  • alma - 100 g;
  • hagyma - 20 g;
  • majonéz - 100 g;
  • tojás - 240 g.

Aprítson finomra főtt tojást, rákpálcát, hagymát és almát. Adjon hozzá kukoricát és párolt rizst (lehetőleg párolt vagy hosszú szemű) ezekhez az összetevőkhöz. Kóstolja meg a majonézt, és hagyja 20 percig főni.

A majonézes ráksaláta kalóriatartalma 197,7 kcal, amelyből 6,2 g fehérje, 9,1 g zsír és 22,6 g szénhidrát. A kalóriatartalom és a tankolás miatt a saláta legkésőbb ebéd után jobb.

"Rák rizs" saláta

Konzervált kukorica - 235 g;

  • Rákpálcikák - 200 g;
  • Tojás - 3 darab;
  • uborka - 1 darab;.
  • majonéz - 100 g.

    • Fogjon főtt tojást, rákot és uborkát. Adjon hozzá kukoricát, majonézes szezont ezekhez az összetevőkhöz, és hagyja 20 percig főni.

    Ennek a salátának az energiaértéke 128 kcal, amelyből 9,2 g fehérje, 7,4 gramm zsír, 5,9 gramm szénhidrát. Ha a majonézt fehér joghurttal helyettesíti, ez a lehetőség vacsorára alkalmas.