Reggelire rántotta nélkülözhetetlen minden háztartásban. Ez egy egyszerű és tökéletes mód a nap megkezdésére. A tojás jó fehérjeforrás, és ebédig kielégít. Van egy típusom az Ön számára, hogyan lehet a klasszikus reggelit finomabbá és érdekesebbé tenni. Csak 5 egyszerű összetevőre lesz szüksége. Csak néhány percbe telik elkészíteni ezt a finom fitnesz reggelit vagy vacsorát.

Felkészülési idő: 7 perc

Amire szükségünk lesz 1 adaghoz?

  • 2 evőkanál olívaolaj
  • 1 medvehagyma
  • 2 paradicsom
  • fűszerek - minden csipetből (kurkuma, őrölt rasca, oregánó vagy metélőhagyma megszórásához)
  • tengeri/himalája só
  • 30 g feta sajt
  • 2 tojás

Hogyan folytatjuk?

1. Óvatosan olívaolajon pirítsa meg a kis kockákra vágott medvehagymát.

2. Vágja a paradicsomot apró darabokra, és adja hozzá a medvehagymához. Fűszerezzük, sózzuk és 5 percig pirítjuk.

3. Adja hozzá a fétát és hagyja 1 percig oldódni.

4. Óvatosan verje fel a tojásokat egy tálba, és tegye a serpenyőbe. Keverje össze a tojásokat, amíg teljesen meg nem dolgozzák a többi hozzávalóval, és szépnek és bolyhosnak tűnik.

5. Népszerű süteményekkel, pirítóssal és zöldségekkel tálaljuk.

Tápértékek 1 adagra:

paradicsommal

Jó ízlés és szép nap:-)!

Remek receptek az egészséges reggelire, ebédre és vacsorára megtalálhatóak pl. könyveinkben is:

És milyen más receptekre hívjuk fel a figyelmét?

Marhasült cheddar sajttal és szerecsendióval. Érdemes kipróbálni ezt a kombinációt!

  • Sűrű forró csokoládé mogyoróízzel, amelyet még ma ki akarsz próbálni! - 2021. február 12
  • Gyors tojásos pizza sajttal, spenóttal: nem fogja elhinni, hogy milyen egyszerűen elkészítheti! - 2021. február 1
  • Gyömbéres chia puding joghurttal és hurmikakival: az ízek ez a kombinációja megnyer - 2021. január 27.

A cikk 2020.12.23-án került a kategóriába: Gluténmentes testmozgás Reggeli receptek Gyors ebédek vagy vacsorák 20 percen belül Tojások reggelire | Szerző: Antónia Puškášová