A mangót olyan gyümölcsnek tekintik, amely óriási előnyökkel jár az egészségünk számára. Gazdag C-vitaminban, legfeljebb 80% A-vitamint, valamint B, E és K csoport vitamint tartalmaz.
Nehézség: Alacsony
Adagok száma: 1
Elkészítési idő: 5 perc
A felkészülésnek számos módja van egészséges és FIT mangó turmix.
Leggyakrabban azonban mangó kombinációját használjuk banánnal vagy eperrel.
Mangó turmix banánnal, figyelembe vehetjük előkészítéshez hogyan egyszerű.
Ez a nagy turmix minket csodálatosan felfrissült akár tetszik nyári desszert vagy vezet.
Mangó van benne elég rost, amely jó emésztést biztosít a test számára.
C-vitamin jó védekezéseket.
Kálium (lat. kálium) állapotok a helyes vérnyomás a pulzusszám szívünk.
Az antioxidánsok és ásványi anyagok aránya a mangóban valóban magas.
Ásványok, amelyeket a mangában találunk:
- mangán
- kalcium
- szelén
- kálium
- magnézium
- foszfor
- réz
- Vas
- jód
- cink-
- nátrium
Ananász segít amikor lefogy és természetesen van gyulladáscsökkentő hatások.
Banán kiváló az energián, mert nagy mennyiségben tartalmazzák szénhidrátok. A benne található triptofánt a szervezet biztosítja szerotonin felszabadulás.
A stressz, az idegesség és a hangulat általános javulásának megfelelő csökkentése - mindez a szerotonin szerepe.
Mangó turmix banánnal
Mindannyian keresünk valamit frissítő, ízletes és különösen egészséges kezdeni a napot. Elkészítheti ezzel a banán - mangó turmixsal, amely remek íze van és ellátni fog elegendő energia.
Összetevők, amelyeket elő kell készítenünk
- 1 csésze víz
- 1/3 manga
- 1/3 csésze frissen facsart ananász
- 1 kis banán
- 1 marék spenót
Az elkészítés módja
Víz kiöntjük a turmixgéphez, hozzátesszük spenót a összekeverjük egy percig.
Hozzátesszük banán, ananász, mangó a összekeverjük amíg sima.
Turmix hűtve tálaljuk.
A mangó tápértékeinek táblázata
| energia érték | 302 KJ |
| Fehérjék | 0,6 g |
| Szénhidrátok | 16 g |
| Zsírok | 0,45 g |
| Élelmi rost | 2 g |
Az ananász tápértékeinek táblázata
| energia érték | 227 KJ |
| Fehérjék | 0,49 g |
| Szénhidrátok | 13 g |
| Zsírok | 0,19 g |
| Élelmi rost | 2 g |
A banán tápértékeinek táblázata
| energia érték | 394 KJ |
| Fehérjék | 1 g |
| Szénhidrátok | 22 g |
| Zsírok | 0,2 g |
| Élelmi rost | 2 g |
Erőforrások
- smoothierecepty.sk
- citrusar.sk - jellemzők és általános információk a mangóról
- hu.wikipedia.org - a manga jellemzői és leírása
- az-recepty.cz
- kaloricketabulky.sk - mangó, banán és ananász tápértéke
Utolsó frissítés: 2021. 09.
A cikk szerzője
Orvosi dolgozó Bc. Ľuboš Vnuk
Nyitrán végzett a sürgősségi egészségügyi ellátásban. Ezt követően mentősként dolgozott az RZP legénységében. A Rally Rejvíz versenyen 2016-ban I. helyezést ért el Nemzetközi kategóriában. Ő lett a vezető állomásmentő. A sürgősségi orvoslásban folytatja a sürgősségi osztály, valamint az aneszteziológiai és intenzív osztály munkatársát. A Szlovák Köztársaság Mentő Orvosi Szolgálatának Operatív Központjának munkatársa. Hosszú évek óta dolgozik a laikusok minősített elsősegély-oktatójaként, valamint a szakmai közönség számára
Feliratkozás a hírekre
Igen, a céklás turmixok is olyan receptek közé tartoznak, amelyek nemcsak egészségünkre, hanem ízlelőbimbóinkra is pozitívan hatnak.
A narancs turmix nagyon finom, frissítő és tele van C-vitaminnal. Három egyszerű recept olvasható e citrusfélék szerelmeseinek.
A turmix vitamin- vagy ásványi anyag tartalmával kedvez az egészségnek. Különböző recepteket ismerünk az energiára, a fogyásra vagy egyszerűen az ízre. Mindenki talál magának megfelelőt.
Mi az a turmix? Hogyan készítsem el? Mit nem felejthetek el? Olyan ital, amely egészséget, energiát, helyes életmódot, fogyást és sok más pozitívumot képvisel. A turmixok számára létezik.
A görög joghurt meglepően fitnesz étel, különösen tápértéke miatt. A mazsorettek körében is népszerű, mivel rengeteg ételhez alkalmas. Próbáld ki.