A chia puding remek étel, mivel sokféleképpen elkészíthetjük, és reggeliként, tizedként vagy desszertként szolgál. A kókusztej jól passzol a chia maghoz, és édes gyümölcsökkel kombinálva mindig jóság. Mivel epres szezonunk van, ma eper-kókusz chia pudingot készítünk, ami édes és nagyon finom.

Felkészülési idő: 10 perc + 2 óra hűtőszekrényben

Mi kell 6 adaghoz (150 ml-es csésze)?

  • 300 g friss eper
  • 400 ml (1 doboz) kókusztej
  • 100 ml kókuszkrém (helyettesíthető növényi tejjel)
  • 6 evőkanál chia mag (kb. 60 g)
  • méz/agavé/gabonamaláta (az eper édességétől függően teljesen el is hagyhatjuk)
  • 12 teljes kiőrlésű piskóta

Hogyan folytatjuk?

1. Egy turmixgépben keverje az epret, a kókusztejet és a kókuszkrémet egy sima krémbe, amelyet egy tálba öntünk.

2. Keverje hozzá a chia magokat, alaposan keverje össze és ízlés szerint édesítse.

3. Helyezze a piskótákat a csészék aljára, és öntse rájuk a kész keveréket. Hagyja a poharakat két órán át a hűtőszekrényben állni, és tálalhatjuk őket.

típus: Kipróbálhatunk más gyümölcsöket is, például málnát vagy áfonyát, ez biztosan jó dolog lesz:-).

chia

Jó étvágyat:-)!

Nemcsak édességekhez való snack, hanem sós receptek reggelire, ebédre, vacsorára, különféle édességek vagy sós egészséges finomságok is megtalálhatók könyveinkben:

Ezeket a recepteket is érdekelheti:

Tipp egy egészséges reggelihez, tizedik és gyors desszert: epertál joghurttal

Ellenállhatatlanul jó reggeli és tizedik: Cherry chia puding

  • Finom fehérjés joghurtos palacsinta, amelyet többször is el akar készíteni! - 2021. február 8
  • Gyors dió-hajdina torta csokoládéval, ráadásul gluténmentes! - 2021. február 5
  • Alma-banán egészséges palacsinta kakaóval: glutén, laktóz nélkül, valamint 2 éves korig - 2021. január 18-ig.

A cikk 2020.06.08-án került hozzáadásra és a következő kategóriába került: Laktózmentes tizedik reggeli zabkása és puding Reggeli receptek | Szerző: Janov Viktória