Ez 3 ételcsoport, amelyek segítségével könnyebben fogyhat!

Télen olyan ételeket kell fogyasztani, amelyek felmelegednek és egyúttal biztosítják a kellő mennyiségű vitamint. Három olyan élelmiszercsoportot hozunk Önnek, amelyeknek nemcsak számos egészségügyi előnye van, hanem segítenek a fogyásban is.

Citrus - szuperélelmiszer fogyáshoz

A citrusfélék a tél szerves részét képezik - narancs, citrom, grapefruit és mandarin. Tudta, hogy a szuperélelmiszerek elősegítik a fogyást?

Citrusfélék elsősorban a C-vitamin kiváló forrása (például narancssárga 51 mg). Erősíti az immunrendszert, ezért az emberek hozzájuk nyúlnak, különösen az influenza időszakában.

Ezen kívül számos más vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, például B-vitaminokat, káliumot és foszfort. A citrus kiváló rostforrás, amely javítja az emésztést, és alacsony kalóriatartalma miatt jó választás a fogyáshoz. A citrusfélék viszonylag alacsony glikémiás indexűek (pl. Grapefruit 25). Ezért nem emelik élesen a vércukorszintet, de a citrusfélékből a glükóz fokozatosan szabadul fel a véráramba.

segítenek

A citrus nagy mennyiségű rostot tartalmaz. A rost jótékony hatással van az emésztőrendszerre és elősegíti a fogyást. Fotó: Anna Bizoń | 123rf.com

A citrusfélék magas víztartalmúak (például narancs 87%), amely hidratál, és a magasabb víztartalmú és rosttartalmú ételek is gyorsabban telítődnek.

A dió csökkentheti az éhségérzetet és meghosszabbíthatja a teltségérzetet

Diófélék a legjobb növényforrások közé tartoznak fehérjék és gazdag egészséges zsírokban. A szervezetre gyakorolt ​​pozitív hatásoknak köszönhetően a dióféléket szuperélelmiszerekként osztályozhatjuk.

A dió elősegíti a fogyást, annak ellenére, hogy magasabb az energiaértéke. Ha a hatásokra összpontosítunk, bátran kijelenthetjük, hogy a dió minden dió közül a legegészségesebb. Hatékonyan hatnak az egész szervezetre, az anyagcserére és a fogyásra. Fotó: ulleo | pixabay.com

Dió hozzáadásával étrendjébe csökkentheti az éhségérzetet és meghosszabbíthatja a teltségérzetet. Míg napi egy marék dió az éhségét kordában tartja, több dió extra kalóriát adhat az étrendjéhez, ezért fogyassza mértékkel. Ezenkívül a dió sok vitamint és ásványi anyagot kínál. Mindegyik diófajta kissé eltérő tápanyag-összetétellel rendelkezik, és különböző egészségügyi előnyöket kínál.

Mandula ezekben az összes dióban a legmagasabb a kalciumtartalom, és sok rostot, E-vitamint és magnéziumot is tartalmaznak. Pisztácia Kiváló rost- és B6-vitamin-forrás, kesu dió viszont gazdag vasban és dió sokkal több omega-3 zsírsavat tartalmaznak, mint más típusú diófélék.


A GymBeam egy népszerű üzlet táplálék-kiegészítőkkel a sportolók számára. Adjunk hozzá fehérjét!

  • Látogasson el a fitnesz e-boltba táplálék-kiegészítőkkel az aktív nők és férfiak számára, széles választékkal, korrekt árakkal és a leggyorsabb szállítással Szlovákiában.

A gyógynövények és a fűszerek ízeket adnak az ételeknek hozzáadott kalória nélkül

Gyógy-és fűszernövények a többi téli szuperélelmiszer hasznos a fogyásban. A legjobb módja annak, hogy ízeket adjon ételéhez hozzáadott kalória nélkül.

Ez különösen fontos, amikor fogyni próbál, mert nehéz lesz betartania bármilyen étrendet, ha nem tetszik az elfogyasztott étel. Ráadásul sok gyógynövények a fűszerek pedig felgyorsíthatják az anyagcserét és elősegíthetik a test gyorsabb zsírégetését.

Fahéj, a tipikus ünnepi fűszerek nemcsak felgyorsítják az anyagcserét, hanem segítenek a vércukorszint egyensúlyában is.

Gyömbér gyulladáscsökkentő hatású, segíti az emésztőrendszer megnyugtatását és ellazulását, valamint termogén hatásokkal rendelkezik, amelyek hozzájárulnak az anyagcsere felgyorsításához.

Kurkuma, a meleg sárga-narancs bors, amely főleg az indiai ételek fontos része, gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, emeli a test hőmérsékletét és felgyorsítja az anyagcserét.

Vásárlási tippünk: Kurkumin ELŐRE - piacunk legerősebb kurkuminja

A Curcumin ADVANCE erősen koncentrált kurkuma kivonatot tartalmaz, legfeljebb 95% kurkuminoid tartalommal. Ez a termék piacunkon a legmagasabb kurkumin tartalommal 1 kapszulában. Étrend-kiegészítő A Curcumin Advance ajánlott emésztési problémák esetén, a bél mikroflóra harmonizálásához, de az ízületekhez és az immunitás erősítéséhez is.

Curcumin ADVANCE 60 kapszula. Most 30% kedvezménnyel

Cayenne-i bors, A kurkumahoz hasonlóan emeli a testhőmérsékletet, és ezáltal gyorsítja az anyagcserét, kalóriát éget és csökkenti az étvágyat.

A Cayenne paprika szárított chili paprikából készült por. De vigyázz, kizárólag vörös chili lehet, különösen a Capsicum Frutescens.

Megvan a kedvenc téli szuperélelmiszere is?

Fitness edző és táplálkozási szakember. A fogyókúrás programok írója, az egészséges életmóddal foglalkozó akozhodiť.sk magazin alapítója és szenvedélyes halász.