gyűlölni

A testnek rendre van szüksége. Ha megvan, akkor könnyebb lesz reggel felkelni vagy este aludni.

Kapcsolja ki a telefont, a táblagépet és a számítógépet. De nem csak lefekvés előtt, hanem legalább egy órával a tervezett lefekvés előtt. A túl fényes képernyő feszült és éber marad. Ha készül az éjszakára, akkor is élvezni fogja.

Villogó vagy túl agresszív fény nem tartozik a hálószobába. Ehelyett gyengéd fényben kényeztesse magát, amely az intimitás légkörét kelti. Hasonlóképpen, meleg tónusokban a hálószobában a fal színeit is ki kell választania, amelyek megnyugtatnak.

Próbálja ki a sötét függönyt. Még az árnyékolók mögül is behatol az utcai fény a hálószobájába, ami zavaró lehet. Értékelni fogja a szobát attól a könnyű izgalomtól, amelyet a függönyök nyújtanak az éjszaka folyamán.

Ébredés után a lehető leghamarabb kényeztesse magát egy jó adag nappal. Minél több fény, annál gyorsabban veszi észre a test, hogy reggel van, és végleg fel kell ébrednie.

Ahhoz, hogy kellemes reggelét tölthesse el, jól kell aludnia. Kényeztesse magát friss levegővel, lefekvés előtt megfelelően szellőztesse ki a hálószobát, és ne felejtse el, hogy nem lehet 16–19 Celsius-foknál magasabb.

Ha rendszeresen sportol, akkor jobban alszik. Nagyszerű a test számára, ha mindig ugyanabban a napszakban edz. A test szilárd rendszert hoz létre, amely megkönnyíti az elalvást és a kelést reggel.

Diétát is kell tartania - vacsora és reggeli egyszerre. A test el fogja kérni a tápanyagait, és akkor jól érzed magad anélkül, hogy éhséget vagy túlevést érzel. Gondoljon egy optimális étrendre, hogy a test nyugodtan emészthessen és éjszaka ne kelljen aggódnia.