Zöldségsaláta csirkehússal

étrend

a felkészüléshez szükségünk van:

300G csirke 5 Pl olaj

1/2 db jégsaláta 3 Pl olívaolaj

4 db retek 1 Pl med

3 db paradicsom 3 gerezd fokhagyma

1 darab újhagyma paprika csirkéhez

1 darab bors 150 g kemény sajt reszeléshez

1/2 darab uborkasaláta 1 db bagett

Megközelítés:

A húst megmossuk és apró kockákra vágjuk. Adjunk hozzá 1Pl mézet, 1Pl olajat és 1 zúzott fokhagymát, és szórjuk meg csirkepaprikával. Hagyjuk állni egy ideig, majd egy serpenyőben megsütjük. Tépd kisebb darabokra a jégsalátát, és vágd le az összes zöldséget. A sajtot reszeljük le. Tegyen egy tálba 4 Pl olajat, és nyomjon meg 2 hüvely fokhagymát. Hagyjuk állni egy ideig, és az olaj fokhagymás ízt kap. Ezután egy serpenyőbe öntjük, és megsütjük rajta a kis kockákra vágott bagettet. Végül keverje össze a zöldségeket csirkével, sült bagettel és csepegtesse olívaolajjal.

Zöldségek könnyű tavaszi öntet

a felkészüléshez szükségünk van:

1 db fehér joghurt 150g

1 műszárított fokhagyma

1 darab uborkasaláta

Megközelítés:

Öntsük a fehér joghurtot egy tálba, és adjunk hozzá 2 teáskanál mustárt és 2 teáskanál ketchupot. Ízlés szerint adjon 1 teáskanál szárított fokhagymát. És jól összekeverjük. Vágja a káposztát vékony metéltre. Ezután vágja kerekekre az uborkát, és tegye egy tányérra. Megszórjuk káposztával és öntsük az öntetet.

Brokkoli sajttal

a felkészüléshez szükségünk van:

1 darab brokkoli 1 darab olvasztott sajt egy tokban

1 db fokhagyma 1 db finom tejszín

1 csomag tésztasó

őrölt fehér bors

Megközelítés:

Főzzük a tésztát sós, forrásban lévő vízben az utasításoknak megfelelően. A brokkolit rózsákra törjük, és kevés olajon és vízen rövid ideig pároljuk. Sózzuk és zúzott fokhagymát adunk hozzá. Keverje össze a burkolatból származó sajtot a finom tejszínnel, adja hozzá a fűszereket, és keverje össze a kész sajtmártást a tésztával és a brokkolival.

Tészta quattro formagi

a felkészüléshez szükségünk van:

1 csomag penne tészta 1 db kéksajt

1 tejszínhab 1 parmezán

1 db bébi sajt 100 g eidam

Főzzük meg a tésztát. Ezután reszeljük le a sajtot. Tegyen tejszínt egy edénybe, adjon hozzá bambinot és szeletelt sajtot. Keverje jól össze, amíg a sajtok meg nem olvadnak. Öntsük a mártást a kész tésztára.