Úgy tűnik, hogy nagy siker, amikor a gyermek reggelinél megeszik azt, amit az asztalra tesz. A legtöbb szlovák gyermek reggelijének összetétele azonban nem felel meg az ajánlott előírásoknak. Csak 30 százalékuk reggelire fogyasztja a zöldségét, a legtöbb pedig sonkával és sajttal kenyeret fogyaszt. A gyerekek imádják az édes ételeket, mint a zsemlét, süteményt, muffint és palacsintát. Időnként egy ilyen kalóriatartalmú reggelivel is kedveskedhet a gyerekeknek, de ennek nem szabad szabálynak lennie.
Kínálunk néhány tippet egy éves (és idősebb) gyermek étlapjára. Természetesen a képzeletnek nincsenek korlátai. A fő elv az ételek és ételek változatos variálása.
Kenyér, croissant, zsemle (a teljes kiőrlésű vagy graham termékeket részesítjük előnyben).
Alkalmanként kínálhatunk rétest túróval, almával, gyümölcstortával, karácsonnyal, változatos édes süteményekkel.
Kenyérre:
vaj - hagyományos, váltakozhatunk zöldséggel,
kenhető - hal, zöldség, hüvelyes, nyers, tojás és még sok más,
zöldségfélék - a lehető leggyakrabban kínáljuk, hogy a gyermek megszokja, hogy a zöldségek a szendvicseknél magától értetődőek, különböző típusokat cserélünk (uborka, paradicsom, metélőhagyma, reszelt sárgarépa, karalábé, retek stb.),
- tej (legfeljebb 2 évig a műtejet részesítjük előnyben),
- kakaó,
- fehér kávé,
- acidofil tej,
- banántej,
- tea - gyógynövényes, gyümölcsös,
- gyümölcslé
- Búcsúzzon szerelmétől - fitneszközpont - Nutrition 2021
- Racionális táplálkozás egészséges táplálkozás Egészséges táplálkozás
- Q; A - Hány kalóriám legyen a Cheat Day Nutrition 2021-ben
- Ápolónő és egészséges táplálkozás, Hogyan legyünk szépek és karcsúak - Vita
- A megfelelő táplálkozás befolyásolja az élet hosszát és minőségét