Egészségügyi és orvosi videó: Miért nincs "Arcfeltárásom" (2021. február)
Kérdés: Jelenleg 1000 kalóriát és edzésprogramot használok. Tehát hány kalóriát kell bevennem a "csalás" napomon? Megszállott a kalória, és szükségem van egy számra.
V: Szia Kelli,
1000 kalória? Ez nagyon alacsony!
Nem vagyok biztos benne, hogy mióta csinálod ezt a programot, de itt van csak néhány a sok probléma közül, amelyekkel találkozhatsz egy ilyen drasztikus megközelítéssel.
Ez rövid távon működhet, főleg a víz tömegének kiküszöbölése érdekében, de ez ugyanaz a recept a test éheztetésére és a zsírvesztés csökkentésére. A szervezetnek napi megfelelő 1000 kalóriára van szüksége a megfelelő működéshez és a normál napi feladatok elvégzéséhez. Ha feltételezzük, hogy napi 500 további kalóriát éget el testmozgás révén, akkor a nettó kalóriabevitele csak 500 kalória lenne! Hidd el, ilyen alacsony kalóriatartalmú szinten a tested minden lehetséges éhes riadót megszólaltat csak azért, hogy életben maradj. Nagyon gyorsan megégeti magát.
Ezenkívül az ilyen alacsony kalóriatartalmú táplálkozás hosszú távon hatalmas károkat okoz az anyagcserében. Bármely fogyott súlya gyorsan visszatér, miután folytatja az étkezés nélküli étrendet.
És amikor megszabadítja testét a kalóriáktól, fel fogja áldozni a lehetőséget, hogy közben sok izomtömeget építsen fel.
A csalás napján megcélzott kalóriák számával kapcsolatos kérdés megválaszolása: A legjobb, ha nem számoljuk a kalóriákat, mert ez valójában nem sok különbséget jelent. Élvezze csak az ételeket, amelyeket szeret, és ne tévedjen el!