A diéta területén a legújabb tudományos kutatások bizonyítékot szolgáltatnak arra, hogy a reggeli elfogyasztása pozitívan hozzájárulhat a fogyáshoz, és fordítva, azok, akik nem reggeliznek, gyakran híznak.
A Live Science brit szakmai portál szerint a régebbi kutatások azonban azt is megerősítették, hogy azok, akik reggeliztek, korábban kalóriatartalmú ételeket szoktak enni a nap folyamán, és így enyhén megnőtt a súlyuk.
Ez a tény arra szolgálhat, hogy ne reggelizzen, majd átvegye. A szakértők új megállapításai azonban mást mondanak.
Korlátozott kutatás
A kutatók rámutatnak arra, hogy a korábbi állítások számos korlátozással bíró kutatáson alapultak. Az említett megfigyelések közül sok rövid idő alatt történt, és gyakran előfordult, hogy a kutatók nem rendelkeztek pontos információkkal arról, hogy a megfigyelt válaszadók valóban reggeliztek-e vagy sem.
Végül azonban megjegyezték, hogy hosszabb távú és részletesebb kutatásokra van szükség ezen a területen annak érdekében, hogy biztosan meg lehessen mondani, hogy a reggeli valóban támogató hatással van a fogyásra.
Tehát reggelizni, vagy sem?
Néhány régebbi tanulmány szerint a rendszeresen reggeliző emberek az esetek többségében stabil testsúlyt tartanak fenn, szemben a reggelit kihagyókkal.
Az önkéntesek figyelemmel kísérése után végül megerősítést nyert, hogy a reggeliző emberek átlagosan körülbelül 260 kalóriát fogyasztottak naponta többet, mint azok, akik lemaradtak a reggeliről.
Ezenkívül a reggelit fogyasztók körülbelül 0,44 kilogrammal többet nyomtak a vizsgálat végén, mint azok, akik egyáltalán nem ettek reggelit.
De fontos, hogy mit eszel. Nem csak reggel csökkentenie kell a cukor bevitelét, és növelnie kell a friss zöldségek és gyümölcsök fogyasztását.
A kutatás ezen a területen folytatódik, és talán hamarosan kiderül, hogy a reggeli valóban segít-e fogyni, vagy csak egy újabb mítoszról van szó.