jo-jo

Fogyjon gyorsan és jo-jo hatás nélkül?
Ez nem könnyű, amint azt olyan felmérések is bizonyítják, amelyek szerint a túlsúlyos vagy elhízott emberekkel küzdők csaknem fele a sikeres csökkentés után átlagosan két éven belül visszatér eredeti súlyához. A gyors fogyás a jo-jo effektus nélkül sok ember célja, különösen az új év elején, ami gyakran lehetőséget kínál a hosszú távú elkötelezettségre. A villámoktól villámgyorsan szabadulni nagyszerű, de még jobb, ha megtartja álmai súlyát.
Először is fontos felismerni, hogy a gyors hanyatlás étrendjének semmi köze nincs az éhezéshez. Ha nem akarsz a jo-jo effektus áldozatává válni, felejtsd el a drasztikus étrendeket. Ez a fajta fogyás kiszáradáshoz, lassú anyagcseréhez és egészségügyi problémákhoz is vezethet. A táplálkozási szakember segít a megfelelő étrend összeállításában is.

Ezenkívül 2020 eleje óta új programokat kínálunk a fogyás gyors megkezdéséhez a NATURHOUSE tanácsadó központokban, amelyeken az ügyfelek szakmai felügyelet mellett, megfelelő ütemezéssel és nem kívánt jojó-kockázat veszélye nélkül kerülnek át. .

Mire kell összpontosítani? A táplálkozási szakember javasolja:
A megfelelő, kiegyensúlyozott étrend, amelyben nincsenek fontos tápanyagok, az alapja annak az életmódnak, amely elvezeti álmai alakjához. A jo-jo effektus elkerülése érdekében a terápiát a NATURHOUSE három fontos szakaszára osztják:
1. Fogyás - Ebben a szakaszban arra összpontosítunk, hogy elérjük a megfelelő súlyt, a megfelelő ütemben, egészségesen és éhezés nélkül.
2. Karbantartási szakasz - Kezdjük az étrendünkbe még általánosabb ételeket adni. A gyakorlatban ez azt jelenti, hogy fokozatosan növeljük a kalóriákat és hozzáadjuk az eddig korlátozott ételeket.
3. Stabilizáció - Ez a fázis lehetővé teszi, hogy megőrizze sikereit és megvédje a jojó-hatástól. A stabilizálás során a táplálkozási szakember megtanítja, hogyan kell megfelelően kombinálni az ételt, hogyan lehet kompenzálni a különféle kisebb étkezési bűnöket, és hogyan lehet nehézség nélkül fenntartani az új súlyt.

Hogyan nyerhetjük el a jo-jo effektust?
Először is fel kell ismerni, hogy miként alakul ki a jo-jo hatás. A fő tényezők a következők:
- éhezés,
- ételek sok üres kalóriával,
- egyetlen tápanyagon alapuló étrend (például csak fehérjék),
. és az azt követő visszatérés a régi étkezési szokásokhoz.

Ezek a nem megfelelő súlycsökkentő gyakorlatok általában ahhoz vezetnek, hogy a test megpróbálja pótolni a tápanyag-veszteséget, miután a nem megfelelő súlycsökkentő módszer befejeződött. Néha elkezdi tárolni a tápanyagokat arra az esetre, ha a szenvedés időszaka újra megjelenik, és az ember végül még nagyobb súlyt ér el, mint a csökkentés előtt volt. Ne feledje, hogy az egészséges fogyás heti 0,5–1 kilogramm. Ha fogyni szeretne, miközben testének olyan biztonságérzetet ad, amely megvédi Önt az eredeti testsúlyának visszatérésétől, feltétlenül vegye fel a következő elemeket étrendjébe:
- sovány hús,
- zöldség (minden étkezés része legyen),
- gyümölcs,
- minőségi tejtermékek,
- a hal,
- minőségi zsírok.

Mindenekelőtt ne feledje, hogy a legjobb étrend sem véd meg attól, hogy visszatérjen eredeti étkezési szokásaihoz a csökkentés után. Az olyan elveknek, mint a rendszeres étrend, a megfelelő ivás, a gyorsétterem korlátozása, a félkész termékek és az egészségtelen édességek, örökké veled kell maradniuk.

Nem tudod, hogyan kell csinálni? Látogasson el a legközelebbi NATURHOUSE fiókba, és forduljon táplálkozási tanácsadónkhoz. Itt vagyunk az Ön számára.