nélkül

Nyár - az az időszak, amikor a legjobban szeretnénk kinézni, mindjárt itt a sarkon. Ezért sok változáson megy keresztül a menü, és reméljük, hogy ezek legalább egy kicsit javítják az alakunkat. Ez azonban nemcsak a szépségről szól, hanem az egészségről is. Sokan gyors diétákba kezdenek, és villámhatásokra számítanak. A fogyás ilyen formái azonban inkább éheztetnek, mintsem valóban segítenek. Visszatér a régi étrendhez, és így megjelenik a jo-jo hatás.

Testünk nagyon bölcs, és ha észreveszi, hogy egyre kevesebb energiát, tápanyagot, vitamint és ásványi anyagot kap, akkor energiatakarékos rendszerbe fut, és a rosszabb időktől való félelemben még azt a keveset is elrejti, amelyet kap. Az anyagcsere fokozatosan lelassul. Ha pedig újra fogyni akar, akkor tovább kell csökkentenie az étkezést.

Igaz, hogy a drasztikus fogyás során nem a zsírt veszíti el, hanem az izmokat és a vizet. A diéta végén visszanyeri a zsírt és nem veszíti el az izmokat.

A jo-jo effektushoz való visszatérés a nem megfelelő étkezési szokásokhoz is visszatér. Általában az ilyen fogyást egészségtelennek nevezik.

A LEGOLCSÓBB ALKOHOL KOŠICE-ban

Prémium márkák kedvezményes áron, kizárólag a KLAS ételekben

A csodás diéták illúziója

Az örök "éhségsztrájkolók" szétszórják az egész anyagcserét, de az egészséges fogyás reményét is. Ez különösen veszélyes azok számára, akik még mindig nem értik, hogy lassan és minden tápanyag jelenlétében fogyniuk kell. Ez mindig hosszú távú változás, nem azonnali varázslat.

Hogyan lehet először elérni a jo-jo effektust? Próbáljon ki valamilyen "csoda" étrendet - gyorsan és fájdalommentesen. Ezek lehetnek például olyan étrendek, amelyek teljesen megszüntetik a szervezet működéséhez szükséges néhány fontos tápanyagot - legyen szó akár fehérjékről, zsírokról vagy szénhidrátokról. Többnyire nagyon egyoldalú diétákról van szó.

Fogyókúra után a szervezetnek elveszett tápanyagokra lesz szüksége. fotó a cikkhez: pexels.com

Nem fogjuk megtéveszteni a szervezetet

Sajnos ez mindig így van. Minden drasztikus étrend elvezeti a testsúlyt, általában még többet. A jó tanács az, hogy ha sikerül gyorsan lefogynod, és nem akarod elérni a jo-jo hatást, fordulj szakemberhez. Olyan étrendet készít neked, amely biztonságosan és hatékonyan csökkentheti vagy fenntarthatja a testsúlyodat.

A testünk valóban nagyon értelmes, ezért nem fogjuk megtéveszteni. Nagyon jól emlékszik minden vétkünkre és éhségsztrájkunkra. Ha éhezni kezdünk, fél, hogy nem kapja meg az energia- és tápanyagadagját, és ezáltal minimálisra lassítja az anyagcserét.

Táplálkozási szakemberek

Ha átesett a jo-jo effektuson, mit tegyen? Soha ne próbálkozzon többet a gyors diétákkal. Inkább forduljon táplálkozási szakemberhez. Összeállíthatnak egy olyan menüt és kezelési rendet, amelyben a testnek semmi hiánya nincs, ugyanakkor egészséges és fokozatos súlycsökkenés lesz. Ezek általában az étrend fokozatos megváltoztatása a test táplálkozásával együtt, amely éhségsztrájkot követően hangsúlyozható. A megfelelően táplált test többé nem akar majd zsírt spórolni rosszabb időkre.

A táplálkozási szakemberek megfelelően beállíthatják étkezési szokásait, hogy tökéletesen alkalmazkodjanak az anyagcseréhez. A titok abban rejlik, hogy a megfelelő ételek kiválasztásával helyreáll a szervezet belső egyensúlya. Az étkezés beállításakor a legfontosabb tartalom a fehérje, a szénhidrát és a zsír. Egy ilyen kiigazítás a laboratóriumi eredmények elemzése alapján történik. Idővel pontosan azt adja meg a testének, amire szüksége volt, ráadásul fokozza immunitását.

(JV, SZ)

A yo-yo hatás elkerülése érdekében konzultálhat táplálkozási szakértőkkel. fotó: pexels

Zsírégető természeti ajándékok

Gránátalma
A gránátalma kivételesen erős természetes antioxidáns, amelyet gyakran királyi gyümölcsnek neveznek. Szabályozza az anyagcserét, a toxinok kiválasztását, támogatja az emésztést, az immunitást és az általános egészségi állapotot. Ideális kiegészítő az egészséges és ízletes fogyáshoz. Ennek oka az a tény, hogy számos vitamint, ásványi anyagot és anyagot tartalmaz, amelyek védik a test belső és külső környezetét.

Chili paprika
A kapszaicin egy természetes vegyszer, amelyet a chili paprika tartalmaz. Ő adta nekik a jellegzetes meleg és égető ízt. A paprika nemcsak növeli az étvágyunkat, hanem gyógyító hatással is bír. A chili paprikában található kapszaicin elősegíti a vérkeringést, serkenti az anyagcserét, és ezáltal fokozza a zsírvesztést. Minél több chili ég a paprika, annál több kapszaicint tartalmaz. Más szavakkal, javítja a zsíros és nehéz ételek emészthetőségét is, mivel elősegíti az emésztőrendszer leválasztását és serkenti az anyagcserét.

Hagyma
A hagyma elsősorban baktericid és fungicid hatással, B1, B2, E és C vitaminnal, karotinnal büszkélkedhet. Fehérjéket, zsírokat, ásványi anyagokat (nátrium, réz, jód, kén, cink, kálium, kalcium, foszfor, vas) tartalmaz, és folsavban is gazdag. Javítja a vérkeringést, támogatja az emésztést és az anyagcserét, felgyorsítja a zsírégetést. Frissen fogyasztva hat a legjobban.

Ananász
Bár kilencven százalék vizet tartalmaz, a fennmaradó tízben annyi értékes vitamin és ásványi anyag van, mint kevés gyümölcs versenytársa. Míg korábban valahol Dél-Amerikában az idős emberek székrekedés kezelésére és a beteg belek megnyugtatására használták, a mai emberek ezt a fogyás eszközeként használják. Az édes trópusi gyümölcs energiaértéke alacsony - 175 kJ/100 g. Számos vitamint, ásványi anyagot és nyomelemet tartalmaz, amelyek pozitív hatással vannak az egészségre.