A hipermarket tőkehala lett a gyengesége? Egyrészt nagyon tetszik neked, és nem mondhat le róla, másrészt viszont az egészséges életmód és az ésszel ellentétes. Ahhoz azonban, hogy egy ilyen tőkehal ilyen sokáig eltartson a csomagolásban, és még mindig "friss" legyen, bizonyos tartósítószerekre is szükség van. Kétszer sem tesznek jót a belső és külső szépségünknek.:-). Ezért készítettem neked ezt a nagyszerű alternatívát - tőkehal tőkehal nélkül.

Felkészülési idő: 15 perc.

Mi kell 4 adaghoz?

  • 1 hagyma
  • 2 kisebb sárgarépa
  • 2 savanyúság
  • 2 kemény tojás
  • 250 g minőségi csomó túró
  • 2-3 evőkanál fehér joghurt (csatlakozáshoz)
  • tengeri/himalája só
  • őrölt feketebors
  • 1 teáskanál mustár

Hogyan folytatjuk?

1. Finoman aprítsa fel a hagymát, reszelje le a sárgarépát, az uborkát és a tojást, és mindent keverjen össze túróval és joghurttal.

2. Fűszerezzük sóval és borssal, és ízlés szerint adjunk hozzá mustárt.

3. Zöldséggel vagy kenyérre kenve tálaljuk.

Tápértékek 1 adagra (kb. 175 g):

reggeli

Ez az egészséges tőkehal alkalmas például házi tönköly kenyérhez. Ízletes salátát is adhat a tizedikéhez vagy az olovrantához. Csak néhány spenótlevélre, cseresznyeparadicsomra és szeletelt medvehagymára van szüksége, amelyre olívaolajat öntünk. Egy kis só és fűszer, és tápláló falatkát fogyasztunk a világon:-). Jó étvágyat!

Ezt a terjedést megtalálhatja a Fitnesstől a Kitchen Special II könyvünkig:

Megmutatjuk, hogyan lehet egészséges módon elkészíteni a gyorsételeket! További receptek itt:

  • Tipp egy egészséges reggelihez, tizedik vagy szilva pálinka: lencse kenhető túróval - 2019. január 15
  • Fit málna galetta ricottával: nagyszerű élvezet a látogatók számára - 2017. július 21
  • Mega jó tönkölygombóc, amiben edzés után is megengedheted magad! - 2017. február 15

A cikk 2017.01.13-án került hozzáadásra, és a következő kategóriába került: Gluténmentes tizedik kenetek alacsony kalóriatartalmú reggeli receptek | Szerző: Lucia Súkeníková