reggeliznie

A reggeli a megfelelő alap, és szakértők szerint a nap szükséges kezdete - és jó választás, ha fogyni akar. Fontos azonban, hogy az étel egészséges és kiegyensúlyozott legyen. Ezért nagyon gyakran ajánlott reggelizni. És hogy kell kinéznie egy ilyen adag ételnek?

Miért éppen reggelizniük kellett?

Ennek oka meglehetősen egyszerű. Reggel az ágyút nemcsak be kell indítani, hanem szükség is van rá adj neki energiát a következő órákra. Ezért ajánlott reggel úgynevezett szénhidrátokkal ellátni a testet. Vagyis komplex cukrok. És csak egy ilyen reggelinél elég lesz belőlük, ami egyértelmű plusz minden reggel kiegyensúlyozott étkezéshez.

Mire kell vigyázni?

Úgy döntött, hogy reggeliznie kellett? Vigyázzon, mit találhat a mai piacon. Javasoljuk, hogy kerülje a különféle olcsóbb csomagolásokat. Ezeket gyakran jelentős mértékben édesítik egyszerű cukrokkal, ami nem a legjobb dolog az egészséges reggelihez. Miután a csomagolás, akkor a minőség, ahol a további cukrot nem használják fel, és nem kapcsolódik más tartalomhoz. Ha a reggeli tele van egyszerű cukorral, akkor az inkább a kárára, mintsem a jóra.

Mit kell kombinálni?

Viszonylag egyszerű. Mivel jó a szénhidrátok mellett fehérjével ellátni a testet, ez a legjobb választás tejtermékekkel kombinálva. Nemcsak az általános egyensúlyt fogja elérni, hanem abban is biztos lehet, hogy a szükséges fehérjéket is be fogja juttatni a testébe. Csak figyeljen a zsírtartalomra, amely nem lehet túlzott. Tehát kiválaszthatja mind a klasszikus tejet, mind a szilárdabb alternatívát, amely első ránézésre teljesen hétköznapi fehér joghurt.

Ne féljen gyümölcsöt is hozzáadni

Készíthet saját müzlit is. Csak egy közönséges zabpehelyre van szükséged, amelyet kiegészíthetsz azzal, ami a legjobban tetszik. A friss gyümölcs ideális, de helyettesítheti aszalt gyümölccsel is. Nem is ront el semmit különféle diófélék használatával, amelyek szintén bevált, ízletes és még mindig nagyon egészséges kombinációnak tűnnek, amellyel a legjobban kezdhetik a napot.