Mandulatej

Rendkívül népszerű árucikk nemcsak a hagyományos tejet intoleráns emberek számára - az alacsony kalóriamennyiség, vagy az alacsony telített zsír- és koleszterintartalom miatt is. Ha azonban nem érzi jól magát a fogyasztása után, próbálja meg megnézni a kompozíciót. Egyes márkák tartalmaznak karragént, egy alga-sűrítőt, amelyet emésztési problémákhoz, többek között gyulladásos bélbetegségekhez kötnek.

népszerű

Teljes kiőrlésű kenyér

A fehér pirítós vagy a spagetti teljes kiőrlésűre való cseréje mindenképpen a megfelelő választás. Ha továbbra is gyomorpanaszok, puffadás vagy puffadás van, akkor valószínűleg a felesleges rostban van a probléma. Az ételnek ez az egyébként nélkülözhetetlen alkotóeleme tele van emészthetetlen anyaggal, és ha túl sokat eszik, vagy nem iszik elegendő mennyiségű vizet, problémákat okozhat.

Mandulatej

Rendkívül népszerű árucikk nemcsak a hagyományos tejet intoleráns emberek számára - az alacsony kalóriamennyiség, vagy az alacsony telített zsír- és koleszterintartalom miatt is. Ha azonban nem érzi jól magát a fogyasztása után, próbálja meg megnézni a kompozíciót. Egyes márkák tartalmaznak karragént, egy alga-sűrítőt, amelyet emésztési problémákhoz, többek között gyulladásos bélbetegségekhez kötnek.

Hirdető

Zöld tea

Annak ellenére, hogy tiszteletben tartják antioxidánsai miatt vagy képes csökkenteni számos rák kockázatát, a benne lévő koffein emészthetetlenné teheti egyes emberek számára. Ha úgy gondolja, hogy közülük való, próbálja meg kicserélni egy nagyon egészséges kamilla- vagy mentateara.

Nyers káposzta zöldségek

A zöldségek, például a brokkoli, a kelbimbó vagy a káposzta tele vannak tápanyagokkal, például C-vitaminnal, folsavval, rostokkal, és olyan anyagokat is tartalmaznak, amelyek elősegíthetik a rák megelőzését. Sajnos ezeket nem mindig könnyű megemészteni. A raffinóz nevű emészthetetlen cukrot tartalmaznak, amely felelős a puffadásért, a gázokért és a gyomorpanaszokért. Ezért vegyük figyelembe a gőzzel végzett hőkezelésüket, amelyben a raffinóz lebomlik, ugyanakkor értékes anyagok nem vesznek el.

Hirdető

Préselt gyümölcslé

Akár zöldség, akár gyümölcs, sok tápanyagot juttathat a szervezetébe egy falatozással. Problémájuk lehet a rost hiánya és a túl magas cukortartalom, ami könnyen megrázza a vércukorszintet és álmosságot vagy éhséget okoz. Ezért kerülje az üzletekből származó túl édes gyümölcsleveket, és készítse el őket otthon: dobjon bele egy kevés kelkáposztát vagy zellert a cukortartalom csökkentése érdekében.

Szárított gyümölcs

Ez az édességek egészséges változata, de ha nem figyel a mennyiségére, nagyon negatív hatással lehet az emésztésre. Ennek oka a fruktóz cukor kombinációja, amelyet szárított gyümölcsöknél sokkal többet kap, mint a "nem szárított" cukornál, valamint a rost mennyisége. Ennek eredménye egyszerűen jelentős puffadás.

Hirdető

Ásványvíz

A szénsavas italok fogyasztása agresszíven befolyásolhatja belső oldalát. A szóda és az ásványvíz általában szén-dioxidot tartalmaz, amely gargarizálást okozhat, és ha beleragad a bélbe, duzzanatot okozhat. Jobb megoldás a szokásos víz menta, citrom vagy uborka hozzáadásával.

Almák

A magas rost- és fruktóztartalom miatt ugyanaz vonatkozik rájuk, mint a szárított gyümölcsökre. Azonban elkerülheti a problémát, ha egyedül élvezi az almát, és nem más ételekkel együtt. Mert az alma egészségügyi előnyeinek elvesztése kár lenne. Bőrük antioxidánsokkal van ellátva, amelyek megvédik a sejteket a ráktól, és a kutatások azt is kimutatták, hogy azoknak az embereknek, akik legalább öt hétig eszik őket, jobb a tüdőműködésük. Ezen felül a napi C-vitamin mennyiségének körülbelül 15 százalékát adják meg.

Csemegekukorica

Jó folsav-, C-vitamin-, foszfor- és magnéziumforrás, de kockázatos étel is, amely gyomorpanaszokat okozhat. Ez elsősorban a cellulóznak köszönhető, amelyet elégtelen rágással nagyon nehéz megemészteni. Tehát egyértelműek az utasítások arról, hogyan ne bántsák a kukoricát: elég sokáig rágjon. Plusz: kerülje vajjal és sóval való kombinációját, megfelelőbb lehetőség a fűszer.

Azonnali zabkosár

Bár a zab képes sokáig energiát és energiát fenntartani a testünkben, az üzletből származó azonnali zabkását tartalmazó reggeli pont ellenkezőleg hat ránk. Ha el akarja kerülni a fáradtság kialakulását, és ugyanakkor nem akar lemondani az azonnali zabkóráról, válassza azokat, amelyek kevesebb mint négy gramm cukrot és több mint három gramm rostot tartalmaznak.