2015. január 31, szombat
4. szakasz: Harmadik nap
2015. január 30., péntek
4. fázis második nap
Tehát ma ma először mérlegeltem egy új skálát, és ahogy vártam, egyes számok egészen mások. Szerintem a súly rendben van, de a zsírszázalék nagyobb volt, és a víz elég alacsony volt. Ez azonban nem tragikus - 1 százalék felfelé és lefelé.
Ha valakit érdekel, ez az új súlyom: http://osobne-vahy.heureka.sk/zelmer-bs-1800/
2015. január 29., csütörtök
4. fázis. Első nap
Ma megbecsülésem után kínai mérlegünk megszüntette szolgálatát. 5 évig tartott, és megtalálta a "legjobb" időt egy utazásra - egy cicát. Tök mindegy. Ma új áramra készülök. Csak remélem, hogy a számok, amelyeket kapok tőle, nem lesznek rettenetesen különbözőek.
Nos, az utolsó fázist friss zöldségekkel kezdtem. A probléma csak az, hogy nem szeretem a nagyon friss zöldségeket.
Súly: 89,3kg
Zsír: 19,7%
Víz: 55,2%
Derék: 91,5 cm
A harmadik szakasz összefoglalása
Soha életemben nem mondtam volna, hogy 27 napot fogok kitartani ezzel a kezeléssel. Az utolsó kilencet valószínűleg együtt készítem el. Ennyi idő alatt majdnem 11 kilót és 7,5 centit fogytam a derekamban.
Még ebben az összefoglalóban sem felejtem el a nem beszélő grafikont.
Ennek a fázisnak a kezdetén 91,9 kg-ot nyomtam, 20,2% zsír, 54,8% víz és 93 cm övkerület volt. Az utolsó fázis első napján 89,6 kg, 19,7% zsír, 55,2% víz és az öv kerülete 91,5 cm. Összegezve és aláhúzva a harmadik fázisban, 2,3 kg-ot, 0,5% zsírot fogytam, az öv 1,5 cm-rel csökkent, a víz pedig 0,4% -kal emelkedett
A hüvelyeseknek köszönhetően végre volt egy kicsit több energiám a sportra, de még mindig nem ez. Röviden, a kalóriabevitel nem elegendő. Nem tudom, hogy hüvelyesek-e, vagy csak megszokásból, de gyakorlatilag egész idő alatt nem volt különleges ízlésem.
Meglepett az is, hogy a súly és a zsír valamivel jobban csökkent, mint a második fázisban.
Ma pedig friss zöldségekkel kezdem.
2015. január 28., szerda
3. szakasz: Kilencedik nap
Ma itt van még egy végem. A harmadik szakasz vége. De tudod. Valami véget ér, más kezdődik.
Reggel megörültem a súlynak - a 90 kilogrammos "pszichológiai határ" alá kerültem. Reggelire főztem zöldséglevest, és csak fürdőköpenyben és rövidnadrágban ültem le a kanapéra. Ami ezután következett, nem volt annyira kellemes. Magamra öntöttem azt a forrásban lévő levest. Szerencsére a forró folyadék nagy részét felszívta a fürdőköpeny, így az "ültetvényes funkcióját" nem befolyásolja.
Súly: 89,7kg
Zsír: 19,7%
Víz: 55,2%
Öv: 91,5 cm
2015. január 27, kedd
3. szakasz: Nyolcadik nap
2015. január 26., hétfő
3. fázis hetedik nap
Felelősségteljesen jelentem, hogy semmi rendkívüli nem történt a harmadik szakasz hetedik napján. Így emellett az elmúlt két év legjobb 5 kilométeres idejét sikerült lefutnom: 24 percet és 14 másodpercet. Az én standardom szerint ez valóban teljesítmény, hidd el.
2015. január 25, vasárnap
3. fázis Hatodik nap
Súly: 90,6kg
Zsír: 19,9%
Víz: 55%
Derék: 92,5 cm
2015. január 24, szombat
3. fázis ötödik nap
Ma nagyon nem akarok semmit, ezért még az írást sem túlzom. Néha én is lusta lehetek.
Súly: 91kg
Zsír: 20%
Víz: 55%
Derék: 92,5 cm
2015. január 23, péntek
3. szakasz: Negyedik nap
2015. január 22, csütörtök
3. szakasz: Harmadik nap
Valahogy ettem utoljára, este öt órára érkeztem. Tehát volt egy kisebb probléma, fél tizenegykor a munkahelyemen vagyok. Tehát még egyszer összeszorítom a fogamat. Ez a 36 napos kezelés számomra végtelennek tűnik. És természetesen az a tény, hogy csicseriborsó volt rizshez először, arra emlékeztetett, hogy nagyon szeretném a hummust:
Paraméterek reggeltől:
Súly: 91,2kg
Zsír: 20,2%
Víz: 54,8%
Öv: 93cm
2015. január 21., szerda
Fázis 3. Második nap
Ma reggeli összefoglaló:
Súly 91,4kg
Zsír: 20,3%
Víz: 54,7%
Derék: 93cm
2015. január 20, kedd
3. szakasz: Első nap
Tehát mától hozzáadom a 10% hüvelyeseket. Tehát már szinte teljes értékű étrendnek nevezhető. Az első két szakaszban nem volt sok energiám néhány extra sporteseményre. Ma abban reménykedtem, hogy öt kilométer helyett végre legalább tízet futok. Sajnos éjszaka nagyon rosszul aludtam, így reggel kissé feljebb léptem. Ennek eredményeként az idő megint csak öt volt - legalábbis megfelelően lőttem.
Súly: 91,9kg
Zsír: 20,2%
Víz: 54,8%
Öv: 93cm
Kép forrása: http://www.wpclipart.com/
A második szakasz összefoglalása
A második fázist 93,7 kg-os súlynál kezdtem. Reggel a harmadik szakasz első napján 91,9 kg, tehát ebben a szakaszban nem történt drámai esés. 1,8 kg, 1% zsír, 2 cm-re lejött az övtől. A víz viszont 0,7% -kal emelkedett
Itt van egy másik nem beszélő diagram:
A második szakasz túlélése nem volt olyan nehéz. Végül tudtam egy kicsit sózni és felhasználni a fűszereket. Erős étvágyam a különféle finomságok miatt, csak körülbelül kétszer estem el, de szerencsére ellenálltam. De az az igazság, hogy kétszer-háromszor túlzásba hoztam a zöldségmennyiséget. Két nappal előre megfőztem a levest, és egy nap lenyeltem. Tehát nem javaslom a főzést előre.
Nagyon sokat segített nekem, hogy ettől a ponttól kezdve ehettem a SHITAKE gombát, ami ízét és szerkezetét tekintve kissé képviselte a húsomat. Hozzáteszem, hogy a leveshez japán MISO pasztát is tettem. Vigyázni kell vele, elég sós.
És akkor jön a 3. fázis és vele együtt a hüvelyesek. Nagyon várom már. Remélem, hogy nekik köszönhetően több energiám lesz a sportra.
Kép forrása: https://steffturner.files.wordpress.com
2015. január 19., hétfő
2. fázis Kilencedik nap
Tehát van egy másik mérföldkő a kezelésnek - a második szakasz vége. A következő fázissal rizs- és zöldségfecskéről rizs-, zöldség- és hüvelyes fecskére váltok. Juch. Holnap megoldom.
Súly: 92,4 kg
Zsír: 20,7%
Víz: 54,5%
Öv: 93,5 cm
2015. január 18., vasárnap
2. fázis nyolcadik nap
2015. január 17, szombat
2. fázis hetedik nap
Kezdek tele lenni a fogam. Az elmúlt három nap kísértette az ízlésemet. Először édes, aztán gyümölcs, most hús. Még grimaszom is lenne - olyat, amit a múltkor ettem, nem is emlékszem, mikor.
Ma nem egészen másként tettem. Főttem egy halom zöldséget, és egy kicsit többet ettem, mint a rizs. De nem kell semmit megszelídítenem
Súly: 92,7 kg
Zsír: 20,6%
Víz: 54,5%
Öv: 94cm
Kép forrása: bonvivani.sk
2015. január 16, péntek
2. fázis Hatodik nap
Ma kipróbáltam egy új receptet; sült cékla. Csak felszeleteltem, tepsire tettem és megszórtam korianderrel és apróra vágott fokhagymával. Eredmény: Meg lehetett enni, de nem torta volt:)
A ma reggeli eredmények a következők:
Súly: 93,3kg
Zsír: 21,1%
Víz: 54,2%
Öv: 94cm
2015. január 15, csütörtök
2. fázis ötödik nap
Ma kipróbáltam a rizst garam masalával. Bár jobb, mint a közönséges rizs, de semmi sok:)
Legalább a miso paszta leves megmentett egy kicsit.
2015. január 14, szerda
2. fázis Negyedik nap
Mai adatok:
Súly: 93,6kg
Zsír: 21%
Víz: 54,3%
Derék: 95cm
2015. január 13, kedd
2. fázis Harmadik nap
A mai nap nagyon jó volt, először kipróbáltam a melta-t és elmondhatom, hogy cukor nélkül undorító.
Az étrenddel kapcsolatban: Nyugaton semmi új
2015. január 12, hétfő
2. szakasz. Második nap
A "csiklandozás" folytatódik. Amit ma eszem, az az előző fázishoz képest mintha teljesen más dimenzióból származna.
És hogy ma csak ne üljek, újra futottam. Ezen kívül motivációsan adtam magamnak új cipőket is. Még mindig csak 5 km volt, de ezzel a továbbfejlesztett étrenddel hamarosan meghosszabbítják.
Röviden: meg kell mozdulnia:
Ma reggel így nézett ki:
Súly: 94,1 kg
Zsír: 21,3%
Víz: 54,1%
Derék: 95cm
2015. január 11, vasárnap
2. fázis Első nap
Ma végre ettem valamit, ami jó ízű. Rizs fokhagymagerezddel, kurkumával, fekete borssal ízesítve, de ami a legfontosabb - PIN-kód SÓ. Ezen felül élveztem a hínárlevest, a kelbimbót, a sárgarépát és a karalábét. Kilenc napig elfogyasztott valami ízesített ételt, ez egy teljes FEAST volt.
És bónuszként egy szaunába kényeztettem magam. Tehát nem nevezhetjük másként, mint egy tökéletes vasárnapot.
Az első szakasz összefoglalása
9 nap és vége a tisztítótűznek. Ma felelősen kijelenthetem, hogy megértettem a Só az arany felett mese örökségét.
A legelső bejegyzésben megemlítettem, hogy az egyik ok, amiért a rizskúrát választottam a méregtelenítés egyik módjára, az, hogy szeretem a rizst. Bár ez még mindig igaz, kicsit megváltoztatom az eredeti véleményemet. Nem szeretem minden rizst. Utálom a sózatlan és ízesítés nélküli természetes rizst. Az első négy napban úgyis ment, de aztán sok önmegtagadásra volt szükség. Még a napi adagomat sem fejeztem be kétszer-háromszor. Az első fázis utolsó napján a rizs fele maradt, annak ellenére, hogy éhes voltam, mint a farkas.
Most egy grafikát fogok itt felakasztani, amely nagyon rossz értékkel bír:
Összefoglalva. Az első szakaszban 6,8 kg-ot fogytam. A zsírtartalom 1,1% -kal csökkent. A víz aránya 1,4% -kal, az öv 4 cm-rel csökkent. A ruháin egyértelműen érezhető. A bőr állapota javult. A fitneszről nem tudok nyilatkozni, mert az elmúlt három napban semmire sem volt energiám.
Egyébként negyed utat vagyok mögöttem, és nagyon várom a többit, tele ízzel.
2015. január 10, szombat
1. szakasz: Kilencedik nap
Végre itt van. Nemsokára a legnehezebb szakaszom lesz. Holnap, a második szakasz kezdetével összefoglalom az elsőt. Eddig legalább a mai paraméterek:
Súly: 94,1 kg
Zsír: 21,2%
Víz: 54,1%
Öv: 95,5 cm
2015. január 9, péntek
1. szakasz: Nyolcadik nap
Lassan, de biztosan megközelíti a barátokat. Ma van az első szakasz utolsó előtti napja. Ha semmi sem történik váratlanul (például, hogy véletlenül egy méter hosszú sonkás pizzát eszem kukoricával és bajnokkal), akkor valahogy felteszem a sikeres végéig.
Kép a psziché megerősítésére:
Súly: 94,5 kg
Zsír: 21,8%
Víz: 53,7%
Öv: 96cm
2015. január 8., csütörtök
1. fázis hetedik nap
A helyzet súlyos. Ma kocogtam és közben megismerkedtem egy szarvascsordával. Az első dolog, ami eszembe jutott, az volt: "PERKELT A CSODÁTÓL!" Bambi üldözés azonban nem történt. Ma megint be kell érnem a rizzsel.
Korábbi tapasztalataim ezzel a kezeléssel valahogy nem felelnek meg annak, amit mások emlegetnek a válság napjairól. Általában néhányat megemlítenek. Úgy érzem, még mindig válságom van. A legrosszabb délután öt körül van. Akkor már a csempéket haraptam.
A mai értékek a következők voltak:
Súly: 95,1 kg
Zsír: 21,1%
Víz: 54%
Öv: 96cm
2015. január 7., szerda
1. fázis Hatodik nap
A mai értékek a következők voltak:
Súly: 95,8kg
Zsír: 21,7%
Víz: 53,8%
Derék: 97cm
Nos, nem tudom, mi a csoda, de futni is sikerült. Bár csak 5 km, de elég gyors tempóban.
2015. január 6, kedd
1. fázis ötödik nap
A mai Három Király reggelén az értékek a következők voltak:
Súly: 96,4kg
Zsír: 22%
Víz: 53,6%
Derék: 97cm
Délután ismét rövidebb kerékpáros utat tettem meg (20km), és valószínűleg nem kellett volna ezt megtennem. Az este válsággal járt, valószínűleg a legrosszabb a kezdetektől fogva. Tényleg felfalnék bármit, még azt a rizst is, amelyet jóval korábban porlasztottam, mint az első napokban. Már nagyon várom a vasárnapot, amikor végre zöldségeket és egy kis sós rizst fogyaszthatok.
2015. január 5., hétfő
1. szakasz: Negyedik nap
2015. január 4, vasárnap
1. szakasz: Harmadik nap
Most is volt egy kis nehézségem az alvással. Korán aludtam a változásért, de túl hamar felébredtem. Meglepő módon azonban nem érzem magam fáradtnak.
Azt is érzem, hogy a rizs minden nap egyre jobban ízlik. Hm, nem tudom, ez a helyes megfogalmazás. Inkább azt mondanám, hogy ez egyre kevésbé zavar.
Reggel a súlyom ismét alacsonyabb zsírtartalmat mutatott. Még az öv is egy hüvelykre zsugorodott. A víz aránya viszont nőtt.
Súly: 97,7%
Zsír: 22,3%
Víz: 53,4%
Derék: 98cm
És ma megint élveztem egy kis mozgást. Csak egy nagyon rövid utazás a Duna töltése mentén - 20km.
2015. január 3, szombat
1. szakasz: második nap
2015. január 2, péntek
1. fázis. Első nap
250 gramm száraz barna rizs. Se több, se kevesebb. Bevallom, hogy ez a kis mennyiség nagyon nyomasztóan hatott rám.
És itt van az elkészítés "receptje":
Öblítse le a rizst egy nappal korábban, áztassa be, és másnap főzze meg összetevők nélkül.
A jó hír az, hogy 250 g száraz rizsből 750 g főtt rizst kaptam. A rossz az, hogy meg kell ennem. El tudja képzelni, milyen ízlik. Egy kis tipp: Mint a homok. De nem a tengerparti üdülőhelyen található, legalább sós. Inkább ilyen Aranyhomokra vagy a Ružiná-tározóra becsülném.
Az első falatok után úgy érzem, hogy ez a mennyiségű rizs túl sok lesz egy napra. Este eléggé meglepődtem, hogy mindez sikerült. Nyilvánvalóan az is hozzájárult ehhez, hogy a minimális kalóriabevitel mellett is kényszerítettem magam a 10 km-es futásra.
Az egész nap, kivéve az éhségtől való üvöltést, furcsán rendben volt. Kicsit problémám volt az éjszakai elalvás, de végül sikerült.
Végül még néhány paraméter reggeltől:
Súly: 100,5 kg (Apám szerint ha az ember meghaladja a 100 kilót, akkor polgári úton térjen vissza, mert akkor már nem ember, hanem disznó:))
Zsír: 23,3%
Derék kerülete: 99cm
Víz: 52,7%