Ahogy a neve is sugallja, ez a diéta a rizsfogyasztáson fog alapulni. Ha fogyni szeretne, de nincs ideje követelni az igényes eljárásokat és a különféle bonyolult menüket, akkor ezt a rövid távú rizsdiétát Önnek hoztuk létre. 3-10 napig kell megfigyelni, majd a diéta befejezése után vigyázni kell, hogy ne essen túl. Ha helyesen követi a könnyen összeállítható étrendeket, akkor diétájával 2-5 kilót fogyhat.
A megfelelő rizs kiválasztásakor főleg éhezni kell az alacsony glikémiás indexhez, például Basmati. Minél alacsonyabb, annál jobb neked.
Ha azt szeretné, hogy az eredmény jöjjön, kövesse néhány irányelvet.
Naponta 180 - 220 gramm rizst kell fogyasztania (nyersen megmérve). Ezután ossza fel a rizst több részre, az optimális napi 3-5. Elvileg ne használjon sót, a rizst nem szabad főzés előtt vagy alatt sózni, ehelyett gyógynövényekkel kell ízesíteni. Másik elv az, hogy nem kombinálják és nem fogyasztják a gyümölcsöket. A rizs diéta első napján nem szabad mást enni, csak rizst. Az elkövetkező napokban fogyaszthat vele húst, vagy készíthet belőle kását. Annak érdekében, hogy ne unja meg a rizs ízét és a diéta folytatásának vágyát, javasoljuk, hogy változtassa meg a rizs típusait. A diétával együtt tartsa a tiszta víz bevitelét legalább napi két és fél liter mennyiségben. És ami egy nagy plusz, ez a diéta nemcsak a fogyás, hanem a test tisztítására is kiváló.
A menüben nincs semmi igényes. Csak rizsből, húsból, gyógynövényekből áll, és mint már említettük, be kell tartani az ivási rendszert.
Az első napodnak így kell kinéznie. Reggelire 50 gramm Bamati rizs (lehet más típus is, de a glikémiás index alapján ezt a típust javasoljuk). Tíz évesen ez 40 gramm rizs. Ebédre fogyasszon 50 gramm teljes kiőrlésű rizst. Darálónként 40 gramm rizs. Vacsorára pedig 30 gramm Bamati rizst. Ez az első nap a legfontosabb, és a menü egy minta rizs diéta, amely 210 gramm különféle fajtát tartalmaz.
A második napon jó, ha húst vagy gyógynövényeket is beveszünk az étrendbe. A reggeli 50 gramm Bamati-t tartalmaz gyógynövényekkel. Tizedik - 40 gramm jázmin rizs. Az ebéd változatosabb lesz 60 gramm csirkével, lehetőleg gyömbérrel és enyhén fűszerezve, és természetesen 50 gramm rizzsel (teljes kiőrlésű). Ólmonként csak 40 gramm rizs. A vacsora hasonló az első naphoz, 30 gramm Bamati zöldségekkel.
A harmadik nap megint színesebb. Reggelire készítsen rizskását 40 gramm Bamati-ból, 100 ml tejből, egy teáskanálnyi mézből és vajból. Tíz 40 gramm jázmin rizzsel, gyógynövényekkel és zöldségekkel. Ebédre csirkét sütünk egy teáskanálnyi növényi olajon és 50 gramm teljes kiőrlésű rizsen. Olovrant 40 gramm rizst egy teáskanál szójaszószsal. Vacsora 30 gramm Bamati zöldségekkel. A következő napoknak hasonlóaknak kell lenniük a kis kombinációkkal, amelyeket rád hagyunk.