A kemény munka és a minőségi edzés nem elegendő az izmok felépítéséhez és meghúzásához, nem szabad megfeledkeznünk róla elegendő adag fehérje, amelyek az összes szervezet alapvető építőköve és nélkülük erőfeszítéseink nem eredményeznék a kívánt hatást. A fehérje italok, koktélok, bárok, zabkása és egyéb kiegészítők támogatják az izmok felépülését és növekedését, valamint regenerációjukat. Megtalálhatja őket a sporttáplálkozás részben. Fehérje italok…

rizsfehérjék

Az állati fehérjeforrások előnyei:

  • Magas fehérjetartalom
  • Mindegyik esszenciális aminosavat tartalmaz
  • Az ember számára a legmagasabb felhasználható fehérjeforrás a tojás és a tej

Az állati fehérjeforrások hátrányai:

  • Magas zsírtartalom
  • Alacsonyabb esszenciális zsírsavtartalom
  • Lassabb emészthetőség → rothasztó folyamatok a szervezetben (rák kockázata)
  • Nem tartalmaznak rostot
  • Laktóz intolerancia

A növényi fehérjeforrások előnyei:

  • Nincs rossz koleszterin
  • Esszenciális zsírsavak, vitaminok, ásványi anyagok, enzimek és rostok forrása
  • A rák megelőzése
  • Jobb árak

Mik azok a rizsfehérjék?

A rizsfehérjék a növényi fehérjék közé tartoznak, és minőségi fehérjebevitelt jelentenek a vegetáriánusok, a vegánok, a celiakók és az allergiások számára. Az állati eredetű fehérjék (tejsavófehérjék) teljes értékű helyettesítője, amelyet fehérjék vagy fehér rizs fehérjék elkülönítésével nyernek. Ez a fehérje jól emészthető, alacsony szénhidráttartalmú. Alkalmas izomtömeg növelésére, csökkentő étrendben az izmok védelmére vagy laktóz-intoleranciában szenvedő egyének számára. Nem tartalmaz zsírokat és cukrokat, hipoallergén és természetes mennyiségű rostot, B-vitamint és E-vitamint tartalmaz. Ezenkívül használhatunk sütéshez rizsfehérjéket is, vagy turmixba adhatjuk. A vegán fehérjék másik alternatívája lehet a kannabiszfehérjék, a szójafehérjék és borsófehérjék.

A rizsfehérje előnyei:

  • Magas antioxidáns-tartalom
  • Hipoallergén (gluténmentes)
  • B- és E-vitamin és rosttartalom
  • Nem irritálja a gyomrot
  • Jó biohasznosulás

A rizsfehérje hátrányai:

  • Rosszabb íz, mint a tejsavófehérjék
  • Magasabb ár
  • Nem tartalmazza az aminosavak teljes spektrumát

A rizsfehérje bevétele és adagolása?

Az izomtömeg elegendő regenerálódása és növekedése érdekében napi 1-1,5 g/testsúlykilogramm rizsfehérje ajánlott elegendő bevitelként. Az aktív sportolók a rizsfehérjét a borsófehérjével kombinálva használják a minőségi regeneráció és az izomnövekedés érdekében. Mindkét fehérje bevehető edzés előtt vagy közvetlenül lefekvés előtt. Nem lehet meghatározni az általánosan pontos fehérje dózist. Számos tényezőt kell figyelembe vennünk, mint például a testsúly, az életkor, az étrend és a sporttevékenység, ha rekreációs vagy erő/állóképességű sportoló vagyunk. Figyelembe kell vennünk a normál étrendben bevitt fehérje mennyiségét is, ne feledkezzünk meg a hidratáltságról és arról, hogy edzésnapok-e vagy sem. Az összes fehérje hatékonyságának fő kulcsa az időzítés, ossza el a fehérje adagját rendszeres bevitelre a nap folyamán.

Az ügyfelek a legjobb Kompava, Naturalis és NUPREME vonalakat értékelik. A legjobb értékelésű termék a Naturalis Bio Rice Protein 250g.