(Fotóforrás: AdobeStock.com)

A generációk vitalitása, ahogyan ez is, folyamatosan változik az egészséghez való hozzáférés. A tudomány és a technológia nagyot ért.

Nagyszüleink fizikailag többet dolgoztak, és élvezték, hogy elmehettek valahová könnyedén szállítson, ülni, pihenni. Ma ülő életet élünk, és végre elindulunk élvezze a mozgást.

A régimódi közlekedési mód a modern életbe is belekerült - robogás. A robogókra szüleink, valamint nagyszüleink emlékeznek. Megőrültek értük, mint a kisgyerekek.

Ma a robogó már nem csak "játék" a gyermekek számára, hanem egészséges trend felnőtteknél. Ennek köszönhetően gyorsan eljutunk oda, ahol szükségünk van rá, elkerüljük a forgalmi dugókat.

Ilyenek vagyunk független a tömegközlekedéstől, valamint más emberektől. És ami a legfontosabb - mi vagyunk mozgásban, mi vagyunk kívül.

A robogó egészségre segít?

A test mely részei erősítenek meg bennünket?

És hogyan válasszuk ki a megfelelő robogót?

Súlycsökkentő robogó?

A Brightoni Egyetem tudósainak tanulmánya néhány évvel ezelőtt feltárta a robogás rejtett potenciálját. Megmutatta, ha robogunk 30 perc átlagos sebességgel 7,4 kilométer per óra, és elérjük a pulzusszámot 115 amíg 120 ütés/perc, hozzávetőlegesen égünk 150 kalória.

Ezek azok az értékek, amelyeknél a legjobb zsírt égetünk. Az, hogy lefogyunk-e vagy sem, életstílusunk más tényezőitől is függ. A robogó mindenesetre néhány kalória elégetésének módja.

Beszélünk azonban klasszikus robogó, nem elektromos robogóról. Ennek azonban megvannak a maga előnyei is, határozottan jobb, mint a tömegközlekedésben ülni (az alábbiakban beszélünk).

Zsírégető trükk: robogó reggeli előtt

A robogás során szinte az összes izomrészt bevonjuk. Az egyik trükk, amelyet az edzők ajánlanak nekünk - zsírégetést Éhgyomorra! A reggeli előtt fél órás robogás a testünket zsírégető üzemmódba állítja, felgyorsítja az anyagcserét.

Annak érdekében, hogy ne robogjunk céltalanul, munkára vagy más feladatokra törekszünk, majd kényeztetjük magunkat egészséges reggeli. Hasonlóképpen használhatjuk a robogót is ebéd előtt - Mit szólna egy robogóhoz ismét az egészséges táplálkozáshoz?

Gyors izomgyógyulás

Az edzőteremben végzett erőnléti edzésektől eltérően az izmok helyreállítása a robogó után egyszerű és gyors. Robogó nem gyakorol nagy nyomást az izmokra, de gyakoroljuk őket, perfundáljuk a testet, oxigént és egyéb tápanyagokat kapunk.

A robogó az izmok regenerálódásának jó módja kemény edzés után. Még egy ok arra, hogy robogóval menjünk az edzőterembe - az edzés előtt felmelegítjük izmainkat.

Ha minél többet akarunk "ugatni" a robogótól, próbáljunk meg játszani hozzáállás a láb helyzetét. Ne tegyük a robogót a lehető legkönnyebbé. Oda-vissza. Robogón is edzhet. Próbáljuk meg enyhe előrehajlás, különböző lábpozíciók vagy guggolás.

Ügyeljen azonban a biztonságra! Ne tegyük ezt olyan utakon, ahol általában az autók közlekednek.

Olvassa el még:

Robogó versus kerékpározás

A robogó az izmok megterhelésének más módját kínálja, mint a kerékpározás, a futás vagy az edzőteremben végzett testmozgás. A robogó előnye a kerékpározáshoz képest alsó ízületi terhelés a jobb terheléseloszlás.

A robogóra álláshoz több izomcsoport munkája szükséges - nemcsak a kezek és a lábak. Fontos az egyensúly fenntartása, amelyben a testmag izmai aktívan részt vesznek. Az eredmény?

A robogással nemcsak a szívet és az ereket támogatjuk, hanem a megfelelőeket is a gerincet fogva a egész test. Megerősítjük a gerincet és az ízületeket támogató stabilizáló izmokat az izmok megmunkálása közben mindkét oldalon ugyanazon a.

A kerékpárnak több korlátja van, mint egy robogó. Nehezebb tárolni, cipelni. Nem engednek be vele kereskedelmi, a hivatal. És nem hagyod kint, mert kerékpárok lopása még nem állt le.

A legtöbb modern robogó az összecsukható, könnyen szállíthatók autóval vagy tömegközlekedéssel. A robogók sokakat elfogadnak üzletközpont, így a vásárlásban is segítenek, ha kormánykosarat veszünk.

Ezen felül elhaladunk a robogó mellett is járdán, ahol a kerékpár nem szabad. Hamarosan kivétel lesz belőlük elektromos robogók. Az új szabályok szerint várhatóan csak tovább tudnak haladni utak.

robogó
Fotóforrás: AdobeStock.com

Melyik robogót válassza?

A robogóknak sokféle típusa van a piacon, de ezek legtöbbször eltérnek egymástól méret a kerékvastagság. A választásnál vegye figyelembe - a kicsi és vékony kerekek kevésbé ellenállnak az egyenetlen terepnek.

Természetesen mielőtt robogót vásárolna stb. próbáljuk. Sokan eladják ma lehetővé teszik. Érdeklődjünk is szolgáltatás hiba vagy egyéb kár esetén.

Elektromos robogó

Külön fejezet az e-robogók, amelyeket egyre gyakrabban látunk a nagyvárosokban. Logikailag nem terheljük őket, mint a klasszikus motor nélküli robogóknál. Tehát be van égetve a kalória alacsonyabb szinten.

Másrészt meg kell korábbi reakciók, kiegyensúlyozottabb, gyorsabban alkalmazkodik a terephez. Elég egy váratlan púp vagy vytlk, és az eredmény nagyon fájdalmas lehet.

A robogó hatása a pszichére

Milyen hangulatban fog reggelente dolgozni, vagy este otthon, ha beutazik a közlekedési eszközök, tele ideges és csalódott emberekkel? Tehát a robogásnak éppen az ellenkezője van - nagyon felszabadító utazás.

Minden a miénk szerint halad, ott is megállunk, ahol akarunk. A mozgás öröme, amely egyfajta visszatérés a gyermekkorhoz, lebeg endorfinok. Remek módja annak, hogy kifújja a fejét. Az eredmény? A stressz nem fog ilyen hatással lenni ránk. És fogunk egy kicsit D-vitamin.

Fotóforrás: AdobeStock.com

A robogók sérülései

Sajnos az e-robogók növekvő értékesítésével a szám jelentősen megnőtt specifikus sérülések. Könnyen használhatóak, szórakoztatóak, néhány másodperc alatt fel tudják venni a sebességet 40 kilométer per óra. A legfrissebb statisztikák azonban nem jól olvashatók.

Tények a nagyvárosokból

Párizs, Berlin, Frankfurt, Zürich, Madrid, Bécs, Brüsszel, Párizs, Tel-Aviv és más nagyvárosok statisztikái egyértelműen azt mondják - az elektromos robogók hullámot hoztak új a felesleges sérülések. Nem csak horzsolásokról van szó. Sokan fizettek azért, hogy a robogó "cipelje" őket, pedig már leestek róla.

A statisztikák szerint 40% a sérülések növekedése. Sokan súlyos fejsérüléseket szenvedtek, agyrázkódás, koponyatörések, egyik kivételével vérzik az agyba. A leggyakoribbak a végtagok, a csípő törései és sérülései, a térd vagy az arc szakadásai.

Ha nincs használatban sisak a végtagvédők, megsokszorozódik a sérülés kockázata. A védősisakot és a védőeszközöket a klasszikus robogók "versenyzőinek" is használniuk kell, vagyis nem csak az e-robogókon.

Számunkra úgy tűnhet, hogy csak azoknak a gyerekeknek van szükségük fej- és végtagvédelemre, akik tanulnak egy robogóval, de soha nem tudjuk, mi történhet, még akkor is, ha felelősségteljesen viselkedünk és betartjuk a szabályokat.

Olvassa el még:

Robogó és alkohol

Nem számít, milyen közlekedési eszközt használunk - legyen az sportos robogó, e-robogó, kerékpár, görkorcsolya vagy autó, kerüljük a fogyasztást alkohol vezetés előtt. Bár a kerékpárosok tolerálnak egy bizonyos mennyiségű alkoholt a vérben, ha autóbalesetet okozunk, a probléma a világon van.

A törvény szerint a kerékpáros tolerálható 0,24 milligramm etanol/liter kilégzett levegő lélegzetvizsgálat, vagy 0,5 gramm etanol/testtömeg-kilogramm a következők vizsgálatakor: vérminták (gáz kromatográfia).

2017-ben a Szlovák Köztársaság Belügyminisztériuma legfeljebb 1902 eset kerékpározás alkoholos befolyásoltság alatt. Az elektromos robogók új jelenség az utakon és a járdákon, ezért készülnek jogszabályi változások. Az új módosítások szerint az e-robogók nem a járdákon közlekednének, hanem csak az úton. A viselési kötelezettség valószínűleg együtt jár az új rendelettel sisakok a védők.

A gyalogosoknak kb jó hírek, hanem az e-robogókhoz rosszabb. Miért? Mert menet közben a sofőrök csak problémákkal fogadják el őket. Tehát hova megyek? A saját járdáikat biztosan nem fogják látni.

Hagy egy Válasz Mégse választ

Sajnáljuk, be kell jelentkeznie, hogy megjegyzést írhasson.