Mindannyian emlékszünk erre a rendetlenségre gyerekkorunk óta. Ha akarod, nem akarod, de muszáj. Most a zabpelyhet általában müzli váltja fel. A zabpehely jól felszívódik, gazdag vitaminokban és mikroelemekben. Ezenkívül sok szénhidrátot tartalmaz, ezért nagyon tápláló. Ezenkívül kevés kalória van a zabpehelyben. Általában a táplálkozás álma. Igen, ez a kása pótolhatatlan a fogyáshoz, de mit kell tennie azoknak, akik nem szeretik? A válasz egyszerű - meg kell tanulni a megfelelő főzést.
Vízen főtt zabpehely
Már el is tudjuk képzelni, mennyi jött belőle. De hiába. Tudtál sok durva angolt? Nem nem. És mindez a híres, hagyományos angol reggeli miatt - ez zabpehely, főtt vízen. Az új nap ilyen nagyszerű kezdete megkezdi a testet, és minden szükséges ellátással ellátja. Kezdje azzal, hogy megválaszolja azt a kérdést, hogy hány kalória van a vízben zabpehelyben? Zabpehelyben, vízben megfőzve 123,33 kcal/100 g, de ezt só, cukor, vaj és egyéb összetevők nélkül biztosítják. Ez a teljes napi díj 6% -a. Elég sok ez és a szénhidrátok 21,16 g és kis mennyiségű fehérjével - 4, 17 g zsír - 2,56 gramm De nemcsak az alacsony fűtőérték és a magas szénhidráttartalom kombinációja "helyes" teszi a zabpehelyet a tökéletes táplálék étrendjévé. Ez megkönnyíti az emésztés folyamatát, tisztítja a beleket, mint egy ecset. Ez az iszap kiváló csomagolási és adszorpciós tulajdonságokkal rendelkezik.
Hogyan főzzünk zabpelyhet vízben?
A zabpehely nemcsak hasznos, hanem finom is lehet. reggeli reggelire a táplálkozási szakember azt tanácsolja, hogy főzzen kását különféle gyümölcsökkel, frissen vagy fagyasztva, dióval, mazsolával, szárított barackkal, mézzel. Vacsorára elkészíthetünk zabkását májban, vese, szív. Ez az étkezés gyorsan megemésztődik a szervezetben, és éjszakára nem marad tartalékként. Fogyasszon vizet zabpehellyel, és nem kell kalóriát számolnia.