Sajttorta, amit a diétában is lehet + részletes recept

Bizonyára mindannyian tudjuk ezt ... Egész nap kitartasz, kalóriákat számlálsz ebédre, csak alacsony zsírtartalmú joghurtokat vásárolsz, aztán jön. Kibontod a csokoládét és megeszed. Minden éjjel. Az édes rabja vagy! Ez azonban nem biztos, hogy ennek közvetlen oka

Ezúttal van valami az egészséges csemegék szerelmeseinek.

Ez a mini torta elkészítése teljesen egyszerű, sütés nélküli és minimálisan tartalmaz szénhidrátot, mégpedig egy szeletet csak 6,4 g-ot tartalmaz, így nem kell aggódnia a hízás miatt.

megadhat

Tehát kezdjük?

A kókusz-citrom joghurt sajttorta elkészítéséhez szükségünk lesz:

    80 g kókuszliszt 80 g őrölt mandula vagy dió 120 g vaj 500 ml fehér joghurt édesítőszer, amely 5 PL cukornak felel meg (Stevia ajánlom) 1 citrom héja 6 darab szeletelt zselatin 2 PL Chia mag (nem lehet)

Az előkészítési eljárás a következő:

  1. Kókuszlisztet összekeverünk őrölt mandulával vagy dióval, attól függően, hogy süteményt készítünk-e dió vagy mandula változatával, a választás az Öné. Adjon hozzá olvasztott vajat és alaposan keverje össze.
  2. Ezután a keveréket egy bomló tortaformába öntjük, és ujjainkkal alaposan megnyomjuk, hogy a keverék rétege körülbelül mindenütt azonos legyen. Tedd a hűtőbe.
  3. Közben keverje össze a joghurtot az édesítőszerrel. Adjunk hozzá reszelt citromhéjat és 2 PL chia magot (nem feltétlenül).
  4. A zselatinszeleteket 2-3 percig áztassa hideg vízben, nyomja össze és helyezze át az edénybe, ahol kb. 4-5 PL vízben felmelegítik, amíg meg nem olvadnak. Az oldott zselatint fokozatosan keverje a joghurtos keverékhez.
  5. Végül öntsük ezt a keveréket egy kihűlt kókuszalapra, és tegyük hűtőbe kb. 3 órára, hogy a torta szépen megkeményedjen.

Jó, friss, de mindenekelőtt egészséges ízt kívánok !

PS: Találhat más egészséges és ízletes recepteket, fogyókúrás útmutatókat, oktatóvideókat és még sok minden mást is a miénkben online FIT Club, ezért ne várjon, és próbálja ki a saját bőrén, amennyire csak lehetséges fogyjon heti 2 kg-ig szórakoztató módon. 🙂