Az embereknek nem erő, hanem akarat hiányzik.
(Viktor Hugo)
Az akarat egy személy azon képessége, hogy egy kívánt, tervezett és tervezett tevékenységet végezzen. Ez egy olyan belső erő is, amely lehetővé teszi számunkra, hogy tudatosan ellenőrizzük saját magatartásunkat az értékcélok felé, és mások cselekedeteit is meghatározzuk vagy befolyásoljuk. Az akarat minden megnyilvánulásában valamilyen elismert értékhez vezet. A céltudatos képzés révén erősíthető és minősége gyökeresen megváltozhat. Hogyan lehet ezt elérni?
1. Ne hajtsa végre az összes műveletet automatikusan
Próbálj meg tudatosodni azzal, hogy elkezdesz jobban gondolkodni mindenen, amit csinálsz. Például hazajön a munkahelyéről, és a kabát letétele után automatikusan előveszi a távirányítót a tévéből. Próbáljon átgondolni, miért csinálja. Unatkozol? Nem akarod hallgatni a belső hangodat? Nem bánja a csendet? Ily módon tudatosan növelheti figyelmét és önuralmi képességét. Ha így nézel a dolgokra, akkor csak mosolyoghatsz. És tegyen valami mást. Például elteszed a táskádat, felveszed a tornacipődet és elmész kint sétálni.
2. Próbáljon ellenállni valami csábítónak
Ebben a lépésben növelnie kell a nemet mondás képességét. Ez a jelentős negatívum növeli képességét, hogy ellenálljon a kísértésnek, és figyelmen kívül hagyja az összes zavaró tulajdonságot. Beteheti kedvenc kalóriabombáját a táskájába, és erősítheti akaratát azzal, hogy hozzá sem ér.
3. Tartson írásos áttekintést bizonyos tevékenységekről
Sokat kell dolgoznia, és még mindig nem tud pénzt megtakarítani? Nem tudod elképzelni, hogy valójában hol vesznek el? A tudósok szerint ezen a területen is lehet sikeresebb lenni. Csak jegyezze fel, mire költi a pénzét! Megállapíthatja, hogy ez nélkül gyakran nagyon haszontalan dolog. A fogyásban segít, ha felírja a nap folyamán elfogyasztott összes ételt. A részletes nyilvántartás így segít elkerülni bizonyos ételeket a jövőben.
3. Határozd meg magadnak a határidőket, és tartsd be azokat
Emlékeznie kell az érettségire, amikor az utolsó pillanatban tanult, és a következő hétre szinte semmire sem emlékezett a tananyagból. Bizonyára még mindig azt gondoltad, hogy mit is jelent ez valójában és mire jó a stressz. Nos, az az igazság, hogy az átgondolt és szisztematikus munka sokkal jobb gyümölcsöt hoz. És eltávolítja a stresszt. Tehát jobb, ha elkezdesz tervezni. Válasszon a régóta halogatott feladatok listájából, határozzon meg teljesítésének határidejét, és ügyeljen arra, hogy betartsa azt. Azok az emberek, akik három hétig végezték ezt a folyamatot, javították az étrendjüket, többet mozogtak vagy kevesebb cigarettát szívtak. Amikor pontos határidőket és célokat tűz ki, sok álma fokozatosan megvalósul.
4. Változtassa meg a mesemondás sztereotípiáit
Egy másik nagyszerű gyakorlat a szókincs megváltoztatása beszélgetés közben. Például, ha csak egy címet vagy üdvözletet használ, változtassa meg, és mondja a "hello" szót például a szokásos "hello" helyett. Kezdje jobban megszólítani az embereket keresztnéven, és jobban érdeklődjön az ő világuk iránt. Ahelyett, hogy mindig magáról beszélne, kezdjen el további kérdéseket feltenni más embereknek. Ha esküszik, kerülje a vulgarizmust, és cserélje le lágyabb és szebb szavakkal. Az általad használt szavak a pszichéjére is hatással vannak. Minél változatosabb és finomabb a szókincsed, annál jobban fogod érezni magad. Érzékenyebb lesz, és elkezdhet más tényeket észrevenni, mint korábban. Sok minden elkezd zavarni, és elkerülni fogja őket. Ahogy fokozatosan változik, úgy fog változni a körülötted lévő világ is.
5. Meditálj, vagy tanulj meg élvezni a csendet
A meditációval a lehető leggyorsabban el fogja érni a kívánt eredményt. Ennek köszönhetően megtanítja az agyat arra, hogyan kell megfelelően koncentrálni és ellenállni a kísértésnek. A kutatások azt mutatják, hogy mindössze három napos napi tízperces meditáció után jobban tud koncentrálni, több energiája van és kevésbé érzi magát stresszel. A jóga ebben az értelemben is segít. Ha ezek a tevékenységek nem szimpatikusak számodra, vagy kihívást jelentenek számodra, próbálj legalább 10 percig csendben lenni naponta. Meg fogja tapasztalni, hogy akarata fokozatosan megváltozni kezd. És ami a legfontosabb: rendet tesz a célokban. Átértékeli prioritásait, új dolgokkal fog előállni.