sápadt

Tanácsot adunk Önnek arról, hogy mely ételek támogatják a vörösvértestek termelését

Nem kell, hogy csak a napsütés hiánya legyen télen, lehet, hogy zavarják a vörösvértestek. Tanácsot fogunk adni az ételek kombinálásával a vérképzés elősegítése érdekében.

Szívdobogás, sápadt bőr, fülzúgás, légszomj, szédülés, fáradtság, fejfájás, csökkent koncentráció, izomfájdalom, ez néhány tünet, amely az orvosi rendelőbe vezethet. Zavarban érezné magát, mint egy hipochondrikus? Jobb, ha megvizsgálják, mivel a bosszantó kellemetlenség veszélyes vérszegénység vagy vérszegénység lehet.

Oxigénhiány

Számos oka van annak, hogy a vörösvértestek nem ütődnek a tüdőből az összes szövetbe, beleértve az agyat is, szükség szerint. Az orvosok szerint azonban minket leggyakrabban az úgynevezett táplálkozási vérszegénység zavar, amelyet a rendetlen étrend okozhat. Főleg vas, de folsav és B12-vitamin is hiányzik belőlünk.

Ellenségek

Egyes ételekben sok a vas, de testünk nem mindig képes teljes mértékben felszívni és felhasználni. Kik a legnagyobb ellenségei?

  • Polifenolok, amelyek megtalálhatók például a kávéban, a teában és a borban. Például tudta, hogy egy csésze fekete tea, amelyet étellel fogyaszt, akár nyolcvan százalékkal csökkenti a vas felszívódását? Egy csésze kávéval valamivel kevesebb, hatvan százalék. Van azonban részleges megoldás. Csak annyit kell tennie, hogy egyszerre húst ad ezekhez az italokhoz, a felszívódás csak ötven százalékkal csökken.
  • Foszfátok, amelyek megtalálhatók például a kólás italokban.
  • Néhány fehérje, például szója vagy tejsavó.
  • Oxalátok, oxálsav sói spenótban, kelkáposzta, cékla, dió, csokoládé, búzakorpa vagy bazsalikom.
  • Fitátok teljes kiőrlésű termékekben, diófélékben, magvakban és hüvelyesekben.
  • Egyrészt a kalcium rendkívül fontos számunkra, de például egy csésze tej, amely háromszáz milligramm kalciumot tartalmaz, akár hatvan százalékkal is csökkentheti a vas felszívódását. Ezért jó, ha nem keverjük össze az ételeket mindkét elem magas tartalmával, hanem hosszabb időintervallumot tartunk közöttük.

Cecek nélkül nem lehetséges

A vas felszívódásának egyik legnagyobb segítője az aszkorbinsav, azaz a C-vitamin és más szerves savak, például almasav, szőlő, ecetsav vagy citromsav. Ötször növelhetik az abszorpciót. Ezért ne kerülje meg a polcokat gyümölcsökkel és zöldségekkel. Például a flavonoidokban és B-vitaminokban gazdag szőlő segít a megfelelő vérképzésben, a cserzőanyagok viszont fenntartják a kapillárisok erejét. Hasonló anyagok találhatók a fekete alapon és a szederben is. Vegyünk egy nagyszerű C-vitamin forrást zöldségekből, például karfiolból, göndör kelkáposztából és brokkoliból. Noha a növényi eredetű élelmiszerek vasa rosszul szívódik fel, mint az állati eredetű élelmiszerek, a megfelelő kezelés sokat segít. Zöldségek esetében főzés vagy párolás, hüvelyesek esetében bab, lencse és egyéb hüvelyesek többszöri áztatása.

Glanc típus: Próbálja ki a 100% -ban természetes gyümölcsleveket, amelyeket szintén Szlovákiában gyártanak. Négyféle ízben - alma, narancs, grapefruit, valamint alma és sárgarépa keverékben - készítik őket.