Részvény

Csökkentő étrend esetén a táska szakadni látszott. Ha megpróbál eldobni néhány extra trükköt, és keresi a módját annak, akkor minden oldalról bombázni kezdenek. Ekkor az ember elárasztja magát olyan sok lehetőséggel, amely hatékony és tartós hatást ígér, és nem választhat.

diéta

Nincs arany, ami ragyogna

Illetve nem tudja kiválasztani a megfelelőt. Az emberek gyakran radikálisan megváltoztatják a fej nélküli étrendet. Sovány, de amint megszegik az étrendet, a súlyzó kéz jobbra dörzsölődik - népszerűtlen jojó-hatás jelentkezik. És ezért megpróbálják újra. A fogyás érdekében egyik végletből a másikba mozognak. Mit szólnál a sárgarépa diéta előnyeihez és hátrányához?

Sárgarépa diéta

"Meglepően" abban rejlik, hogy a sárgarépát minden lehetséges formában fogyasztják. Nyers, főtt, párolt, sült, vegyes, reszelt, leves. A lehetőségek valójában rengetegek ahhoz a rövid időkerethez képest, amelyben ajánlott ezt az étrendet betartani. 3-5 nap van, ezalatt 2-5 kilogramm fogyhat.

Ez azonban elég ortodox és monoton étrend. Ha a szája sarkai csak a sárgarépából készült ételekből görbülnek ki, ne essen kétségbe. A menüket más gyökérzöldségekkel vagy különféle gyümölcsökkel is diverzifikálhatja.

Miért sárgarépa

Ennek során merjük állítani, hogy gyakran megfeledkezünk a legismertebb és leggyakrabban használt zöldségekről, annak tápértékéről és erősségéről. Szívből, hányan gondoljuk ezt a levesek vagy saláták rutinkészítésében A sárgarépa igazi vitaminkincs?

TÍPUS: A sárgarépa a TOP 40 fogyókúrás étel listáján is szerepel.

Természetes gyógymód

Nem hiába kényszerítettek ránk sárgarépát az anyukák és nagymamák, és olyan érvekkel intették őket, mint pl éles látás vagy egészséges fogak. A rendszeres fogyasztás valóban segíti a szemet és a fogak megfelelő fejlődését, ugyanakkor csökkenti a koleszterinszintet is, enyhíti a migrént vagy ízületi gyulladás okozta fájdalom. Pozitív hatása van az emésztési zavarok kezelésében, mivel magas rosttartalma miatt javítja a bél perisztaltikáját.

A sárgarépa ereje a B, C, D és E vitaminokban rejlik. Természetesen a leghíresebb a szervezetünkben A-vitaminná alakuló béta-karotin, amely 100 gramm zöldség emésztése, ami megközelítőleg 50 kalória, a napi ajánlott adag háromszorosának felel meg. Ez a fontos antioxidáns csökkenti a rák kockázatát és növeli az összességét a szervezet védelme. Ha pedig napozás után még egy kicsit meg akarja tartani a barna árnyalatot, ne felejtse el, hogy a béta-karotin a bőrre gyakorolt ​​jótékony hatásával ebben segít.

Ezenkívül a sárgarépa gazdag ásványi anyagok és nyomelemek forrása. Megtaláljuk benne magnézium, vas és kalcium. Éppen ellenkezőleg, tartalmazza minimális zsír- vagy cukortartalom. És amikor ezekhez a pozitív tulajdonságokhoz hozzáadjuk a sokoldalúság, a nagy rendelkezésre állás és az alacsony ár előnyeit, csak annyit kell tennie, hogy megtalálja azokat az egészséges recepteket, a motiváció és a diéta elkezdődhet.

100 g sárgarépa tápértéke:

  • Energiaérték 181 kJ = 43 kcal
  • Fehérjék - 1,03 g
  • Szénhidrátok - 7,14 g
  • Rost - 3 g
  • E-vitamin - 0,460 mg
  • A-vitamin - 2813 g
  • B-vitaminok - 0,22 mg
  • C-vitamin - 9,30 mg
  • Niacin - 1,11 mg
  • Kalcium - 27 mg
  • Foszfor - 44 mg
  • Magnézium - 15 mg
  • folsav - 14 ug
  • kálium - 323 mg
  • cink - 0,200 mg
  • zsírok - 0,19 g
  • koleszterin - 0 g

A sárgarépa diétával kezdjük

Ha erős akarata van és valóban pozitív kapcsolata van a sárgarépával, szigorú étrendet folytathat, amely csak a sárgarépa, esetleg gyümölcsök és más gyökérzöldségek fogyasztásában áll, mint igazi hatékony méregtelenítő kezelés. Ennek azonban legfeljebb 3 napig kell tartania. Ha többet szeretne megtudni a méreganyagoktól való megszabadulásról, ajánlunk egy cikket a test méregtelenítéséről. .

Ha nem érzi az ortodox tisztítást, akkor is lehetősége van kipróbálni a sárgarépa-étrend kevésbé szigorú formáját, amelybe beépítheti a alacsony zsírtartalmú tejtermékek, sovány hús vagy teljes kiőrlésű kenyér. Ha étkezés közben éhes leszel, tizedik és az ólom csak nyers sárgarépából állhat. Az alábbi táblázatban részletesebb ételtípusokat találhat, az alábbiakban pedig egy ízletes, gazdag és egyben egyszerű sárgarépaleves receptjét találhatja meg.

Menü - sárgarépa étrend:

Első nap Második nap Harmadik nap
Reggeli Két tojás omlett reszelt sárgarépával Sárgarépa-ananász turmix Egy szelet teljes kiőrlésű kenyér sárgarépával, mézzel és fahéjjal
Ebéd Tonhal a saját levében, párolt babarépa Sült csirke és sárgarépa céklával Sárgarépaleves
Vacsora Nyers sárgarépa, szárzeller és alacsony zsírtartalmú túró provence-i fűszerekkel Sárgarépa-alma saláta néhány csepp citrommal Reszelt nyers sárgarépa mozzarellával és bazsalikommal

Sárgarépaleves recept

Hozzávalók:

  • 7 sárgarépa
  • 3 krumpli
  • só
  • olivaolaj
  • fekete őrölt bors
  • csipet szerecsendió

Ízlés szerint:

  • póréhagyma vagy hagyma
  • 2 petrezselyem
  • tej vagy tejszín

Eljárás és előkészítés:

  1. Vágja a zöldségeket kerekekre.
  2. Az edényben felmelegítjük az olajat, és hozzáadjuk a zöldségeket.
  3. Pár percig sütjük, és felöntjük vízzel.
  4. Amíg a levest főzik, tisztítsa meg és vágja apró kockákra a burgonyát.
  5. Add az edénybe, sózzuk és pároljuk.
  6. Amikor a zöldségek puhára főttek, keverje össze a levest merülő keverővel.
  7. Ha krémesebbre szeretnénk tenni a levest, adjunk hozzá 1-2 dc tejet vagy ízlés szerint tejszínt.
  8. Adj hozzá egy csipet borsot és szerecsendiót, hagyd forralni.

Pörkölt kenyérrel tálaljuk, petrezselyemmel díszítve. Jó ízlést kívánunk!

Véleményünk és záró összefoglalás

Amint azt a cikk elején felvázoltuk, a csökkentő étrendnek előnyei és hátrányai is vannak. Szigorú sárgarépa esetén akár azt is mondhatjuk a súlycsökkenés az egészség rovására megy. A kiegyensúlyozatlan étrend mellékhatásokat okozhat - hasi fájdalmat és emésztési zavarokat, például székrekedést vagy hasmenést. A kalóriabevitel éles csökkenése viszont fáradtságot vagy fejfájást kockáztat.

Ezért a sárgarépa diéta kevésbé szigorú formáját javasoljuk, amelyben más ételeket is beépíthet. Így elkerülheti a jo-jo hatást és a szervezetre ható sokk okozta negatív hatásokat. Étlapunk és a benne található sárgarépaleves nagyszerű inspirációt és tápanyagforrást nyújt Önnek a zsírtartalékok sikeres, ugyanakkor egészséges elvesztéséhez. Sok szerencsét kívánunk a sárgarépa-étrend kisebb kész méretben való leküzdéséhez.