Le kell fogynia néhány felesleges kilóról? A sárgarépa-diéta a fogyás gyors módja is. Csak néhány napig tart, tehát viszonylag nagyon intenzív fogyás. Fedezze fel ennek az expressz étrendnek az alapjait, és nézze meg, hogyan segíthet a fogyásban!

Egy répa

Ide o a diéta alapja. Minden étkezéskor, amelyet fogyás közben fogyaszt, sárgarépát kell tartalmaznia. Nem mindegy, hogy néz ki, lehet nyers, főtt, sült, vegyes, reszelt, kész és gőzöl vagy ban ben gyümölcslevek és gyümölcslevek formájában. Nagyon sokféleképpen lehet elkészíteni ezt a zöldséget. Ennek és az általa képviselt étrend rövid időtartamának köszönhetően 3-5 napig, sokféle ételt kipróbálhat, anélkül, hogy megismételné őket. Ugyanakkor, miközben a sárgarépa diéta tartható lefogy 2–5 kilogramm.

Pozitív sárgarépa

Kíváncsi lehet, hogy miért sárgarépa? Mitől olyan különleges a többi zöldséghez képest? Gyerekkorunk óta halljuk, hogy a sárgarépa jó az egészséges látáshoz, és nem csak! Ez is segít alacsonyabb koleszterinszint, segít ízületi gyulladás esetén vagy enyhíti a migrént. A sárgarépában található rost javítja az emésztést, kiválasztás és az emésztés mozgása a belekben tehát képes enyhíti a székrekedést vagy emésztési zavar.

Tartalmaz nagy mennyiségű béta-karotin, amelyből a szervezet A-vitamint nyer. Ezenkívül a béta-karotin véd a gyomorrák ellen vagy szájüreg. Ez is erősíti és a szervezet védelme. Nyáron a béta-karotinnak köszönhetően megteheti meghosszabbítja a barnulást, mert pozitív hatással van a bőrre. Ezenkívül számos más vitamint, ásványi anyagot és a szervezet számára hasznos anyagot talál a sárgarépában.

sárgarépa-étrend

2 féle étrend

A sárgarépa-étrend 2 formára oszlik aszerint, hogy mennyit szeretnél lefogyni, és milyen érzés korlátozni a szokásos étrendet.

Intenzív méregtelenítő sárgarépa étrend

Ide o a sárgarépa étrend szigorúbb formája, amely csak abban áll a sárgarépa teljes fogyasztása, kis mértékben együttvéve citrusfélékkel, esetleg mások típusú gyökérzöldségek. Ez a diéta csak ragaszkodik 3 nap, amelynek során a tested intenzív méregtelenítésen megy keresztül. Fontos, hogy a diéta alatt bevegye rengeteg folyadék, különösen a tiszta vizet, amely segít a szervezetnek megszabadulni a felesleges anyagoktól és méreganyagoktól.

Ez a diéta az nem tarthat többet említett 3 nap, mert megjelenhetnek mellékhatások, mint például hasi fájdalom, szédülés, hányinger, hányás, gyengeség és általános fáradtság, vagy bizonyos anyagok és tápanyagok hiánya egy hosszú távú egyoldalú étrendből.

Kombinált sárgarépa diéta

Ez a fajta sárgarépa étrend képviseli lassabb fogyás, azonban megtarthatja legfeljebb 5 napig, főleg, hogy a sárgarépa mellett más ételeket is felvehet az étlapjába. Ez megy például o alacsony zsírtartalmú tejtermékek, teljes kiőrlésű kenyér, fehér sovány hús, magvak és sótlan és pörköletlen diófélék. Természetesen egyéb zöldségek, esetleg gyümölcs. Ezeknek az élelmiszer-adalékanyagoknak azonban igen csak a főétkezések része. Ha éhes lesz közöttük, akkor egy tiszta sárgarépát kell engednie az ólomnak és a tizediknek.

A kombinált sárgarépa-étrendet tovább tarthatja, és ez kevésbé sokkolja a testet. Ugyanakkor jelentősen csökkenti a kockázatot lehetséges yo-yo effektus, amely gyakran csak egyoldalú diéták után következik be. Azonban még a diéta ezen formája is nem tanácsos tovább tartani, mint ajánlott, mert egészségügyi komplikációkat is okozhat, például fáradtságot, kimerültséget, görcsöket és hasi fájdalmat. Ismét ne felejtsen el elegendő folyadékot, különösen vizet és tisztító teákat kapni, miközben lefogy.

A sárgarépa étrend hátrányai

Mindkét sárgarépa-étrend esetében nem szabad tovább tartani a megadott napoknál hosszabb ideig. Ellenkező esetben több is megjelenhet káros hatások, például hasi fájdalom, fejfájás vagy fáradtság. Ezenkívül a test enyhe sokkot tapasztalhat az étrend radikális átállása során, ezért megfelelő először enyhébb formával kezdje diéta. Ha nem éri el a kívánt eredményt, adjon testének néhány napos vagy heti szünetet, és folytasson intenzív méregtelenítő sárgarépa-étrendet.

Ugyanakkor, ha csak egyetlen módon készített sárgarépát kap, előfordulhat, hogy szinte "tárgyakat"És ez már nem fog tetszeni neked, ezért figyelj rá felhasználása különféle ételekben.

Alkalmatlan étel a sárgarépa étrend alatt

Ha ezt a típusú étrendet választja, akkor ne feledje, hogy egyes ételek teljesen szabotálhatják erőfeszítéseiket, ha fogyás közben fogyasztják őket. Különösen arról szól alkohol, zsíros ételek, kolbász, mindegyikük sült ételek. Következö elkerül édesség, az élelmiszer mesterséges feldolgozása vagy túlzott összehangolás és a cukor bevitele.

A diéta befejezése után újra hozzá Egyedi élelmiszerbolt a menüjébe lassan, mert nem kívánt jo-jo effektus léphet fel. Ha még többet akar fogyni, ne felejtsd el gyakorolni. A nap folyamán több tíz percig tartó intenzív fizikai aktivitás fokozhatja a fogyást és a zsírégetés folyamatát, nem is beszélve az anyagcsere pozitív stimulációjáról.

Menü

Intenzív méregtelenítő sárgarépa étrend

Reggeli: Kezdje a napot egy reszelt sárgarépa, ne felejtsen el csepegtetni egy kevés olívaolajjal, hogy az összes szükséges vitamin felszívódjon a szervezetbe. Kóstolhatja néhány csepp citrommal is. A szomjúság kialszik pohár sárgarépalé.

Ebéd: Adag főtt sárgarépa (vagy párolt) gyógynövényekkel ízesítve. Az íz fokozásához más típusú gyökérzöldségeket is hozzáadhat, például petrezselymet. Ha szereti az erősebb ízeket és a fűszeres ételeket, nyúljon a chili vagy kurkuma a szóráshoz.

Vacsora: Saláta sárgarépa és zeller. Használhatja különlegessé is szárzeller és készítsünk belőle sárgarépával együtt turmix. Este korlátozza a szénhidrát (például gyümölcs) bevitelét, és inkább a zöldségféléket részesítse előnyben.

Tizedik az élen vagy amikor éhes leszel, ne felejtsd el, hogy kéznél legyen friss sárgarépa, akár reszelt, akár egész. Ha éhes érzés továbbra is kísért, készülj fel sárgarépa turmix más gyökérzöldségekkel, vagy igyon tiszta sárgarépalevet citrommal.

Kombinált sárgarépa diéta

Reggeli: turmix sárgarépa, alma és ananász néhány csepp citrommal. Ehhez hozzáadhatja alacsony zsírtartalmú joghurt teljes kiőrlésű zsemlével.

Falatozás: Reszelt sárgarépa teljes kiőrlésű pirítóssal.

Ebéd: Sárgarépa leves (recept alább). A második tanfolyam d-t képviselfüstölt sárgarépa borsóval és csicseriborsóval a szelet grillezett csirke hús gyógynövényekkel, de ügyeljen arra, hogy a készítményben minimális olajat és zsírt használjon.

Vezet: Reszelt sárgarépa zabpehellyel a diófélék. Hozzáadhat ízlés szerint egy maréknyi cukrozatlan szárított gyümölcsöt vagy frisset (pl. Körte, alma, ananász ...)

Vacsora: Sült sárgarépa céklával és ugyanúgy módosított krumpli. Megkóstolhatja az egész ételt gyógynövényekkel, vagy hozzáadhatja egy darab tonhal vagy más hal, ha még mindig éhes. Később este kezelheti magát egy adag friss reszelt sárgarépa mint második vacsora.

Receptek

Sárgarépaleves

  • 4 darab sárgarépa
  • 1 darab hagyma
  • 1 darab burgonya
  • 1 teáskanál őrölt gyömbér
  • 3 evőkanál olívaolaj
  • 1,5 l zöldségleves
  • csipet só, fűszerek
  • szárított rozmaring
  • tökmag díszítéshez

  1. Vágja le a hagymát finoman és egy edényben óvatosan puhára sütjük olívaolajban. Hozzáadás szeletelt burgonya, sárgarépa, gyömbér és zöldséges húsleves. Kóstoljon meg mindent egyszerre.
  2. Leves szakács30 perc. Ezután tegye félre, hagyja kissé kihűlni és mindent keverd össze merülő keverő.
  3. Tálalja a levest tökmaggal díszítve. Jó étvágyat!