Az utolsó frissítés 2018. április 5-én történt. Szerkesztette a szlovák Dietetikai Központ KÖZPONTJA

sárgarépa

Ha lefogyunk, szeretnénk minél előbb eredményeket látni. Nem akarunk hosszú heteket vagy hónapokat várni. Tekintettel arra egy répa tartalmaz alacsony kalóriaszám, Ha belekerül az étrendbe, akkor valószínűleg őszinte segítségével gyorsan leadhatja a kilókat sárgarépa diéta.

A cikk tartalma

  1. Áttekintés
  2. Előny
  3. Megközelítés
  4. Előnyök hátrányok
  5. Nyers vs főtt
[st_icon_box background = '# ffffff' opacity = '0.1' border_color = '# ddff00' icon = 'info' icon_color = '# 11ff00' icon_bg = '# deff05' icon_position = 'icon-top' icon_spin = 'igen']

Rövid áttekintés

    segít megelőzni az elhízást ebben a diétában, ajánlott sok teát inni, és a víz ízletes, akár nyers, akár párolt sárgarépa tartalmaz nagy mennyiségű béta-karotint

Ha egészséges módon szeretne fogyni, fontolja meg a sárgarépa rendszeres fogyasztását. Gazdag rost és ideális egészséges tíz , de ebédet is főzhet belőle. A magas rosttartalmú ételek néhány más ételhez képest viszonylag gyorsan átjutnak a bélen.

A megfelelő bélműködés ajánlott napi adagja az étkezés 18 gramm rost. Juice Ez a gyökérzöldség remekül felszívja a rostokat, miközben elveszíti a nem kívánt fontokat. A magas víztartalom miatt, amely gyökérzöldségeket és ezért sárgarépát tartalmaz, hosszabb ideig érzi jóllakását fogyasztása után. Ezen kívül van egy sárgarépája is alacsony kalóriakoncentráció. Egy csésze apróra vágott sárgarépa csak 52 kalória.

Sárgarépa és előnyei az emberi test számára

A sárgarépát a természet ajándékának tekinthetjük. Tartalmaz A-, C-, K-, B6-vitamin, magnézium, vas stb.

Tudta, hogy egy sárgarépa képes rá javítsa a hangulatát és megakadályozza az éhség támadásait, amelyek érzelmi kitörésekkel járnak? A sárgarépa rendszeres fogyasztásával nemcsak felesleges fontokat fogsz fogyni, hanem megtisztítja az egész tested. A diéta tart 4 nap és ez idő alatt eredményeket kell látnia. Szükséges betartani a szabályokat.

A sárgarépának kevés versenytársa van, amikor arról van szó béta karotin. Béta-karotin lehet elkerülhető a gyomor, a méhnyak és a szájüreg rákja. Segít megelőzni a szívbetegségeket, mert van antioxidáns képességeit. Néhány zsír helyettesítésére használható. Sűríthetjük sárgarépával levesek, szószok és egyéb sertéshús. Nem kell többé tejszínt vagy zsírt adni. A sárgarépának köszönhetően finom krémleves lesz. A sárgarépa valóban nagyon hasznos a szervezet számára. Néhány egészségügyi problémája is gyógyítható.

Egy tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akik hetente ötnél több sárgarépát fogyasztanak, sokkal kevésbé szenvednek stroke-ot, mint azok, akik havonta csak egy sárgarépát fogyasztanak.

Sárgarépa diéta - hogyan kell csinálni?

Többet veszíteni Heti 1,5 kg, ezt kell tennie:

  1. Eszik 2-3 sárgarépa étkezés közben (napi 3 étkezés), mindig reszelve és citromlével ízesítve.
  2. Hozzáadhat néhányat a sárgarépához is gyümölcs, például alma, 2-3 kivi vagy narancs (ideális esetben csak reggel fogyasztják)
  3. Ebédre kombinálhatja a reszelt sárgarépát a brokkoli és karfiol
  4. Vacsorára sárgarépával egyél zöldségek (kelkáposzta, saláta, uborka stb.)
  5. Javasoljuk, hogy sokat igyon víz és tea. Nem ajánlott sok olajat és sót fogyasztani.

Hogyan lehet ésszerűsíteni az eredményt?

A sárgarépa étrend még jobban fog működni, ha elegendő testmozgást és mozgást ad hozzá. A túlzott fontnak nem lesz esélye. Ezenkívül próbáld meg mentálisnak tartani magad A sárgarépa étrendnek köszönhetően jobb étkezési szokásokat alakíthat ki.

Hátrányok

    Napi 3 sárgarépa az optimális mennyiség az emberi test számára, de ha narancssárga árnyalatot észlel a tenyéren, csökkentse a napi fogyasztott sárgarépa számát. Az étlap nem változatos, ezért hiányozhatnak a tápanyagok, és éhesnek érzi magát.

Előnyök

Jojo-effektus

A sárgarépa-étrend a gyümölcs- vagy zöldség-étrend tipikus példája. Gyors és hatékony, ruhában vagy nyaralás közben fogy. Ha a sárgarépa-diéta után visszatér a jelenlegi életmódjához, legyen óvatos. Lehet, hogy retteg yo-yo effektus. Ezért ne várjon csodákat, és ha nem tesz valamit az életével, akkor ott jelenik meg, ahol elkezdte. Ezért továbbra is az állandó testmozgást és az egészséges táplálkozást javasoljuk.

Hatékony KetoMIX

A KetoMIX egy olyan étrend, amely előre elkészített ételeket tartalmaz, amelyek irányítják az anyagcserét ketózis állapotába. Ez az állapot okozni fogja a zsírok agresszív égetése.

Az ilyen típusú étrenddel nincs veszély a jo-jo hatásra, amint egy teljes menüt fogyaszt, beleértve koktélokat, leveseket, omlettet stb., + nem kell aggódnia az ilyen ételek elkészítésével.

  • Koktélok, levesek, omlett, zabkása + ízek
  • ingyenes gyakorlati shaker
  • teljes kézikönyv, receptek és menük

Választhat vendéglátást személyre szabott program. Egy étkezés csak 1,4 euróba kerül. A közepes program 4 hétig tartó étkezéseket tartalmaz, amelyek során folyamatosan és fokozatosan fogyhat 10kg-ig.

Az étrendet túlsúlyos szakemberek készítik el a súlycsökkentés érdekében. Hosszú távú használat esetén (2 hónap) megbízhatóan fogyhat több mint 15 kg. Mennyit akarsz leadni kg-ból tőled függ.

Nyers és párolt

A sárgarépa nagy csemege. Ha a film nézése közben szeret valami jót elkényeztetni a fog alatt, a szokásos csemegék, például chips és csokoládé helyett válasszon inkább étrendi változatot - nyers sárgarépát. Remek íze, édes, kevés kalóriát tartalmaz, testének szó szerint vitaminbomba, és nem fogsz profitálni belőle.

Ha nem akar nyers sárgarépát enni, készítse elő pare. Remek választás. Használja ki, hogy a gyerekek is szeretik a sárgarépát. Tehát, amikor elkészíti magának, akkor nem kell semmi extra dolgot tennie értük. Vágja vékony szeletekre, gyűrűkre vagy negyedekre. Megkülönböztető színének köszönhetően remekül fog kinézni egy tányéron.