Ha két héten belül szeretne olyan szamarat kapni, mint egy fitnesz magazin, próbálja ki így!
Van egy szamár is, mint egy fitnesz magazinból. Hogyan készítsünk hatékony guggolásokat?
Egyikünk sem utasítaná el a kedves, határozott és kerek szamarat. Amikor elképzeljük, hogy mennyi kemény munka áll valószínűleg a szilárd szamár elérése mögött, elégedettek vagyunk azzal, ami van. De az igazság az, hogy ez egyáltalán nem olyan nehéz, mint amilyennek tűnhet, csak napi tíz-húsz percet kell találnia. Merítsen ihletet ez a kihívás!
A gyönyörű szamár leghatékonyabb gyakorlata a guggolás. Már rég beleszerettek mindenkibe, akinek fontos, hogy a háttere példaértékű legyen. Egyszerű gyakorlat, amely elképesztő hatást garantál.
Ha elkerüli ezt a két leggyakoribb hibát, álmai szamara néhány hét múlva vár rád:
1. Helyes lábpozíció
A. (Helytelen) - A képen a mancsok túl messze vannak egymástól. Az edzés így elmulasztja a megfelelő hatást.
B. (helytelen) - a képen éppen ellenkezőleg, a nyilak egymás felé mutatnak, ami szintén nem a helyes út.
C. (helytelen) - guggoláskor ne álljon lábujjhegyen, így elveszíti azt az egyenes szöget, amelynél a térdeket hajlítani kell.
D. (helyes) - A "D" ábra egy példa arra, hogy milyen legyen a helyes guggolás. A lábak egyenes szögben, a fenek szépen fel vannak emelve. Jól emlékszel erre a képre.
Van egy szamár is, mint egy fitnesz magazinból. Hogyan készítsünk hatékony guggolásokat?
Van egy szamara is, mint egy fitnesz magazinból. Hogyan készítsünk hatékony guggolásokat?
2. Helyes hátsó helyzet
A. (helytelen) - a bal oldali képen az úgynevezett kacsafarkat látjuk. Pontosan így nem kell kinéznie egy hátsó guggolásnak. A szamár túlságosan lent van, a háta pedig görnyedt.
B. (helyes) - a tökéletes guggolás kiegyensúlyozott háttal, a lábak egyenesen a talajon, a térdek pedig egyenes szögben.
Van egy szamár is, mint egy fitnesz magazinból. Hogyan készítsünk hatékony guggolásokat?
Már tudja, hogyan kell helyesen és hatékonyan guggolni. Most tényleg érjen rá. Próbálja ki a "guggolásos kihívást", amely szebb és formásabb seggét garantálja Önnek mindössze két hét alatt. Küldje el ezt a kihívást a legjobb barátjának, vagy motiválja magát a nagyszerű együttes fellépésekre. Egy párnak mindig könnyebb!
Zömök hívás zodok, mint egy szikla!
Kipróbálja velünk ezt a zömök kihívást?
VIDEÓ: Ebben a videóban megtudhatja, hogyan kell hatékonyan és hibátlanul guggolni!
- Alakítsd ki álmaid fenekét Ezekből a hatékony szexi mozdulatokból partnered eksztatikus lesz!
- Szerezd meg Meghan együttérzését! A királyi palota befolyásolta emberi jogait!
- Dobozz a szűk fenekedbe, és rúgd fel a fontodat
- Ezzel a pakolással szabaduljon meg a combján lévő cellulitistől. Segít a vérkeringésben, és a lábai azonnal szegényebbek lesznek
- A lány vér- és tejszexi csontjából!