A jó alvás nem csak az órák számát jelenti, bár hosszú távon mindenképpen ez az alap. A krónikus fáradtság vagy álmatlanság rontja mind a fizikai, mind a mentális funkciókat, és ezzel párhuzamosan növeli a különféle egészségügyi problémák kockázatát. De ha elég hosszú alvás után nyak-, hát- vagy fejfájással ébredsz, ágyad valószínűleg nem felel meg a testösszetételed igényeinek és követelményeinek.
Nem megfelelően megválasztott matrac, túl puha párna, rossz minőségű ágy - mindez a gerinc elég súlyos problémáinak oka lehet. Tehát ne becsülje le alul a test állapotát alvás közben.
A megfelelő ágy kiválasztása időbe telik
Nem tartjuk túlzónak azt az állítást, hogy az ágy az egészség és az általános jólét egyik fontos előfeltétele. Ha egészséges életmódot folytat és megfelelő a napi rutinja, akkor hosszú távon a napjának körülbelül egyharmadát tölti benne egész életének egyharmada. Ez nem kis dolog, akkor miért akarja megvenni a megfelelő ágyat néhány perc alatt? Tegyen egy kis piackutatást, és derítse ki, mi lenne a felület kompatibilis volt a testeddel és a gerinceddel. (vagy olvassa el ezt a cikket a végéig)
Nem csak a matrac számít
Éjszaka pihenjen a gerincnek mindig egyenes helyzetben kell lennie. Nem számít, milyen preferált alvási helyzetben van, a matrac legyen alkalmazkodj a tested íveihez. Ezért nagyon figyeljen keménységére/puhaságára. A jó matrac kiválasztása azonban nem elegendő a jó éjszakai alváshoz, az is fontos, hogy mit raksz fel vagy mire.
Bár első osztályú matracot birtokolhat, ha instabil ágy támogatja, pozitív tulajdonságait nem fogja maximálisan kihasználni. Ha nincs magas pénzügyi kerete, akkor válasszon egy átlagos testösszetételnek megfelelő matracot és egy igazán jó minőségű kárpitozott ágyat. Egyébként nem szabad spórolni az egészséggel.
A megfelelő matrac kiválasztása
Azt mondják, hogy a minőségi matrac a kulcs a szép álmokhoz és a békés alváshoz. Az, hogy milyen kemény vagy puha legyen, nagyban függ a testsúlyától. Azoknak, akiknek van A nagyobb testtömeg inkább egy keményebb, mint egy könnyebb matrachoz illik. Ha hátfájása van, konzultáljon szakemberrel, lehetőleg ortopédussal. Például választhat egy túl puha matracot, az izmait és az ízületeit túl nagy nyomás érinti, és a már meglévő egészségügyi problémái csak súlyosbodnak.
Egy másik fontos tényező a tiéd előnyös alvási helyzet. Ha a hátadon vagy a hasadon alszol, a matrac ne engedje, hogy a tested belemerüljön. Másrészt, ha az éjszakai pihenés alatt általában az oldalán fekszel, az ágynak igazodnia kell a test vonalához.
| Hátul | keményebb matrac |
| Hasra | keményebb matrac |
| Oldalán | puhább matrac |