- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
mennyit fogyasszunk naponta fehérjét? amikor problémám van a tejtermékekkel és nem eszem húst ... akkor hol? és amikor gyakorolni akarok. a súlyának kétszeresét kell elfogadni. szóval 65 kg-om van, ami napi 130 g-ot jelent, azt el kellene vennem . de nem tudom megtenni ... a legrosszabb esetben is, hogy ne fogyjak el többet, mint legalább az a 100 g. ez nem lehetséges. Alig van 65 kg. Szeretnék egészségesen táplálkozni és hízni az isten szerelmére
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
A testmozgás mellett elegendő fehérjére és szénhidrátra van szüksége.
de amikor nem akar hús- vagy tejtermékeket, akkor nem kap elegendő fehérjét.
tehát minél előbb kezdje el, ha súlygyarapodásra gondol.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
talán ha megennéd ezeket a tejtermékeket és húst, akkor nem lenne nagyanyád súlya.hogy nem szeretném azt a fickót
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
a félmedvék érinthetetlenek.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
0vecka és akkor hogyan hízok. Nem tartom magam profinak, csak hízni akarok. a testmozgás segítségével. szóval nem tudom mit egyek, amikor még mindig van egy nevetséges 65 kg
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
hmm nem igazán hiszed, hogy kilónként 2,2 g-tól hízni kell. ez jelzés a szakemberek számára, és az inaq ne feledkezzen meg a szénhidrátokról és zsírokról, nem csak a fehérjékről.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
És miért nem eszel néha húst. Már nem értem, hogy valaki nem lehet szegény hús és hal. Akkor csodálkozzon a világgal, hogy sok probléma van. Tehát még a mai mezőgazdasági étrend sem elég hatékony a szükséges anyagokhoz.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
körülbelül 0,75-1 gramm kilogrammonként .
A fehérjék és zsírok csak kis mértékben vannak jelen a gyümölcsökben és zöldségekben. A zsírok többnyire csak a diófélékben találhatók, a hüvelyesek fehérjetartalmú anyagaiban.
A gyümölcsök és zöldségek pótolhatatlan összetevők a napi étrendben ezen anyagok tartalma miatt. A nyers zöldségek és a nyers gyümölcsök fogyasztása több okból is fontos a szervezet számára. Alapos rágásra kényszeríti az embert, ami jótékony hatással van a fogakra, és több vitamint biztosít, mint a feldolgozott ételek. A zöldségek és gyümölcsök gyorsabban váltják ki a jóllakottság érzését.
A burgonya hazánkban az egyik legelterjedtebb mezőgazdasági növény. Ezek pótolják az étrend kalóriaértékének több mint egynegyedét, és értékesek a vitaminok (C- és B-vitaminok) és ásványi anyagok (kálium, magnézium, kalcium, vas) tartalma szempontjából.
A hüvelyesek (borsó, bab, lencse, szójabab, borsó, csicseriborsó és mások) sok fehérjét és szénhidrátot, B-vitaminokat és ásványi anyagokat, különösen foszfort tartalmaznak. Az ételek elkészítése során a hüvelyeseket kombinálni kell állati eredetű ételekkel (tojás, tej, hús) annak érdekében, hogy az alacsony értékű növényi eredetű fehérjéket nagy értékű állati fehérjékkel egészítsék ki.