ünnepek

Szeretne gyorsan formába lendülni? A sikeres szlovák modell, Eva Cvopová ismer hatékony receptet arra, hogyan lehet leadni néhány plusz kilót.

Fotó: Martin Machaj

Meg is mérlegelte magát az ünnepek után, és megállapította, hogy van néhány extra kilogramm? Sebaj, van egy remek tippünk Eva Cvopová modelltől, aki tudja, hogyan dobja el őket gyorsan és hatékonyan.!

Több kép
a galériában/20

Megtanulta, hogyan lehet hatékonyan és eredményesen gyakorolni külföldön

Ugyancsak kihívást jelent az ünnepek utáni időszak, hogy fenntartsuk az optimális alakot Eva Cvopová modell számára, aki valóban közel áll az egészséges étrendhez és a rendszeres testmozgáshoz. "Londonban az Egészségügyi Intézetben tanultam táplálkozást. Támogatom a megfelelő egyensúly megtalálását - enni (de egészséges) és mozogni egyszerre. Mert a kiadások és a jövedelem valóban fontos. Akkor az ember kényeztetheti magát a karácsonyi ünnepek alatt. " Megtanulta, hogyan kell hatékonyan és eredményesen edzeni New Yorkban vagy Londonban, ahol a modellkedésnek köszönhetően több évig élt. "A legjobban a Barry zaujs Bootcamp, a Soule Cycle és természetesen a Megaformer érdekelt a világon, amelyeket elsőként hoztam Szlovákiába."

Ez a gyakorlat "csodákat" jelent a várakozásra

Bár modellként kipróbált különféle gyakorlatokat külföldön, mindig visszatért ehhez a csodához, amelyet "Hollywood legmelegebb edzésének" neveznek. Azonnal megszerették hírességek, a világ legjobb modelljei és sportolói. "Ez a gép számos gyakorlatot kombinál - kardió, funkcionális edzés, pilates és nyújtás. A testmozgás hatékony és viszonylag gyors, ami nagyon fontos volt a gyors életmódom során. " A Megaformer sokkal egészségesebb formában helyettesíti az edzőtermi embereket. "Nem terheli meg az ízületeket, térdeket, támogatja a belső izmokat, a test magját, segít a gerincműtét után járó embereknek, a plakkoknak és a nőknek a szülés után. Az eredmények csak néhány óra múlva láthatók, mivel a belső és a külső izmokat egyszerre erősítjük, de minden emberre más mérőóra vonatkozik. A gyakorlat 50 percig tart, a legideálisabb heti 2-3 alkalommal gyakorolni, és minden korosztály számára alkalmas. És ami mindenkit érdekel, átlagosan körülbelül 500 kalóriát éget el, egy férfit pedig 600 kalóriát éget velünk. ” És te is biztosan értékelni fogod! Tehát egy lapáttal az ünnepek után egyenesen a Power Core Studioshoz.

Ideális menü az ünnepek után?

Merítsen ihletet Eva Cvopová modell tökéletes étkezési tervében

"Az életmód nagyon fontos, és ha egy újévi elkötelezettséget szeretne, annak legalább hasonló szellemben kell hangzania: Akár fogyni akar, akár egy hónap vagy egy hét alatt nem teheti meg, amikor még nem volt figyelve az étrendre az elmúlt 10 évben. Szükség van kitartásra, alkalmazkodásra, és idővel működni fog. "

Reggeli: Banán/pehely/fehérje turmix
Ebéd: Lazac/édesburgonya/saláta avokádóval
Falatozás: Mozzarella/alma/dió
Vacsora: Rizs/csirke/humusz/saláta
Vacsora után: Ha éhes vagyok (ami mindig is vagyok), lefekvés előtt elfogyasztok egy fehér joghurtot vagy egy fehérjeturmixot