18.3. 2020 A gyulladás szó fenyegetőnek és veszélyesnek hangzik, de sok embernek fogalma sincs arról, hogy a testében zajlik.
Shutterstock
Népszerű az internetről
A dallasi alkoholista Sue Ellen keserű sorsa: Nagyon megváltozott az arca! FI, amit át kellett élned
Nyers kenhető vagy mákos zsákok? Próbáljon ki öt tippet az új edények porosodásához!
Ez nagy hatással van arra, hogy milyen lesz a MINDEN NAPJA: Csak egy kis reggeli változás, és ez a hatás!
FOTÓ Harry herceg és Meghan életük legszebb időszakát élik át: Archie nagy testvér lesz!
A születési hónap elárulja, hogy életében hányszor leszel szerelmes: Ki SOHA nem fogja megtalálni a sorsszerű szerelmet?
kapcsolódó cikkek
Valószínűleg ezt álmában sem tudta volna elképzelni: A nőgyógyászati betegségeket is az okozza.
A témához kapcsolódik
A betegség tabu
Nők egészsége
Allergiák
Míg az enyhe gyulladás előnyös lehet a szervezet számára, a hosszú távú és krónikus gyulladás veszélyes. Ő vezethet sok betegséghez a cukorbetegségtől a szívbetegségekig. És miért jelenik meg a gyulladás a testben? Ennek oka lehet a helytelen étrend, az intenzív testmozgás (vagy annak hiánya), a gyógyszeres kezelés, a kiszáradás, a szennyezett környezet, a dohányzás, a stressz, az alkohol és az elhízás. Tehát alapvetően egyikünk sem lehet biztos abban, hogy nem a mi dolgunk.
Mi a gyulladás
Gyulladás akkor fordul elő, amikor a test a fenyegetésre reagálva beindítja védekező mechanizmusát. Ez a reakció segít a fertőzések, sérülések, toxinok elleni küzdelemben, és antitestek és fehérjék felszabadulását idézi elő a "romlott" gyógyításának érdekében. A sérülés vagy fertőzés helyén fokozódik a véráramlás, ezért duzzanat jelentkezhet. Akut gyulladás esetén a szervezet immunválasza több napig is fennállhat, és valójában gyógyszer. A probléma akkor jelentkezik, amikor a gyulladás nem csillapodik. Akkor krónikus gyulladásról beszélünk. Egyes kutatások összefüggést mutatnak a krónikus gyulladás és az olyan betegségek között, mint az asztma és a rák.
A gyakori tünetek a következők: gyengeség és rossz közérzet, láz, szájfájdalom, kiütés, hasi fájdalom, mellkasi fájdalom
Hogyan nyilvánul meg?
Az akut gyulladásnak viszonylag egyértelmű tünetei vannak, például vörösség vagy duzzanat. A krónikus azonban kifinomultabb és évekig elbújhat, mert tünetei nem annyira nyilvánvalóak.
Krónikus gyulladás
Akkor fordul elő, amikor a testet nem kezelik, és az immunrendszer nem tudja elpusztítani a gyulladás forrását. A környezet, amelyben élünk, tele van kiváltókkal, mert testünknek mindig "harc vagy futás" üzemmódban kell lennie ahhoz, hogy megbirkózzon az összes stresszorral. A krónikus gyulladás a szervezetben olyan diagnózisokat eredményezhet, mint az irritábilis bél szindróma, emésztési zavarok, hepatitis, fekélyek, ízületi gyulladás, parodontitis, sinusitis, tuberkulózis. Egyes tudósok úgy vélik, hogy a krónikus gyulladás áll a neurodegeneratív betegségek, például a demencia vagy az Alzheimer-kór mögött is.
Akut gyulladás
Rövid időbe telik (több naptól hétig), és komoly lehet. A kezelés megkezdése után visszahúzódik. Ez a szervezet kezdeti reakciója a káros ingerekre, és a plazma és a leukociták fokozottabb átviteléből adódik a vérből a sérült szövetbe. Az akut gyulladást akut hörghurut, vakbélgyulladás, bőrsérülés (vágások és mások), dermatitis, benőtt köröm, fertőző agyhártyagyulladás, torokfájás, orrmelléküregek vagy mandulák kísérhetik.
A legjobb fegyverek a gyulladás ellen Dr. David Frej szerint az Élet gyulladás nélkül című könyvből
Az életkor előrehaladtával az immunrendszer gyengül, és a gyulladás általában gyakoribb. Annál is fontosabb a harmonikus étrend, amelynek gyulladáscsökkentő hatása van, a friss és könnyen (például gőz fölött) főtt ételekből. Ide tartoznak különösen a zöldségek, egyesek, különösen a bogyós gyümölcsök, a vörös lencse, az álgabona (hajdina, amarant, quinoa), a basmati és a vadrizs, a dió (mandula, fenyőmag, dió) és a magvak, a ghí vaj, a minőségi hús és a tojás. Egyél halat hetente kétszer, használjon hidegen sajtolt olíva-, kender-, len-, avokádó- és kókuszolajat, kis mennyiségben házi virágmézet. A menü kis mértékben kiegészíthető minőségi, lehetőleg nem homogenizált tehén-, kecske- és juh savanyú tejből készült biotermékekkel, de ezek csak az étrendnek csak kis részét tehetik ki, és csak akkor, ha nem okoznak nehézségeket.
1. Agy köd
Ez egy olyan állapot, amely letargiában, koncentrációs képtelenségben, memóriazavarban és lelassult gondolkodásban nyilvánul meg. A kognitív funkciók jelentősen károsodnak. Így derülhet ki az agy gyulladása.
Mi van vele
Számos tanulmány kimutatta, hogy a luteolin, egy természetes flavonoid, segíti az agy védelmét azáltal, hogy csökkenti a gyulladásokat, az antioxidánsokat és javítja a memóriát. Fogyaszthatja kiegészítőként vagy egy természetes étrend részeként. Megtalálható vöröskáposztában, zöld édes paprikában, zöld chili paprikában, zellerben, citromban, tökben vagy cikóriában.
2. Krónikus fáradtság
A krónikus fáradtság krónikus gyulladással járhat a szervezetben. Mivel az immunrendszer nem képes megbirkózni a gyulladással, a test és az agy túlterhelt, ami túlzott és hosszan tartó fáradtságot eredményez.
Mi van vele
Mivel a fáradtság forrása a gyulladás, próbálja értékelni az életmódját, és gondolkodjon el azon, mit javíthatna. Segít a több testmozgásban, a teljes táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott étrendben, de az egészséges alvásban is. Az olyan kiegészítők, mint a kurkuma, a halolaj, a gyömbér és a spirulina, szintén elindítják az immunitást.
3. Gyomorproblémák
Az irritábilis bél szindróma vagy a Crohn-betegség szintén krónikus gyulladással jár. Hasonlóképpen a puffadás, hasmenés, puffadás és hasi fájdalom is komolyabb problémára utalhat. Stressz vagy rossz életmód eredményeként fordulnak elő, amikor a gyomor bélése elveszíti a védősejteket. A rendszeres túlzott alkoholfogyasztás és a fájdalomcsillapítók gyakori használata szintén problémákat okozhat.
Mi van vele
Szüntesse meg vagy teljesen szüntesse meg az alkoholt, csökkentse a fájdalom bevitelét, állítsa be étrendjét, és egészítse ki rutinját testmozgással és egészséges testmozgással.
4. Depresszió
A legújabb tanulmányok azt sugallják, hogy a depresszió és a krónikus gyulladás inkább közös, mint gondolnánk. A depressziós emberek agykutatása több gyulladást mutatott, mint azoknál, akik nem szenvednek depressziótól. Egy tanulmány még azt is megerősítette, hogy a depresszióban szenvedők 46% -ának magasabb volt a vérében a C-reaktív fehérje szintje - gyulladásos markerek.
Mi van vele
Kényeztesse magát a szabadban, friss levegőn és napsütéssel, kevesebb stresszel, egészséges étrenddel, testmozgással, elegendő alvással és lazítási technikákkal.
5. Duzzadt ízületek és izomfájdalom
Az ízületi gyulladás gyakori tünetei a duzzadt és fájó ízületek. Sok ember szenved a kéz, a csukló, a láb, a boka és a térd fájdalmaitól. Az ízületi gyulladás és más ízületi rendellenességek mellett a krónikus gyulladás izomfájdalmat is okoz. Az autoimmun betegség, például a lupus, izomfájdalommal is megnyilvánul.
Mi van vele
A legjobb, ha orvoshoz fordul, hogy kizárja az egyéb betegségeket. Egy szakértő megfelelő gyógyszereket ír fel, és javasolja az életmód megváltoztatását. Egyes kiegészítők és vitaminok szintén megkönnyebbülést hozhatnak.
6. Zsigeri zsír
A Washingtoni Egyetem Orvostudományi Karán azt találták, hogy a szervek körül (zsigeri) felhalmozódott zsír gyulladást okoz. 2007-ben a Diabetes folyóiratban publikáltak egy tanulmányt, amely arról számolt be, hogy a zsigeri zsír szisztémás gyulladást és inzulinrezisztenciát okoz.
Mi van vele
Testmozgás, sok testmozgás és diéta, tele friss zöldségekkel, gyümölcsökkel, diófélékkel, magvakkal, gabonafélékkel és sovány húsokkal. A zsigeri zsír akkor halmozódik fel, ha több kalóriát veszünk fel, mint amennyit elégetünk. Ezért célszerű nyomon követni a bevitt kalóriákat, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem fogyaszt többet, mint amennyit eléget.
7. Bőrproblémák
Bár a bőr a legnagyobb szervünk, gyakran figyelmen kívül hagyjuk a benne bekövetkezett változásokat és az általunk javasoltakat. A gyulladás a bőrön megnyilvánulhat atlétikai láb, ekcéma, pikkelysömör, zuzmó vagy rendkívüli szárazság formájában. A bőrproblémák autoimmun betegségre vagy allergiás reakcióra is utalhatnak.
Mi van vele
Ha a bőrpír, duzzanat vagy viszketés nem múlik el, fel kell keresni egy bőrgyógyászt. A kortizon krémek és más bőr krémek enyhítik a gyulladást és a viszketést. Az egészséges életmód megváltoztatása is segít.