Fél évvel az újévi fogadalmak megfogalmazása után sokan elfelejtettük, mit szeretnénk javítani. A rossz szokásoktól való megszabadulás kérdését azonban nemcsak a hétköznapi emberek teszik fel, hanem a pszichológia és a kutatók is. Ez a téma számos könyv témája is. A Forbes kiválasztotta a legjobb címeket, amelyek segítenek a rossz szokásokban.

A szokás ereje: Miért tesszük, amit az életben és az üzleti életben csinálunk - Charles Duhigg

(A szokás hatalma: Miért tesszük, amit csinálunk, és hogyan változunk)

négy

Charles Duhigg, a NY Times díjnyertes riporterének könyve érdekes történetekkel kiegészítve nyolcéves szokáskutatásának összefoglalója. Nemcsak arra utal, hogy megszabadulnak a hétköznapi emberek szokásaitól, például arról, hogy hogyan hagyták abba a dohányzást, vagy hogyan kezdtek el sportolni, hanem néhány vezető amerikai vállalatra vagy kereskedőre is, akik elvesztették az egyetlen szokásuk megváltoztatásának módját.

Ajánljuk:

Arra is összpontosít, hogy összekapcsolja az idegtudományt és az üzleti stratégiát, érdekes módon elmagyarázva például, hogyan működnek a kiskereskedelmi láncok a szokásos bevásárló listáid megsértése érdekében. A könyv megírására Bagdad tapasztalatai ihlették, ahol egy tábornokról hallott, aki egy szokásának megváltoztatásával megakadályozta a zavargásokat a városban.

A legfontosabb megérteni, hogyan működnek szokásaink, és milyen reakciókat váltanak ki bennünk. A munka és menedzsment című bestseller szerzője, Daniel H. Pink elmondta, hogy Duhigg könyvének elolvasása után soha nem fogja ugyanúgy felfogni önmagát, szervezetét és környezetét.

Akaraterő ösztön - Kelly McGonigal

(Csehül az akarat titka: minden krónikus lajhár megoldása)

A szerző Kelly McGonigal pszichológus, aki sikeres önkontroll tanfolyamokat tart a Stanford Egyetemen. Gyakorlati tapasztalatait ebbe a könyvbe foglalja, amely tippeket kínál az ön és az ön figyelme felépítésében.

Tíz fejezetben ismerteti az emberek leggyakoribb kísértéseit, elmagyarázza, mi történik az emberi agyban annak idején, és megmutatja, hogyan kerülhetjük el ezeket. Szerinte az erős akarat olyan, mint egy izom, és minél gyakrabban erősítjük, annál jobban kontrollálhatjuk magunkat - de tudnunk kell, hogy mely edzések a leghatékonyabbak. Az önkontrollal rendelkező emberek egészségesebbek, boldogabbak és sikeresebbek.

A szerző azt javasolja, hogy heti egy fejezetet olvasson el, így intenzívebben az olvasottakra koncentrálhat és gyakorolhatja.

Jobb, mint előtte - Gretchen Rubin

A könyv arról beszél, hogyan építhetünk jó szokásokat és megszabadulhatunk a rosszaktól, valamint arról, hogy ezek milyen hatással vannak az életünkre. "Viselkedésünk körülbelül 40 százalékát szinte naponta megismételjük, így a szokások alakítják létünket és jövőnket. Ha megváltoztatjuk őket, megváltoztathatjuk az életünket is "- áll a könyvben.

Ebben a szerző megpróbálja tisztázni, miért vannak olyan emberek, akik sikeresen alkalmazzák a jó szokásokat, míg mások nem. Ezenkívül négy kategóriába sorolja az embereket. Ennek alapján hasznos tanácsokat és gyakorlati tippeket kínál az élet hét területén, amelyekkel az embereknek a leggyakoribb problémái vannak - egészséges táplálkozás, testmozgás, pénzügyek, pihenés, siker, zavartság és kapcsolatok.

További előny, hogy a könyv különféle tudományos információkat és statisztikákat ötvöz az élettörténetekkel, amelyek érthetőbbek lehetnek az olvasó számára. Rubin a bestseller Happiness című projekt szerzője is, amelyben pontos utasításokat kínál arra vonatkozóan, hogyan lehet megtalálni az élet egyensúlyát és boldogabb lenni.

Az egy dolog: A rendkívüli eredmények mögött meghökkentően egyszerű igazság - Gary Keller, Jay Papasan

(csehül Az egyetlen dolog: A kivételes előadások meglepően egyszerű titka)

A könyv koncepciója egyszerű, de hasznos. Ha egyszerre két nyulat fog, akkor egyet sem fog. A szerzők szerint ez az egyik oka annak, hogy az emberek gyakran nem teljesítik újévi kötelezettségvállalásaikat, mert túl sokat szabnak meg. Tehát az alapötlet az, hogy ha valamit meg akar változtatni, akkor csak egy dologra kell összpontosítania, amely közelebb visz a célhoz.

A szerzők egyik javaslata a könyvben az, hogy megtervezzék a dolgot, amelyre összpontosítunk, és figyelemmel kísérjük az ütemtervet. Ezért, ha elveszít valamilyen ütemezett időt, ki kell cserélnie. Ezenkívül a könyvben számos ötletet és tippet talál, amelyek segítenek Önnek, akár a munka, az élet, akár a munka és a magánélet egyensúlya terén.