Húsgombóc paradicsommártásban
Sokáig szerettem volna elkezdeni a húsgombóc készítését. És ma eljött az a pillanat, amikor bementem hozzájuk. Szeretem ezt a receptet, mert csak 30 percet vesz igénybe az elkészítése. Általában darált sertéshúst tesznek húsgombócba, de én nem nagyon szeretem, és a tápértéke szinte semmilyen. A darált csirkét választottam alternatívának. 🙂
A golyókat a sütőben megsütöttem, majd paradicsomszószban megfőztem, hogy a mártás beleolvadjon a golyókba, és ízletesebbek, szaftosabbak legyenek. Főzés előtt a sajtot lereszeltem és belekevertem a forró mártásba. Mmmnam. A sajtot tetszése szerint használhatja. Javasolom, hogy jól oldódjon. Mozzarella, Eidam… 😉
Padlizsán mini pizzák
Nyári meleg, senkinek nincs kedve főzni, a tűzhely mellett állni és csodálatra méltó ételeket készíteni. Ez az egyik oka annak, hogy egyszerű ételeket készítek, például ezeket a mini padlizsános pizzakerekeket.
Néhány hozzávaló, egy pillanat a sütés. 🙂
Sült pisztráng friss rozmaringgal, fokhagymával és citrommal
Ezt a receptet a legjobban friss pisztrángokkal lehet elkészíteni, mert az összes hozzávalót a pisztráng belsejében töltik meg, és az ízek jobban összeillenek. 🙂
A hal gazdag omega 3 zsírsavforrás, amelyet valószínűleg nem is kell említenem. A test maga nem tudja létrehozni őket. Nagyon fontosak az egészségünk szempontjából, megvédenek minket olyan betegségektől, mint: magas vérnyomás, szívbetegség, vastagbélrák, vérrögök, gyulladásos betegségek ... A pisztráng szintén kiváló A-, B3 (niacin), B6, B9 (fólia) forrás sav), B12, szelén, vas, fehérje és foszfor.
A recept egyszerű és könnyű, de nagyon ízletes. Végül is az egyszerűségben van szépség, nem? 😉
Csirkemell brokkolimártással
Ha akarod, természetes rizzsel is. Hogyan kell kezelni? 🙂
Elismerem, hogy első kísérletem természetes rizs főzésére katasztrofális volt. Minden információ nélkül főztem, és így alakult! A teljes vonalon elbátortalanított. Nos, néhány napja azt mondtam magamban, hogy ezúttal még egy esélyt adok neki, és helyesen felkészítem! És bevált. Felkaptam néhány dolgot, és nagyon jó volt!
Természetesen nem én voltam az egyetlen, akinek a természetes rizs nem sikerült először, és elbátortalanította. Tehát hogyan kell megfelelően elkészíteni? Az alapszabály nagyon egyszerű természetű - a természetes rizsnek sokkal több vízre van szüksége, és természetesen több időre van szüksége, mint a klasszikus fehér rizsnek. 1 rész rizshez 3 rész vízre vagy húslevesre van szükségünk! Tehát melegítsük fel az olívaolajat az edényben, adjuk hozzá a finomra vágott hagymát, enyhén sózzuk meg, keverjük össze és adjuk hozzá a rizst. Néhány percig pirítsuk hagymával és olajjal, majd adjuk hozzá a házi csirkehúslevest. Forraljuk fel a rizst, majd szűrjük le a lángot, és fedjük le fedővel. Főzzük 40-45 percig, amíg az egész húsleves be nem ázik és megpuhul. És belevethetjük magunkat a receptbe.
Tonhal húsgombóc borsópürével
Ma szeretném megosztani veletek ezt a kiváló receptet a tonhal húsgombócokra, borsópürével! Ezeket a húsgombókat egészségesebb módon készítik el, mint a klasszikusokat. Sütni fognak! Egészen érdekes fűszereket használtam, amelyek a húsgombóc készítésénél nem jellemzőek, ilyen önelégültet vigyáztak rájuk! De használja kedve szerint. 😉
És borsópüré? Teljesen burgonya nélkül készül, szinte nincs szénhidrát és ilyen színű!
Fűszeres cukkini tészta csirkemellel
Nyár van, meleg, ami azt jelenti, hogy elsősorban könnyű és gyors ételeket kér. 🙂
Most időnk nagy részét napozással töltjük a víz mellett, és nem akarunk nehéz, lisztes és feleslegesen kombinált ételeket fogyasztani. De nem fogunk éhezni, igaz? 🙂
Ezek a tészták nem lisztből készülnek, de ezúttal a lisztes tésztát cukkini váltotta fel! Megtelítenek, de egyáltalán nem terhelik a gyomrot. Az íze kiváló. Ezenkívül enyhén csípősek és szezámmaggal dúsítottak.
Sült töltött börtön
Számomra úgy tűnik, vagy lassan feledésbe merül ez a zöldség? Nem tudok rólad, de már régóta eszem a börtönt. Szinte elfelejtettem, hogy milyen az íze. Régóta gondolkodom azon, hogyan lehet elkészíteni - a tölteléket választom, és nem bánom! 🙂
Remek, könnyű, ugyanakkor gazdag recept, minimális kalóriával. Mielőtt belevetné magát a receptbe, gyere és olvassa el annak előnyeit a testünk számára.
BETEGSÉG ÉS EGÉSZSÉG: A kórházak tele vannak vitaminokkal és ásványi anyagokkal, amelyek jótékony hatással vannak a testünkre. Testünk többek között talál benne vasat vagy káliumot. A patizonra jellemző, hogy nagyon alacsony nátriumtartalmú. Ezenkívül a patizonok nagyon alacsony kalóriatartalommal rendelkeznek, ezért hasznosak a különféle csökkentő étrendekben. Kiváló tulajdonság például, hogy egyáltalán nem duzzadnak. Segítenek eltávolítani a káros anyagokat a belekből, támogatják az emésztést és regenerálják a testet.
Sült lazac bazsalikomos pestóval és tésztával
Újabb tipp egy finom ebédhez! Gyors, könnyű, elegáns recept, amely omega 3 zsírsavakat, minőségi fehérjéket, szénhidrátokat és zsírokat tartalmaz. Ez a recept is biztosan tetszeni fog. 🙂
Saláta tacók mexikói töltelékkel
Szerintem a saláta levelei nagyszerű, egészségesebb helyettesítői a lisztes tacos palacsintának, és nagyon jó ízűek! Az előkészítés nagyon egyszerű és gyors. Étkezés közben ügyeljen arra, hogy kéznél legyen szalvéta, mivel a keverék néha kissé csöpöghet! 🙂 🙂
Sült fokhagymás lazac kelbimbóval
Ön kedveli a kelbimbót vagy ellenség? 😛 Amikor kicsi voltam, büntetésként megettem. De valószínűleg a legtöbben el fognak rémülni, ha azt mondják, hogy kelbimbó?
Ugyanakkor tele van vitaminnal, különösen gazdag C-vitaminban, tartalmaz B, A, E vitaminokat, PP vitamint vagy U vitamint is, amelyek a fekélyek, a duodenitis és a vastagbélbetegségek kezelésére szolgálnak. Az ásványi anyagokat főleg kalcium, kálium, nátrium, foszfor, magnézium, vas képviseli. Nos, nem szabad megfeledkeznünk a gazdag rosttartalomról sem.
Készítse el ezt a sült lazacot egy kelbimbó tetején, fokhagymával, kevés fehérborral ízesítve (párolog és oregánó! Ez a recept egyszerű, ugyanakkor nagyon ízletes és egészséges. Biztos vagyok benne, hogy biztosan kedvelni fogja ezt a kelbimbót!
Sült lazac mandula-sajtos borítóval
Lazac, a kedvenc halam. Ha bármilyen módon beállítja, mindig nagyszerű lesz. Ezúttal egy mandulás huzatot választottam, amely csak mandulából, sajtból és kaporból áll.
Mandula ropogott, lazac omlott a nyelvre. 🙂 Köretként zöldbabot választottam a gőzre, hogy ne takarja el a lazac ízét. Kérjük, ne csak saját magát, hanem családját vagy barátait is ezzel a finom és könnyű étellel.
Csak néhány összetevőt tartalmaz. 🙂
Kókuszos csirkemell ananászszósszal
Mi emlékeztethet még inkább olyan egzotikumokra, mint az ananász és a kókuszdió? A kókuszdió kiválóan kiegészíti a sós és édes ételeket, kiváló ízt és állagot ad hozzá. A csirkemell ropogós, a curry fűszerek tökéletesen passzolnak az ananászhoz. 😉
Egy könnyű ebéd vagy vacsora percek alatt készen áll!
Karfiol pizza
Karfiolból? igen jól olvasol! 🙂 Ha úgy gondolta, hogy soha nem eszik pizzát az étrendben vagy az egészséges táplálkozásban, akkor tévedett! Van remény.
Ebben a receptben megmutatjuk, hogyan lehet házi készítésű pizzát készíteni glutén, finomított szénhidrát nélkül, magas fehérje- és rosttartalommal. A pizza tetejét a saját ízlése szerint választhatja ki, ez elsősorban alap. Ez túl jól hangzik ahhoz, hogy igaz legyen? Nem!
Čo Crazy mi? Tudom. Próbálja ki, meg fog lepődni. Remélem tetszik az ötlet és a recept. 😉
Tészta saláta póréhagymával, kukoricával és bélszíndarabokkal
Ezek a szupergyors, könnyű és egyben ízletes tészták ideálisak a nyári meleghez. 🙂
Szerintem a póréhagyma ma alulértékelt zöldség. Tudta, hogy a görögök és a rómaiak többek között az alkoholmérgezés kiváló ellenszerének tartották? Ezenkívül a pórusok tisztítanak és méregtelenítenek. Kiváló "tisztítószer" - tisztítja a vért és a beleket a baktériumoktól és az élesztőtől, támogatja az emésztőrendszer és a vese aktivitását. A puffadás, székrekedés, a bél kólika és a test általános méregtelenítése ellen ajánlott. A problémás bőr "belső tisztításában" is sikeresnek bizonyult.
A póréhagyma szelént tartalmaz, és karotinokban, valamint C- és E-vitaminokban gazdag. Más zöldségekkel összehasonlítva valóban gazdag mangánforrás, valamint jó folát-, vas- és B6-vitamin-forrás, így a vércukorszint stabilizálásának hatékony eszköze, mert csökkenti a cukrok felszívódását az emésztőrendszerből és biztosítja a megfelelő anyagcserét. Fontos folsavforrásként a pórus támogatja a vérsejtek, az izmok képződését és a sebgyógyulást, foszforforrásként pedig fontos az agy működéséhez.
Teljes kiőrlésű tészta bryndza mártással
A tésztát, az expressz ételünket nem is kell bevezetni. Ebéd fél órán belül, talán korán, ha ügyesek vagyunk. A bioboltban megtaláltam ezeket a csodálatos bazsalikomos teljes kiőrlésű tésztákat, és összekevertem a kedvenc bryndzával. 🙂
Van valaki, aki nem szereti a bryndzát? 😛
Bryndza vs. fitnesz - 100 g bryndza-ban 1,5 g CLA van - ez a mennyiség az étrend-kiegészítés egy adagjában található, amelyet izomlízisre használnak. A hatóanyagok (alfa-linolsav ALA, B9 folsav és B12-vitamin) kombinációján keresztül támogatja az izomépítést, és jól felszívódó közepes láncú zsírokkal (MCT) látja el a testet.