Ez egy ergometrikus terheléssel járó funkcionális vizsgálat. A stressztesztek nemcsak az egyén fizikai teljesítőképességéről nyújtanak információt, hanem a stresszre adott válaszáról, az edzés testre gyakorolt ​​hatásáról, immunrendszeréről és nem utolsó sorban az általános teljesítményéről is.

A növekvő terhelés alatt figyelemmel kísérik őket

  • légzési mutatók - O2 oxigénfogyasztás, széndioxid CO2 kiadás
  • forgalmi mutatók - vérnyomás, pulzusszám, BPsys, BPdia
  • szellőztetési mutatók Légzésszám, árapály térfogatméret, percenkénti szellőzés, BR
  • anyagcsere-mutatók - a vér laktáttermelése, a sav-bázis egyensúly változása

Sportemberek

Az edzési zónák meghatározása a pulzus és a teljesítmény alapján.

VO2max, anaerob küszöb, maximális teljesítmény meghatározása.

A szellőzés és a keringési paraméterek meghatározása.

A képzés állapotának értékelése.

A képzés "erősségeinek és gyengeségeinek" értékelése.

Az anyagcsere rugalmasságának értékelése,

Milyen forrást (zsírokat, szénhidrátokat) használ a teste a testmozgás során, és milyen pulzusszám mellett részesíti előnyben a zsírokat/szénhidrátokat?.

Mi a szénhidrátfüggőséged?

Aktív emberek

Az aktív mozgási zónák meghatározása a pulzus alapján.

VO2max, anaerob küszöb, maximális teljesítmény meghatározása.

A szellőzés és a keringési paraméterek meghatározása.

A képzés állapotának értékelése.

Az anyagcsere rugalmasságának értékelése,

Milyen energiaforrást (zsírokat, szénhidrátokat) használ a teste edzés közben, és milyen pulzusszám mellett részesíti előnyben a zsírokat/szénhidrátokat?.

Mi a szénhidrátfüggőséged?

Túlsúlyos emberek

A zsír-, cukor- és vegyes zónás égési zónák meghatározása a pulzus alapján.

Meghatározzuk, hogy milyen pulzuson égeti el a maximális zsírmennyiséget.

Az anyagcsere rugalmasságának értékelése,

Milyen energiaforrást (zsírokat, szénhidrátokat) használ a teste edzés közben, és milyen pulzusszám mellett részesíti előnyben a zsírokat/szénhidrátokat?.

Mi a szénhidrátfüggőséged?

A mérés eredménye a beállított protokollok eredményeinek grafikus és numerikus megjelenítése, amelynek célja, hogy a vizsgált személy értékelje a fizikai erőnlétet. A fizikai erőnlét az egyén funkcionális, fizikai, motoros és mentális előfeltételeinek összessége, amelyek meghatározzák mozgásképességét, valamint a külső környezetre való reagálási képességét. Információk megszerzésével lehetőség van megfelelő edzésterhelés, valamint aerob és anaerob küszöbértékek alkalmazására a sporttevékenységtől és a tevékenység céljától függően.

Minta kimeneti protokoll:

spiroergometria

Képzési zónák/Metabolikus edzés

Erő az ergométeres eszközökön (kerékpár, futópad) végzett stresszteszteken ezt wattban fejezik ki, pontosabban meghatározva a wattokat/kilogramm súlyt. A maximális terhelés alatti érték elérése jelenti a legnagyobb munkateljesítményt. A terhelés egyfokozatú vagy többlépcsős. Az időtartam körülbelül 8-25 perc. Ez az optimális érték a maximális oxigénfogyasztás eléréséhez.

A teszt típusától (protokoll) és a vizsgált személytől függően meg kell határozni a vizsgálat időintervallumát és az egyes szakaszok terhelésének optimális értékét.

A teszt beállítása attól függ: terhelés, életkor, nem, súly, edzés, életmód, örökletes tulajdonságok, izomrostok, diéta.

Vizsgált paraméterek és azok jelentősége

1,0 VO2 - a belélegzett oxigén O2 térfogata, abszolút egységben kifejezve (l/perc), vagy tömegre átszámítva - relatív érték (l/perc/kg).

1,1 VO2 max - maximális oxigénfogyasztás/maximális aerob kapacitás - az érték az oxigénfogyasztás maximális értékét jelenti a beállított terhelés alatt. Ez a terhelés típusától, a sporttevékenység típusától, az edzéstől, az örökletes jellemzőktől, az izomrost aránytól, az életkortól, a testsúlytól és az életstílustól függ.

Indikátor: az oxigénszállító rendszer kapacitása, vagy az aerob (oxidatív) képesség az energia megszerzésére a működő izmok számára.

Tab. 1 Maximális O2-fogyasztási értékek kortól és nemtől függően

2. táblázat: VO2 max értékek az edzéstől függően (férfiak, nők, juniorok, juniorok)

Teljesítményszint VO2max (ml/kg/perc)
férfiak nők juniorok juniorok
Nemzeti szint 60-70 50-60 60-70 50-60
Nemzetközi szinten 70-80 60-70 75-70 60-65
Világvezető 80-90 70-80 75-80 65-70

1,2 VCO2 - a kilélegzett szén-dioxid térfogata (ml/perc vagy l/perc). A CO2 kilégzése a szénsav -H2CO3 és a szén-dioxid rendszerének része, amely kompenzálja a metabolikus acidózist (amelyet éhezés vagy intenzív testmozgás okoz). Egészséges egyénben az érték valamivel alacsonyabb, mint a VO2 érték.

1,3 VCO2/kg - a kilélegzett szén-dioxid térfogata kg tömegre átszámítva

1.4 RER - légzési hányados (Légzéscsere arány) a CO2-ráfordítás és az O2-fogyasztás arányát jelzi a szájon át vett levegőminta/légzéscsere arány alapján.

Ez fiziológiai körülményektől függ. Rámutat, milyen energiaforrást használ a szervezet (fehérjék, szénhidrátok, zsírok). A testmozgás intenzitásának növekedésével az energiafogyasztás is növekszik.

3. táblázat: RER értékek az energiaforrások felhasználásától függően

RER érték Metabolizált szubsztrátok/erőforrás-felhasználás Energiacsere
0,65-0,75 Zsírok Nyugalmi szakasz - aerob *
0,7-0,95 Zsírok - cukrok Növekvő terhelés - aerob
0,85 Cukrok - zsírok Növekvő terhelés - aerob, alacsony anaerob arány mellett
1.0 Cukrok ANP elérése
1.15-1.25 Cukrok Teljesítmény maximalizálás - anaerob folyamatok aktiválása

* Értékek nem éhező egyénnél. Ha éhes egyénről vagy nem eléggé regenerált, a nyugalmi értékek RER'0,8-0,9. A terhelés során a RER értéke kissé csökken, 0,6-0,7-re, és fokozatosan növekszik a terhelés növekedésével az RER-érték = 1-ig. A lépésterhelés végén az RER értéke = 1,1-1,2. A maximális terhelés vége után az érték továbbra is kissé emelkedik az RER = 1,3-1,6 értékekre. Ezt követően nyugalmi értékekre csökken. Magasabb értékeknél az energiatartalék aerob regenerációja és a metabolikus acidózis kompenzációja továbbra is fennáll. A maximális edzésértékek és a nyugalmi értékek elérésének ideje függ az elvégzett terhelés mennyiségétől és intenzitásától, a metabolikus acidózis nagyságától és a regeneráció módjától (aktív, passzív).

A VO2 és VCO2 viselkedése alapján (RER = VCO2/VO2) meghatározható az energia-anyagcsere állapota és az energia szubsztrátok előnyös felhasználása .

Az anaerob küszöböt (ANP) akkor határozzák meg, amikor a CO2-ráfordítás meghaladja az O2-bevitelt. VCO2/VO2 = több, mint 1. Ezen a ponton az oxigénbevitel függvényében a CO2-kiadások élesen növekednek. Ez a pont az oxigén szellőztetési egyenértékének visszafordíthatatlan növekedése (oxigén szellőztetési egyenértéke EQO2, VE/VO2) az a levegőmennyiség, amelyet meg kell kapnunk 1 liter oxigén előállításához.).

Az ANP-t a terhelés intenzitásaként jellemzik, amikor dinamikus egyensúlyt tartanak fenn a laktát képződése és eltávolítása között.

Az ANP-kritérium mind a VO2 lemezszint, eléri az RER szintet = 1, mind a 8 mmol/l laktátkoncentrációt.

4. táblázat: Az edzés függvényében elért ANP értékek

Kiképzés ANP% -ban
Képzetlen egyén A VO2max 50-60% -a
Sportoló A VO2max 65-80% -a
Profi sportoló A VO2max 80-90% -a

Az ANP-ben anaerob glikolízist használnak az energia megszerzésére az izomban. A jobb aerob edzéssel rendelkező személyeknél ez a küszöb magasabb futási sebességnél és magasabb VO2 max. Képzetlen egyéneknél az ANP általában az aerob anyagcsere szintjén 50-60% VO2max, az állóképességi edzésen pedig 70-90% VO2max szinten van.

Anaerob váltás A (légzési) küszöb a magasabb intenzitási értékek területére (transzport az x tengelyen) az energiaoxidációs funkciók jobb kapacitásának, az állóképességi edzés hatékonyságának és a szervezet jobb regenerációjának jele.

Mozgassa az anaerob küszöböt balra a túledzettség, a fáradtság, az elégtelen regeneráció, az aerob képességek romlásának jele, ill. betegségek.

Aerob küszöbérték - kifejezi annak a terhelésnek az intenzitását, amelynél az aerob energiatermelés lépcsős terhelésnél elkezd fejlődni. Az izommunkához szükséges energiát zsírok és cukrok oxidációjával nyerik, míg a laktát szintje eléri a körülbelül 2 mmol/l értéket. A terhelés intenzitása a maximális oxigénfogyasztás körülbelül 30% -át teszi ki. Fiziológiai szempontból átmenet a sav-bázis egyensúly nyugalmi szakaszából a metabolikus acidózis állapotába. Az edzés javítja a sportoló teljesítményét azáltal, hogy jobban képes kompenzálni a metabolikus acidózist. Az acidózis forrása az ATP lebontása során keletkező hidrogén-kationok, amelyek aerob és anaerob hatásúak.

Ez a testmozgás az alapvető állóképesség megszerzésére, az aerob tulajdonságok növelésére és a test állapotának javítására szolgál szív- és érrendszeri betegségek esetén.

2.1 HR - pulzusszám (pulzusszám)- szívterhelés indikátor. A HR-t használják az értékeléshez terhelés intenzitása. A terhelés intenzitásának növekedésével a pulzus fokozatosan növekszik. Minél képzettebb az egyén, annál mérsékeltebb a pulzusszám növekedése. Képzett egyénnél a hosszú távú rendszeres terhelés miatt a kamrák térfogata növekszik, és a szívizom ereje is növekszik. Minél jobban alkalmazkodik a szív a nagyobb teljesítményhez, annál alacsonyabb a frekvencia. A nyugalmi frekvencia körülbelül 35-45 ütés/perc, képzetlen egyénnél a nyugalmi frekvencia körülbelül 65-75 ütés/perc szinten van

4. táblázat: A pulzus zónák tartományának használata a szükséges tevékenységhez

HR pulzus zónák HR pulzus zóna tartomány
Az anaerob küszöb felett 90-100% HFmax
Aerob - anaerob zóna 80-90% HFmax
Aerob zóna 70-80% HFmax
A súly beállítására alkalmas zóna 60-70% HFmax
Rekreációs és fizikai aktivitási zóna 50-60% HFmax

A pulzusszámot befolyásolja:

Életkor - az életkor előrehaladtával a pulzus csökken, valamint a HR max csökken

HR max = 205-05.vek férfi

Maximális pulzusszám felhasználható edzési zónák meghatározása az állóképességi tevékenységek fejlesztése érdekében. Ez a maximálisan elérhető pulzus maximális terhelés mellett. A maximális pulzus legalább 6 perces lépésterheléssel érhető el.

A maximális pulzus függ az életkortól

  • Nem - nőknél az értékek valamivel magasabbak, mint a férfiaknál, gyermekeknél ez az érték körülbelül 10 ütés/perc magasabb.
  • sportteljesítmény - pihenés vagy pulzus edzés közben jelenleg az egyén edzésének állapotát jelzi. A pulzus csökkenése összehasonlítható terhelésnél (edzésterhelés a teljesítmény fokozatos növekedésével) a teljesítmény növekedését jelenti.
  • szívméret - az ismételt terhelés miatt a szív térfogata növekszik.Változások megfigyelhetők 8 hét rendszeres edzés után, heti kb. 10 órás térfogattal. A szív méretét a szív hányadosa (szív térfogata/kg) alapján határozzuk meg. Ha a férfiak meghaladják a 13-at, a nők pedig a 12-et, akkor "sportszívről" beszélhetünk. Az edzett szív sokkal több vért szállít a vér térfogatába egy ütemben, és ezért ugyanazon a terhelésen, alacsonyabb frekvencián működik.
  • egészségi állapot - a nyugalmi pulzusszám tájékoztat a test változásairól az egészségi állapottól függően. Előre elmondja a szervezet valós állapotát. Ha az edzésperiódusban a nyugalmi frekvencia több mint 8 ütem/perc-rel növekszik, akkor feltételezhető a szervezet kimerültsége, túledző ill. a betegség kezdete.

A HR segítségével meg lehet állapítani hogyan kell megfelelően elvégezni az edzést, hogyan lehet maximálisan teljesíteni, megszerezheti az indítás előtti mutatókat, meghatározhatja az edzést, a teljesítmény formáját, fáradtságot, bejövő betegségeket, beállíthatja a túlsúlyt, beállíthatja az edzésfolyamatokat, az edzésfolyamat egyszerűsítésének módszereit, az edzéstervek hatékonyságát, csökkentve a sérülések kockázatát.

2.2 O2 impulzus - impulzus oxigén relatív szám, amely azt jelzi, hogy a test mennyi oxigént fogyaszt egy összehúzódás/impulzus alatt. Ezt egységekben adják meg: O2 impulzus ml/ütem. Az érték függ az életkortól, nemtől, a vizsga és a képzettség helyzetétől.

Indikátor: a közlekedési rendszer munkájának és teljesítményének közgazdaságtana.

5. táblázat: O2 pulzusértékek az edzéstől függően

A vizsgált alany Szobaértékek ml/hőmérséklet O2 impulzus terhelésben ml/pulzus
Sportoló - férfi 4,0-4,5 15-16
Sportoló - nő 3,0-3,5 8-11
Sportoló - férfi 4.5-5 20-30
Sportoló - nő 3.5-4 20-25

2,3 BP sys (Hgmm)

2.4. BPdia (Hgmm)

3,1 VE-perces szellőzés (l/perc) az a légmennyiség, amelyet 1 perc alatt belélegzünk. Ez a tüdő térfogatának és a légzésszámnak a szorzata. A nyugalmi értékek 5-6 l/perc szinten vannak. A maszk vagy a szájrész helytelen beállítása vagy az orr rosszul eltömődése, vagy a maszkotól származó stressz, intolerancia, fóbia esetén az értékek gyorsan befolyásolhatók. A maximális értékeket befolyásolhatja a sportoló erőfeszítésének mértéke. A terhelés miatt a szellőztetési érték akár kétszeresére is növekedhet. Maximális terhelés mellett a szellőztetési értékek elérhetik a 160-200 l/perc értéket is. A terhelés végén a szellőzés 10-15 percen belül nyugalmi értékre csökken. A nem megfelelő hiperventiláció a megnövekedett CO2-ráfordítást tükrözi - az acidózis kompenzációját.

Edzés közben a szellőzés a testmozgás szintjével párhuzamosan növekszik, és tükrözi az izmok aerob energiatermelésében megnövekedett oxigénfogyasztást. A terhelés későbbi növekedésével a szellőzés még meredekebben növekszik, ami megfelel a szervezetnek annak szükségességének, hogy több CO2-t kelljen kilélegezni, ami része az edzés savasodásának mechanizmusában.

A VE az energiamechanizmus és a belső környezet terhelésének összetett mutatója .

Szellőzés anaerob küszöbérték - az a hely, ahol a szellőzőgörbe eltér a VO2 és VCO2 görbétől, és az azt követő görbe éles emelkedése.

3,2 VT - árapály térfogata (l)