Táplálkozási értékek:

    9 adag/db/g/ml 1 adag tartalmaz: 399 kalóriát 44 g szénhidrátot 13 g zsírt 22 g fehérjét

Leírás:

Teljes kiőrlésű tészta, brokkoli, sonka, csirke, sok olvadó sajt ... Kényelmes és finom, fehérjével teli étel, amely azonnal eltűnik a tányérról, és nem is fogja tudni! 😉

Ha teljes kiőrlésű zsemlemorzsát adunk a tetejére, a tészta szép ízt és ropogós állagot kap.

Nyersanyagok:

őrölt feketebors

főtt teljes kiőrlésű tészta

reszelt Eidam sajt 30%

Megközelítés:

A tésztát forrásban lévő és enyhén sós vízben főztem otthon. A brokkolit kisebb darabokra vágtam, és otthon, valamint gőzön elkészítettem. A Posciuttót csíkokra, a csirkét pedig apró kockákra vágtam, amelyeket sóval és fekete borssal ízesítettem. A tál mellé görög joghurtot kevertem tojással, olvasztott fokhagymával, fekete borssal és sóval (a gyógynövényeket kedved szerint használhatod) .A sütőt 200 fokra előmelegítettem, és a tányért olívaolajjal megtöröltem. Főtt tésztát, brokkolit, csirkét, sonkát, sajtot és görög joghurtot adtam egy közepes tálba. A keveréket a kezemmel összekevertem, hogy minden szépen összeálljon. A keveréket egy tepsibe öntöttem (ha akarja, tehetünk még sajtot a tetejére), és enyhén megszórtam teljes kiőrlésű zsemlemorzsával (opcionális is).
Jó étvágyat.

Következő Fitness receptek

tészta

Répás palacsinta kecskesajttal, baba spenóttal és dióval

Mindig nemcsak a gyomromat próbálom telíteni, hanem a szememet is. És itt kétszer is érvényes! Szeretem az egészséges ételekkel teli színes tányért. Ez a szín! Ez az íz! Ez a kombináció! szóhoz sem jutok.

Bonyolultnak tűnik? Az előkészítés meglehetősen egyszerű és villámgyors. A palacsintákat meglehetősen klasszikusan készítettem, de tej vagy víz helyett tiszta bio répalevet használtam. És mi illik a legjobban a céklához? Végül is jellegzetes kecskesajt, dió és baba spenót! 🙂