Ha jól mérlegeli magát, csökkenti a tévedés kockázatát, és olyan eredményeket ér el, amelyeket összehasonlíthat és konkrét következtetéseket vonhat le.

melyiket

Hogyan lehet mérlegelni?

  • Nincs ruha
  • Reggel
  • Mindig ugyanabban az időben
  • Reggeli előtt, de a WC meglátogatása után, és ha lehetséges, néhány órával az utolsó étkezés után
  • Nem túl gyakran.

Nincs értelme naponta többször mérlegelni, mert a testsúlya egész nap ingadozik. A testsúlya is napról napra változhat: a 2-3 kg-os különbség sem lehet meglepetés. Ezért érdemes megemlíteni a javallatot és megfigyelni az általános tendenciát anélkül, hogy túlzottan koncentrálnánk az egyéni eredményekre.

Megjegyzés: A hirtelen súlycsökkenés kiszáradásra és a hormonális rendellenességek növekedésére utalhat. Ezért, ha gyakran ingadozik a súlya, keresse meg az okát.

nemcsak a súly

Ne feledje azonban, hogy a súlyadatok nem jelzik jól a testében bekövetkező változásokat. Fogyókúrázzon, vagy csak a súlyát állítsa be minden nap, ezért ne támaszkodjon rájuk. A testösszetétel sokkal fontosabb: mennyi zsírral rendelkezik több információ, mint kilogrammban. A fogyásnak a zsírcsökkentésen kell alapulnia, és nem az általános fogyáson (például a kiszáradás könnyen elérhető). A derék, a csípő, a bicepsz és a comb szintén jól jelzi a test változását. Az áramkörök megváltoztatásával gyorsan láthatja, hogy az erőnléti edzés hatékony és a fogyás működik (vagy sem).

Melyik felszerelést kell megvásárolni?

A jó súlynak nem kell túl drágának lennie. Először is gondold át, mire lesz szükséged: szükséged van-e testösszetétel-analizátorra vagy csak súlyra? Sokféle modell közül lehet választani, tucatnyi lehetőséggel. Amire figyelned kell?

  • Kijelző: a számoknak elég nagyoknak kell lenniük ahhoz, hogy nagyobb távolságból láthatók legyenek. A kényelem kedvéért vásárolhat mozgatható kijelzővel ellátott mérleget is, amelyet például szemmagasságban lévő szekrényre helyezhet.
  • Testösszetétel-elemző: különösen hasznos szegények és fizikailag aktív emberek számára.
  • Mérési pontosság: a fürdőszobai mérlegek pontossága 1 kg-tól több grammig terjedhet. És a kilókülönbség sok, ha figyelemmel kíséri a paramétereit.
  • Platform: kényelmesnek kell lennie. Meglátjuk, hogy teljesen rá tudja-e tenni a lábát. A felületnek csúszásmentesnek kell lennie.
  • A készüléket nedvességálló anyagból kell készíteni.
  • Szoftver. Figyelnie kell más lehetőségekre, például a felhasználó emlékezésére (ha az eszközt több személy használja), az adatok számítógépre történő exportálásának lehetőségére (ha fontos a súlykontroll).
  • esztétika. A súlyok üvegek, de kevésbé "nyilvánvaló" anyagokból is, például fából.

Hogyan kell használni a súlyt?

  • Mindig használja ugyanaz az eszköz: a különböző súlyokat másképp lehet kalibrálni, és az eredményeket nem lehet összehasonlítani.
  • A mérlegnek mindig ugyanazon a helyen kell állnia egy sík padlón: ha állítható lábakkal rendelkezik, akkor állítsa be függőlegesen, ha nem - válasszon olyan helyet, ahol nincs csepp.
  • Mérés előtt ellenőrizze, hogy a készülék nulla értéket mutat-e.
  • Időről időre őt kalibrálás: Győződjön meg arról, hogy a kilogramm valóban egy kilót jelent rajta: megmérheti például egy kilogramm súlyzót vagy egy csomag cukrot.

A testsúly ellenőrzése nemcsak a fogyás fontos eleme, hanem egy jó módszer annak ellenőrzésére is, hogy helyes-e az étrend, vagy ki kell-e állítani. Ezért megéri a jó fürdőszobát.