Az anyagcsere sebessége és hatékonysága jelentősen befolyásolja a fogyás sebességét és tartósságát.

befolyásolja

A rosszul működő METABOLISM a fogyás kudarcának gyakori oka.

Az anyagcsere a harmincas években más, a negyvenes években más.

Minden egyénnek növekvő korban kell és állandó fizikai aktivitással csökkentse a napi kalóriabevitelt - már az elfogyasztott étrendben.

Akinek nagyobb az anyagcseréje, sokkal hatékonyabban (nagyobb mennyiségben) képes égetni a kalóriákat, mint aki alacsonyabb anyagcserével rendelkezik.

Az anyagcsere sebessége sokkal nagyobb hatással van a testtömegre és a fogyásra, mint az étkezés minősége.

Hogyan lehet felgyorsítani az anyagcserét, hogyan lehet gyorsítani a fogyást.

Ne éhezz, ne próbáljon túl gyorsan fogyni, és ne korlátozza a napi kalóriabevitelt. A jelentősen csökkent energiafogyasztás csökkenti az anyagcsere funkciókat is.

Egyél kisebb adagokat, naponta többször. Bár ez krónikusan ismert igazság, sokan nem képesek naponta ötször enni.

Soha ne hagyja ki a reggelit. Ha nem akar reggel enni, akkor először igyon meg egy pohár langyos vizet, és egye meg valamit fél óra alatt. Ha éhesen ébred reggel, mint egy farkas, ne egyél, amíg meg nem szakad. A gyomor túlzott megterhelése reggel megfosztja a szükséges energiától, amelyet a szervezet az emésztéshez fogyaszt, és reggel lassúnak érzi magát.
Korlátozza a szénhidrátbevitelt, különösen édességek, félkész termékek, gyorsételek, de például néhány kalóriatartalmú gyümölcslé is.
Fogyassza a napi étkezés nagy részét 14 óráig. Akkor egyél kevesebbet, ill. könnyebb ételeket, így emésztheti lefekvés közben. A lassított anyagcsere az emésztés lassulásával jár. A test hosszabb időt tölt ilyen embereknél.

Lassú anyagcsere esetén hagyja ki az italokat szóda, alkohol vagy cukros italok, utóbbi kettő szintén felesleges kalóriákat tartalmaz. Ivásuk puffadással és fáradtsággal jár.

Növelje fizikai aktivitását. A faj nem számít, a rendszerességtől és a legalább 45 perc hosszúságtól függ folyamatosan. Ha rendszeresen sportol, akkor minden bizonnyal észreveszi legalább az izomtömeg enyhe növekedését, ill. erő vagy állóképesség. Az izmok támogatják az anyagcsere aktivitását.

Fogyasszon sok folyadékot. Az optimális mennyiség több tényezőtől függ, különösen a mozgás körülményeitől és a súlytól. Napi két liter tiszta vagy csak finoman mineralizált vízzel javítja az anyagcsere funkcióit. Próbáljon minden napot egy pohár vízzel kezdeni, fél citromot szorítva bele. A trópusi gyümölcsben található enzimek, a rostban lévő rostokkal együtt nagyszerű kombináció az emésztés és a hatékony anyagcsere elindításához. A kiszáradt test lelassítja az anyagcserét, éhesebb és energiátlanabb lesz

Fogyasszon elegendő mennyiségű B-vitamint. A B-12 vitamin nélkülözhetetlen vitamin az energiaszerzéshez. Ha energiahiányt érez, akkor ideális, ha a B komplexet külön B-12 vitaminkészlettel együtt szedi.

Egyél sok zöldséget és gyümölcsöt. A friss vagy csak kissé főtt zöldségek és gyümölcsök gyakori fogyasztása elősegíti az anyagcserét.

Átugrani az alvást egy teljes ebéd vagy vacsora után, mert alvás közben a test megpróbálja feltölteni és fenntartani az energiatartalékait. E cél elérése érdekében a test minden funkcionális rendszert lelassít, beleértve azokat is, amelyek szabályozzák az anyagcsere sebességét. Ne feledje, hogy alvás közben kevesebb kalóriát éget el, mint aktív állapotban.

Ne feledje, hogy a fogyás fokozatos folyamat, senki sem fogyott le egy hét alatt. Mindenekelőtt türelmesnek és kitartónak kell lenned. A kívánt eredmények elérése és a súly tartós fenntartása érdekében fegyelmezettnek kell lennie, és be kell tartania a megfelelő napi étrendet és a testmozgást. Oktassa magát.

Ha fogyni szeretne, kattintson a következő űrlapra