A teljes tányér pszichológiai hatása nagy szerepet játszik. Jobb, ha kompót vagy szárított helyett ugyanolyan mennyiségű párolt vagy sült és friss gyümölcs helyett nyers zöldségfélék vannak.
Mesének hangzik: minden étkezés után jóllakik, és a nem kívánt kilók mégis lemennek. Nem csoda, hogy a volumetria mindazoknak a slágerré vált, akik túlsúlyosak, és az ételek lemondásának gondolata rémálom számukra. A diéta varázslata logikájában és egyszerűségében rejlik.
Hogyan működik?
Egyszerű - sok étel van a tányérján, hogy feltöltsön. Nem érzed úgy, hogy diétázol, és a testsúlyod csökken. A titok az étel összetételében rejlik. "A Volumetrics olyan táplálkozási megközelítés, amely figyelembe veszi az ételek sűrűségét (sűrűségét). A lényeg az, hogy minden ételnek megvan a maga sűrűsége, és az energiaérték ebből adódik. etDiS. "A gyakorlatban úgy tűnik, hogy az alacsony kalóriatartalmú ételek szerepelnek az étlapon, mert ennünk még egy kicsit lehet" - folytatja a táplálkozási szakember.
Új forradalmi módszer?
A teljes tányér pszichológiai hatása nagy szerepet játszik. Jobb, ha kompót vagy szárított helyett ugyanolyan mennyiségű párolt vagy sült és friss gyümölcs helyett nyers zöldségfélék vannak. "Ez egy szemlélet, amely főleg vizuális, és segít abban, hogy a szegények ne érezzék éhségüket. Könnyen kicserélheti az egészségtelen ételeket egészségesebbekre, és továbbra is úgy érzi, hogy semmilyen szempontból nincs hátrányos helyzetben "- magyarázza Sandra Miloševičová. A fehérjék közül a könnyű húst - baromfit, halat és alacsonyabb zsírtartalmú tejterméket - kell előnyben részesíteni. Nem szabad megfeledkeznünk arról sem, hogy a szervezetet meg kell látni minden fontos tápanyaggal, azaz a friss zöldségekben és gyümölcsökben, valamint a gabonafélékben található vitaminokkal, ásványi anyagokkal és rostokkal.
Nem kell teljesen lemondania a süteményekről
A klasszikus tekercseket és kenyereket azonban könnyebbre cserélheti: „Nagy különbség van, ha 100 g fehér kenyér vagy 100 g puffasztott szendvics van egy tányéron - az első alig egy szelet, a második csaknem 10 darab . Az energiaintenzitás azonos "- mutat rá Sandra Miloševičová. Természetesen ez a szendvicsek típusától is függ, például a RACIO Wholegrain többszemű szendvicsek rostban gazdagabbak, míg a RACIO Silouette tönköly a kellemes dióízűségük miatt értékelik a tönkölynek köszönhetően, amely gazdagabb anyagokat tartalmaz és erősítheti az immunrendszert rendszer. Nagy mennyiségű, de alacsony sűrűségük miatt a puffasztott termékek kiváló ételeket jelentenek a friss sütemények helyettesítésére.
Forduljon szakemberhez
Azonban, mint itt minden esetében, semmit sem szabad eltúlozni. "Helytelen beállítás esetén az egészségi állapot romolhat, fennáll annak a veszélye, hogy pl. alultápláltság, bizonyos tápanyagok hiánya stb. Ez függ a szegény ember egészségi állapotától, krónikus betegségeitől vagy attól is, hogy a betegség miatt más étrendet kell-e tartani "- mutat rá a táplálkozási szakember. A volumetrikus elv látszólagos egyszerűsége ellenére, mint minden más diéta esetében, a táplálkozási szakemberrel folytatott konzultáció megtérül. A diéta segítésén túl javasolja a cukrozatlan folyadékok erőteljesebb bevitelét. A fogyókúra ezzel a dietetikusok új slágerével kétségtelenül könnyebb és kellemesebb, de természetesen nem önmegtakarító - a rendszeres testmozgás és az életmód megváltoztatása csak eredményesebbé teheti a sikeres fogyást.
TIPP az Ön számára!
Sandra Miloševičová, a DiS táplálkozási terapeuta készített egy ötletet arról, hogy egy "diéta térfogati összetétele" egy napra hogyan nézhet ki (túlsúlyos, középkorú és könnyű testtömegű nők esetében). etDiS., minta menü:
Napi menü
Reggeli - zabpehely (55 g pehely, 2 evőkanál szójapor, 1 teáskanál méz, víz), kivi, alma (összesen 120 g), fahéj, zöld tea
Tizedik - fél csomag Racioliek forró csokoládé és narancs, gyógytea
Ebéd - lazac (200 g nyers) gyógynövényeken, hámozott burgonya (100 g), jégsaláta - 150 g, szénsavas víz
Olovrant - Racio Rice szendvicsek 50 g rántott 40 g, paradicsom 100 g, gabonakávé szójatejjel
Vacsora - Vöröslencse leves 330 ml, Racio Knäckebrot rosttal 60g, mézharmat tea
Sandra Milosevicova, DiS. et Di. A táplálékot a természetes táplálékra építik, nem a kiegészítőkre, gyakorlatukban fototerápiát (gyógynövényekkel és gombákkal történő kezelést) alkalmaznak, ugyanakkor a kliens elméjével és motivációjával dolgoznak. Most saját könyvét készíti elő.