Sokan fogyni kezdenek, főleg a karácsonyi ünnepek után, de amikor a tested és az egészségedről van szó, akkor bármikor el kell kezdened.
Olyan sok tipp van a fogyáshoz, és sokan tanácsot adnak neked, mi a legjobb neked, mert ez segített nekik. Ennek alapja azonban az egyértelműen kiegyensúlyozott étrend és testmozgás. Bármi is történik, pontosan ez az az alap, amelyet nem lehet elkerülni. Különböző portálokon talál utasításokat, amelyekből ihletet kaphat, ha valamit szeretne tenni a testével.
Nem lehet fogyni?
Ha úgy érzi, hogy sok zsír ül le a csípőjén, ennek számos oka lehet. Hormonális egyensúlyhiány, károsodott vérkeringés, mozgásszegény életmód, szülés és stressz. A természet egyszerűen úgy rendezte be, hogy egy nő teste már természetesen felkészüljön a terhességre. Ezért a zsírt leggyakrabban ezen a helyen tárolják. Leginkább az élet 22. évében halmozódik fel. Ha azonban azt szeretné, hogy ez megváltozzon, akkor először meg kell változtatnia életmódját.
Életmód
- Kényeztesse magát egy jó éjszakai alvással, lehetőleg napi 7–9 órával. Amikor hiányzik az alvás, éhesnek érzi magát, tehát ha normalizálni szeretné a hormonszintjét, ez a megfelelő eljárás az Ön számára.
- Kezdje a reggelet egy csésze kávéval, mert ez az ital fantasztikusan elindítja a testét.
- Adjon étrendjéhez banánt, joghurtot és mindent, ami kalciumot, magnéziumot és káliumot tartalmaz. Kiszorítják a sót a testből, ami segít megszabadulni a duzzanattól, valamint a zsír és a cellulit felhalmozódására való hajlamtól.
- Próbáljon rendszeresen és kis mennyiségben enni.
Gyakorlat
A legjobb, ha edzőt vesz fel. Ha azonban nincs pénzed, és valamilyen oknál fogva úgy érzed, hogy ez nem neked való, akkor a legjobb, amit tehetsz, ha megpróbálsz otthon tornázni. A klasszikus guggolás és lökés vagy a futás egyszerűen a legjobb a tested számára.
Guggolás ugrással
Tartsa a lábát szélesebb, mint a csípője, tartsa egyenesen a hátát, és a süllyesztéskor győződjön meg arról, hogy a medencéje a térde alatt van. Vigye a súlyt a sarokra, majd ugorjon fel. Ismételje meg a gyakorlatot, majd tartson egy 30 másodperces szünetet és végezzen még két szettet.
Tüdő
Emelje fel a bal térdét, majd lassan tegye a kezét a földre. Maradjon helyzetben körülbelül egy percig, és ismételje meg legalább három szettet mindkét lábán.
Úszás
A háton történő úszás segít az izmok ellazításában, ami automatikusan javítja a testtartást és segít a fogyásban is, mert az egész testet megterheli.
Fotó: maxpixel
Tánc
Csodálkozna azon, hogy mennyi tánc segíthet, ha fogyni készül. Újra részt vesz az egész testével, de ugyanakkor jobban fogja érezni magát, és valami újat is megtanul.