Néhány házi receptet hozunk nektek, amelyek cseppek használata nélkül is enyhítik a száraz szemet.
A szemszárazság jelenleg egyre több embert zavar, elsősorban a számítógépes és telefonos képernyők gyakori megfigyelése miatt. A szemszárazság akkor fordul elő, ha a szem nem hoz elég könnyet, vagy túl gyorsan párolog el. Ennek okai a hormonális változások, a különféle tevékenységek, a környezet változásai, a kontaktlencsék és bizonyos gyógyszerek. Szerencsére számos természetes módszer létezik a szemszárazság enyhítésére gyógyszeres kezelés nélkül.
Próbáljon meg meleg borogatást
A könny főként faggyúból, vízből és nyálkából képződik egyenlő mennyiségben. Amikor a szeme gyulladt és irritált, leállítja a faggyú képződését, ami kiszárad. Az irritáció enyhítésének egyszerű módja a meleg borogatás. A forró szövet nedvessége segít az eldugult faggyúmirigyek fellazításában és a kellemetlenségek enyhítésében.
- Áztasson tiszta törülközőt meleg vízbe.
- Nyomja össze és tegye fedőre 5 percre.
- Ismételje meg minden nap a gyulladás csökkentése érdekében.
Igyál több vizet
A kellő mennyiségű víz fogyasztása az egészséges életmód egyik legfontosabb tényezője. A víz szinte minden szervünk normális működését biztosítja, beleértve a szemünket is. A víz segíti a szemek hidratáltságát, biztosítja a megfelelő könnytermelést és megakadályozza a kiszáradásukat.
- Naponta legalább 8 pohár vizet kell inni.
- Ne várja meg, amíg szomjas lesz, mert akkor kiszáradhat. Igyon vizet a nap folyamán. Mindig legyen egy üveg víz, hogy lássa, mennyit ivott.
Állítsa be a számítógép képernyőjét
Ha rendszeresen használ számítógépet, győződjön meg arról, hogy a számítógép monitorja megfelelően van-e elhelyezve a szem megerőltetésének minimalizálása érdekében. Szemmagasságban vagy kissé alatta kell lennie. Egy nemrégiben készült tanulmány szerint a számítógép képernyőjét néző emberek 3-szor kevesebbet pislognak. Ezért tartson rendszeres szüneteket.
- Állítsa be a képernyő monitort és a kijelző fényerejét.
- 20 percenként tartson 20 másodperces szüneteket.
Egyél szőlőt
Kutatások kimutatták, hogy egy hét megnövekedett szőlőfogyasztás után a betegek száraz szemének tünetei jelentősen enyhültek. A szőlővel dúsított étrend segíthet a szem nedvesítésében és a retina védelmében a károsodásoktól, miközben a szem javára válik. Ezenkívül a szőlő csökkenti a gyulladásos fehérjék szintjét és csökkenti az oxidatív stresszt a magas antioxidáns-tartalom miatt.
- Az ajánlott adag szőlő körülbelül egy csésze naponta.
Használjon szeletelt uborkát
Sokszor láttuk már filmekben, de az uborka a szemedben valóban segíthet. Tanulmányok kimutatták, hogy az uborka csökkentheti a szem körüli duzzanatot, hidratálja és ellazíthatja a faggyúmirigyeket. Magas víztartalma miatt hidratálhatják a szemet és behatolhatnak a bőrbe, ezáltal hidratálják és enyhítik a száraz szemeket.
- Tegye szeletelt uborkát mindkét szemére.
- Hagyja őket 15 percig a szemen, amíg az uborkaszeletek kiszáradnak.
- Ismételje meg hetente kétszer.
Növelje az omega-3 zsírsavak bevitelét
Az omega-3 zsírsavak kulcsszerepet játszanak a gyulladás leküzdésében és a természetes faggyútermelés támogatásában. A szemészek azt tapasztalták, hogy a száraz szem szindrómában szenvedő betegek jelentős javulást mutattak, amikor az Omega-3-ot bevették étrendjükbe.
- Fogyaszthat étrend-kiegészítőket omega-3 zsírsavakkal, vagy beépítheti azokat étrendjébe olyan élelmiszerek révén, mint a lazac, a tonhal, a lenmag, a chia mag, a szójabab, a repceolaj és más olajok.