Részvény
Miután úgy döntünk, hogy lefogyunk néhány kilót, tanácsos megszabadulni az édességektől. De általában helyettest keresünk. Némelyikünk sok csokoládé-százalékkal bír, azok, akik forrónak találják, más alternatívákat kínálnak üzletnek.
Legyen szó müzliszeletről, friss gyümölcsről vagy szárítottról, nem szabad túloznunk. Mindenben van egy bizonyos számú kalória.
Ha kifütyülnénk a fogyasztásukkal, a súlyon lévő számnak nem kellene ilyen hamar csökkennie. Másrészt a friss gyümölcs után a legjobb választás után szárítják.
Minden bizonnyal egyfajta kalóriabevitel. Bizonyos mennyiségű glükózt tartalmaz, beleértve a fruktózt is, de a csokoládéhoz képest legalább 50% -kal kevesebb.
Noha a szárítás során a gyümölcs elveszíti néhány fontos anyagát és tápanyagát, a szárítás ellenére megtart egy részét. Ezért az aszalt gyümölcs ideális a "szedéshez" - ezért vitaminok és tápanyagok bizonyos keverékét juttatjuk a szervezetbe. A szárított gyümölcs is elegendő rostot tartalmaz, antioxidánsokat is talál benne. Naponta legfeljebb 20-25 g szárított gyümölcsöt kell bevennünk. Annak ellenére, hogy nem tűnik annak, mégis kissé kalóriabomba. A szárítás során elveszítik a vizet, de a cukor nem tűnik el. De attól is függ, hogy milyen szárított gyümölcsről van szó. A mazsola vagy a szárított banán is valamivel kalórikusabb, mint a szárított alma. Átlagosan 25 gramm szárított gyümölcs adagjával azonban 60-70 kalóriát ad a testének.
Ha szárított gyümölcsöt vásárol, kövesse a használati utasítást. Sok esetben ként használnak a gyümölcs szárítására, ezért a gyümölcsöt evés előtt egy ideig vízben kell áztatni.
Milyen szárított gyümölcsöt talál?
Mazsola - egykor a leggyakoribb a háztartásunkban. A sütemények mellett a szárított mazsola ideális például joghurtokhoz. Olyan kicsi energiabomba, ráadásul bórt tartalmaznak, amely segít az osteoroposis elleni küzdelemben.
Sárgabarack - A szárított sárgabarack különösen gazdag káliumban, sőt háromszor többet tartalmaz, mint a banán. Különösen hatékonyak a magas vérnyomás elleni küzdelemben.
Dátum - ez a gyümölcs az édességének köszönhetően könnyedén segít a csokoládé vagy a keksz ellenállhatatlan étvágyában. Segítenek kiküszöbölni a fáradtságot, még annak a trükknek köszönhetően is, hogy a cukrokat lassan és fokozatosan szabadítsák fel.
Banán - A szárított banán, akárcsak a friss, hozzájárul a szív aktivitásának erősítéséhez. Ezen felül javítják a hangulatot, mert képesek antidepresszánsként hatni.
Az áfonya - segítenek a húgyúti gyulladás gyógyításában. Segítik a kiválasztó szervek lehűlését, nemcsak gyógyszerként, hanem megelőzésként is. Megerősítik a hólyag egészségét is.
Figy - sok vasat tartalmaznak, így nagy segítséget nyújtanak a vérszegénység elleni küzdelemben. Állítólag napi 3-4 darab ebből a gyümölcsből elegendő, és megszüntetheti a vas hiányát a szervezetben.
Almák - fogyáshoz is felhasználhatja őket. A speciális enzimeknek köszönhetően segítenek feloldani a zsírokat a szervezetben. Ezenkívül az alma nagy mennyiségű rostot is tartalmaz, tisztítja a beleket. A bennük lévő B-vitamin támogatja agyunk aktivitását, az A-vitamin pozitív hatással van a bőrünkre.
Szilva - ha székrekedésben szenved, akkor nemcsak a szilva kompót segít, hanem egy egészségesebb változat is - aszalt szilva. Még erősebb hatásuk van, mint bármely más hashajtónak. A szilva a belek megtisztításában is segít, különösen a kiválasztódás problémáira használja.
Cseresznye - a rost, a C-vitamin és a kálium mennyiségének köszönhetően ennek az aszalt gyümölcsnek a rendszeres fogyasztása segít a különféle gyulladásos betegségek elleni küzdelemben, gyógyítja a DNS-betegségeket, de az izomlázat vagy a görcsöket is.