Éhesen vagy megevve megy a szaunába? Milyen étel szolgál testünk számára a szaunázás után? A helyes táplálkozás vitathatatlanul fontos a szauna gyógyhatásainak alkalmazása szempontjából is. Olvasson el néhány alapvető szabályt, amelyeknek köszönhetően szaunája és étrendje összhangban lesz, és a legjobb szaunát fogja elérni.
Mit együnk a szauna előtt?
Amellett, hogy mely ételeket kell választani a szauna előtt, tisztázni kell, mennyi időt kell eltölteni, mielőtt meglátogatnánk a szaunát az emésztés érdekében. Délután vagy este meglátogatja a szaunát? Akkor tanácsos nem túlzásba vinni étellel, de nem is éhezni. A nehéz ételek és a nagy adagok biztosan nem vezetik a legjobb szaunához, mivel vérnyomás-emelkedést okozhatnak, ami a szaunakabin magas hőmérsékletével együtt hányingert okozhat. Ugyanakkor az sem ésszerű, ha éhesen érkezünk a szaunába. Ezért ideális egy könnyebben emészthető valamit enni, legalább egy órával a szauna látogatása előtt.
És mi lesz a szaunával?
Mint a szauna látogatása előtt, az étrend szempontjából is tanácsos mérsékeltebbnek lenni. Ezért javasoljuk, hogy a szauna után fogyasszon gyümölcsöt és zöldséget, de még a sovány hús megfelelő mennyiségben, vagy tejtermékek, például sajt, túró vagy joghurt sem árthatnak neki. Fontos azonban, hogy a szaunahelyiség elhagyása után egy ideig hagyja testét pihenni, hogy megbirkózzon a hőmérséklet változásával, és felkészülhessen a következő tevékenységre - étkezésre és élelmiszer-feldolgozásra. Legalább 30 percnek elegendőnek kell lennie ahhoz, hogy teste megbirkózzon a változásokkal.
Szauna és fogyás
Az egyéb gyógyhatások mellett a szauna is segít a fogyásban. Ha aktívan próbál fogyni, akkor a szauna hatását akkor tudja a legjobban kiaknázni, ha a szauna után legalább 60 percet vár az étellel (de ne felejtse el minél előbb FOLYADÉKOT adni!). A zöldségek és gyümölcsök, valamint a szauna kétségtelenül segítenek elérni céljait. Nagyszerű alternatíva lehet a különféle zöldségsaláták csirkével, halzal vagy tojással kiegészítve.
A szauna forrósága kétségtelenül segíthet a fogyásban, de szem előtt kell tartani, hogyan függ össze a meleg kamrában tartózkodás és az étkezési szokások.
A szauna érezheti, hogy valami sós lesz utána. Ennek oka az, hogy a sót kimossák a testéből, amelyet akkor automatikusan pótolnia kell. Ezért próbáljon meg gondolkodni azon, hogy ezeket a kimosott anyagokat hogyan lehet egészséges módon helyettesíteni, miközben kerülni kell például egy csomag chips elfogyasztását.
Valószínű az is, hogy a szauna után szomjúságot fog érezni a kimosott folyadékok miatt, amelyet az első kéznél lévő itallal megpróbál elűzni. Ebben az esetben próbáljon kerülni egy édesített hideg italt. Jobb alternatíva a gyümölcslevek, a tiszta víz vagy például a sárgadinnye, amely tökéletesen felfrissíthet egy szauna után.
A szaunázási ciklusok között friss gyümölcsökből és folyadékokból álló kis snackeket is fel lehet használni, ha hosszabb ideig tartózkodnak a szaunában. Szaunánk - pozsonyi wellness ezért frissítőket kínál közvetlenül a bárban. Forró szaunánk szeretettel várja Önt.