Többféle szauna létezik. Némelyik teljesen általános és talán mindannyian ismerjük. Mások szokatlanok, és lehet, hogy még nem hallottál róluk.
SZÁRAZ SZAUNA - FINN SZAUNA
Ezekben a szaunákban az emberi test nagyjából hőmérsékletnek van kitéve 80-110 ° C .
A páratartalom között kell lennie 8-15%
A szaunában tartózkodás hossza egyedi. Ajánlott kb 10 - 15 perc
Ezután intenzív izzadás következik be, az emberi bőr a pórusokon keresztül megszabadul a szennyeződésektől, toxinok ürülnek ki a testből, a bőr perfúzió, ösztönzi az anyagcserét.
A fűtési fázist egy hűtési fázis követi, amelyet többnyire hirtelen hajtunk végre. Ugyanolyan fontos.
Hideg zuhany alatt hajtják végre - masszázs, kézi, "eső", hideg víz öntése egy vödörből, hűtés hűtő medencében, természetes folyamban, hóban vagy zúzott jégben.
Ezeket a ciklusokat többször megismételjük.
Ez az eljárás a szervezet védekező képességének növelését szolgálja, különösen a légzőszervi megbetegedések ellen, valamint a szervezetből származó káros anyagok lebontását és a toxinok kiválasztását a bőr pórusain keresztül.
Szaunázáskor a hőmérséklet max. Célzott váltakozása. Forró levegő az egyik oldalon, jeges vízfürdő vagy zuhany a másikon. A szauna hőhatásainak fokozása érdekében különféle masszázs-segédeszközökkel - szivacsokkal, kesztyűkkel, kefékkel - végezhetünk autómasszázst.
A szauna hatását a halvány fény és a pihentető zene meleg tónusa fokozza
Bizonyos váltakozó ciklusok számával - vagyis forró edényben maradva, hűsítve és pihentetve - elérhetjük a szauna egyéni és kívánt hatásait.
Az összes szaunaciklus végén ajánlott egy rövid tisztító zuhany és legalább fél órás pihenés meleg, csendes helyiségben, lehetőleg hanyatt fekvő helyzetben.
Adjon testének kellemes utóízt a szauna hatásairól, és próbálja elkerülni a további izzadást.
JELZÉSEK
- A mozgásszervi rendszer teljes lazítása
- Vérnyomás-rendellenességek (hipotónia)
- Krónikus légúti hurut
- Osteoarthritis
- Degeneratív ízületi betegségek
- Reuma
- A szervezet méregtelenítése
- Az endorfinok kimosása - a boldogság hormonjai
- Az immunitás erősítése
- Megelőzés influenza és megfázás ellen
- További kezelés a fogyás ellen
ELLENJAVALLATOK
Ez a típusú szauna nem alkalmas magas vagy ingadozó vérnyomású emberek számára
- próbálja ki a test tisztításának és erősítésének folyamatát
- élvezze az izzadás gyógyító hatását, amelyet a kultúrák régóta ismernek
- felejtsd el a legnehezebb munkanapot is
- hozza a testet a természetes egyensúlyba
- erősítse testének védekező erőit
- vigyázzon a bőrére
Száraz szauna - svéd típusú álnév Szauna vulkán
Ez magas hőmérsékletű szauna, a környezeti levegő hőmérséklete kb 110 ° C. páratartalom a levegő az alacsony, csak kb 10%.
Nagyon intenzív izzadás és a káros anyagok és méreganyagok gyors kiválasztása történik a pórusokon keresztül a testből. Összességében az anyagcserét erősen ösztönzik.
Jelenleg népszerűsége főként a test nagy terhelése, a rosszabb izzadás és a forró levegő nehéz légzése miatt csökken.
* Nedves finn szauna
Ez egy klasszikus finn szaunatípus, vagyis egy kissé meleg és párás szauna, ami szintén aktuális trend.
A hőmérséklet itt nem haladja meg 75-80 ° C, ugyanakkor magas relatív páratartalmat tart fenn körülötte 80%.
A speciálisan kialakított szellőzés és a levegő keringése ugyanazt a hőmérsékletet és páratartalmat biztosítja a szauna helyiségében a padlótól a mennyezetig. Minél nedvesebb a levegő, annál könnyebben szállítható a levegő hőmérséklete a bőrre (minél nedvesebb a levegő, annál magasabb a hővezető képessége).
Ennek köszönhetően a szauna szubjektíven érzékelt hőmérséklete felmelegszik 75 ° C nál nél 60% páratartalom körülbelül olyan, mint egy száraz szaunában, amelyet kb 100 ° C, de a száraz szauna kellemetlen mellékhatásai nélkül (nagy terhelés a keringési rendszerben, bonyolultabb légzés stb.)
INFRASAUNA
Ez a típus teljesen specifikus, és valójában már nem tekinthető klasszikus szaunának, de beszélünk róla infravörös kabinként is.
Az infravörös kabin hőmérséklete nem túl magas - között mozog 45-60 ° C és a páratartalom között van 30–50%.
A test és az izmok mély túlmelegedését az infravörös sugárzás okozza.
Infravörös kabin használata esetén a melegítés és az azt követő gyors lehűtés eljárása nem gyakorolható, ami hozzájárul a test védekezésének fokozásához.
BIO SZAUNA
A bio szauna egy finn és egy gőz szauna kombinációja.
A levegő hőmérséklete kb 60 ° C. Páratartalom körül 30%.
Ez a szauna olyan emberek számára alkalmas, akik nem szeretik a magas hőmérsékletet a klasszikus finn szaunákban, vagy nem nagyon járnak nagyon magas páratartalommal a gőzszaunákban.
Aromás gyógynövényes szauna
Az aromás gyógynövényes szaunában a környezeti levegő hőmérséklete van 60-70 ° C és a páratartalom mozog 25%.
Az egész tér tele van gőzzel a gyógynövények illatával - néha ez egy gyógynövény, máskor gyógynövények keveréke.
Az ilyen levegő belégzése ellazítja a légutakat. *
KOCSAMAKA - KELLO SZAUNA
Ez a szauna skandináv faház formájában van, és többnyire a szabadban található.
Speciális fából épült egy fáról kello lucfenyő a szauna belső tere pedig egyedi fából készült abasii.
A szaunakemence a szauna belsejét melegíti 60-100 ° C
A növény nedvességtartalma közötti 15 - 40%.
A szaunában tartózkodás javítja az erek és a bőr véráramlását, és jótékony hatással van az egész vérkeringésre
FÖLDBányászat
Egy speciális szaunatípus csak földi enyém.
A levegő hőmérséklete kb 100 ° C és a páratartalom alacsony körül 15%.
Ez egy kis kőház, amely részben a földbe süllyedt, és értékes fával bélelt. abasii.
A Kello szaunához hasonlóan többnyire a szabadban található.
Nedves szaunák - román, török
A szaunák második csoportja az ún nedves szaunák. Több más is van, pl. Római szaunák vagy török stílusú gőzfürdők. Alapvetően ezek olyan szaunák, amelyekben a környezeti levegő hőmérséklete közötti 30-65 ° C, azonban megkülönböztetik őket nagyon magas páratartalom.
A helyiségekben különféle hűtési lehetőségeket talál - hideg zuhany, aromás zuhany, trópusi eső, hideg köd, hűtő medencék és kádak.
Természetesen van hely a pihenésre napozóágyakkal.
KALDÁRIUM
Ez egy klasszikus kőből álló római fürdő, amelyben a hőt egyenletesen sugározzák a kőfalak és a padló.
A levegő hőmérséklete itt között van 37-45 ° C.
A páratartalom ezen a speciális szaunaszinten van 75 - 100%.
A meleg levegő és magas páratartalmának hatása hozzájárul a bőr egyenletes vérkeringéséhez, és egyúttal elősegíti a bőr és a légzőszervek megtisztítását. A Caldarium enyhíti az izomfeszültséget és enyhíti a stresszt.
Ezek török típusú gőzfürdők, amelyek stimuláló hatást gyakorolnak az emberi testre.
A levegő hőmérséklete 38 ° C
A szoba páratartalma tartományban van 27–70%.
A tepidáriumban tartózkodás segít az immunrendszer aktiválásában, anélkül, hogy a vérkeringést rendkívüli stressz terhelné.
LAKONIUM
Ez a Laconium alacsony hőmérsékletű szauna
A levegő hőmérséklete a tartományban van Olvadáspont: 55-65 ° C.
Ez megfelelő alternatíva azok számára, akiknek problémái vannak a vérkeringéssel és nincsenek kitéve olyan nagy terhelésnek, mint aminek klasszikus szaunában kellene átesnie.
A lakónium segít az izmok ellazításában és a szervezetből káros mérgező anyagok kiválasztásában.
GŐZFÜRDŐ
Ez az ún gőzfürdő 100% a levegő páratartalma és a körüli hőmérséklet 45 ° C.
A forró gőz jótékonyan hat a légzőszervi megbetegedésekre, a reumás problémákra, és jelentősen javítja a bőr vérkeringését.
SÓS SZAUNA
A belső hőmérséklet egy ilyen szaunában tartományban van 26-32 ° C.
A sós szaunában a tengeri éghajlatot a hő és a tengeri kivonatokkal dúsított ionizált oxigén kombinációja éri el. Ily módon az egész szervezet felszabadul, regenerálódik és ugyanakkor intenzíven perfundálódik.