Küldés innen saxana07 »2010. március 7., 13:22
Szia Tini, az "átlagos menümet" is küldöm
7:00 - 0,2 literes kávé
8:00 - kajik 0,5 l
10:00 - reggeli: gyümölcs - narancs vagy mandarin 150g
10: 00 - cajik 0,5l
12:00 - ebéd: csirkemaszk 250g, bors 100g, uborka 50g, kínai káposzta 100g
12:00 - kajik 0,5 l
17:00 - vacsora: csirkemaszk 250g, bors 50g, uborka 50g, káposzta 100g
17:00 - cajik 0,5l
Általában zöld teát vagy oolong teát iszom. Külföldi nem egyezik.
Kipróbálom azokat a kötélmagokat, majd közlöm, hogy alakult. A szilva nem túl kalóriatartalmú? Hogyan adagolhatom őket?
Köszönöm a rám szánt időt.
2010. február 95kg
2010. március 91kg
jókívánságokat: 70kg
34 éves, magassága 168 cm
Re: Üres
Küldés innen carpediemka »2010. március 7., 13:30
Re: Üres
Küldés innen Nia »2010. március 7., 13:36
saxana07 írja: Szia Tini, elküldöm az "átlagos menümet" is
7:00 - 0,2 literes kávé
8:00 - cajik 0,5 l
10:00 - reggeli: gyümölcs - narancs vagy mandarin 150g
10: 00 - cajik 0,5l
12:00 - ebéd: csirkemaszk 250g, bors 100g, uborka 50g, kínai káposzta 100g
12:00 - kajik 0,5 l
17:00 - vacsora: csirkemaszk 250g, bors 50g, uborka 50g, káposzta 100g
17:00 - cajik 0,5l
Általában zöld teát vagy oolong teát iszom. Külföldi nem egyezik.
Kipróbálom azokat a kötélmagokat, majd közlöm, hogy alakult. A szilva nem túl kalóriatartalmú? Hogyan adagolhatom őket?
Köszönöm a rám szánt időt.
Nem tudom tanácsolni, hogy ürítse ki. De nagyon kevés van.
Ha hét éves vagy, nincs értelme tízig "inni" és enni. Ez legyen a második étkezés a nap folyamán. Egyébként maga a gyümölcs egyáltalán nem ajánlott, de reggelire is. Végül is ők a nap legfontosabb ételei. Szükség van fehérjék és szárítók betételére. Joghurt és zabpehely.
Reggel nyugodt kifli körettel. Az ebéd viszont sok fehérjét tartalmaz. Átlagosan egy nő adagonként 20 g-ot dolgoz fel.
Tehát a hús 100-120g, a zöldségek remekek, de nincs harapnivalód. Rizs vagy burgonya!
Nyugodtan 100g főtt állapotban. És mint a zsírok egy teáskanál olívaolajat.
Hiányzik az ólom. Ismét vagy joghurtot mindennel, vagy kombinálunk valamit, de ami a legfontosabb, ne hagyja ki! A vacsora hatalmas. Bár fehérjét kell enni, nem ilyen mennyiségben. Csak azért, hogy túllépjek a szárítókon.
Csak van egy kis túró, egy rakás zöldség, egy darab knackebrot.
Ha csatlakozni szeretne hozzánk, vagy racionálisan és különösen jól szeretne enni, fontos tanulmányoznia a zöld mezőben található cikkeket.
Sokat iszol, ez igaz. De ez nem lehet probléma. 2,5 l hűvös.
És ha mozog, akkor gyorsan izzad, és eltávolítja a testéből.
Talán nem tennék túlzásba azzal a teával. Nem szereti a tiszta vizet? Hámozhat bele citromlevet, ha ez jobban megfelel neked.
Szilvát vehet reggelivel vagy akár olovrantóval (edzés után), ha belefér a bevitelbe.
Szárított, majd édesítés nélkül, ha szükséges. De mosni. Ez a kiindulópont is.
Húzom az ujjaimat És mellesleg üdvözlöm!