ízletes egészséges

  • Bevezetés
  • Magazin
    • Az egészségem
    • Csodálatosan nézek ki
  • Egészség egy tányérra
    • Egészséges étel
    • Teák az egészségre
    • Fűszerek, mint gyógyszer
    • Gyógynövények
    • Olajok egészségre
    • Diófélék és magvak
    • Gyümölcs egészségre
    • Méhészeti termékek
    • Egészséges étel
    • Zöldségek
  • Mi van a fájdalommal
  • Méregtelenítés
  • Táblázatok
    • Energia. Érték
    • Glikémiás index
    • Kalóriafogyasztás
    • Pulzusszám
  • Számítások
    • BMI Index
    • Ideális súly
    • Výp. anyagcsere
    • Whr index

Imádod az őszibarackot. Határozottan megteszem!

Az őszibarack csodálatos, ízletes és egészséges gyümölcs, amelyet nem szabad kihagyni a nyár folyamán elfogyasztott gyümölcsökből. Miért fogyasztható az őszibarack a fogyás során, hogyan lehet a testünkre gyakorolni milyen hatással van a testünkre? finom saláta őszibarackkal csirke barackkal. Tetszik, hogy az őszibarack itt van!

Az őszibarackról

Közönséges őszibarack (lat. Prunus Persica) - rózsaszínű család

Az őszibarackfa Kínából származik, ahol több mint 4000 évvel ezelőtt termesztették. Az őszibarack 200 m tengerszint feletti magasságban virágzik. Az őszibarack szereti a napos és meleg termesztési körülményeket. Szlovákiában és Csehországban 600 éve ismerjük és termesztjük. Ez az ízletes és egészséges gyümölcs a kőfajok közé tartozik. Termése lédús és vörös-sárga színű. Az őszibarack tele van vitaminokkal és ásványi anyagokkal, ezért nagyon alkalmas nyári gyümölcs, amelyet fogyás közben is fogyaszthat. Az őszibarack nagyszerű felüdülés a nyár folyamán!

Paraguayo barack (fánk)

Paraguayói barack (lat. Prunus Persica paraguayo Tito) - rózsaszínű család

Ez a fajta őszibarack ízében hasonló a klasszikus őszibarackunkhoz, de megjelenése inkább egy fenyőtobozra vagy palacsintára emlékeztet. Alakja jobban lapított, ellentétben a klasszikus őszibarackkal. Ezek az őszibarack azonban a hatóanyagok miatt ízletes és egészséges is. Az érett paraguayói barack édesebb, de szilárdabb alakú (állaga). Ezt a fajta őszibarackot természetes keresztezéssel hozták létre, és kis köve jellemzi, amely olyan, mint egy barack vagy mogyoró köve. A hús leggyakrabban fehér vagy enyhén sárga, míg a klasszikus barack érett narancssárga maggal rendelkezik. Ezt az ízletes barackot mindenképpen érdemes fogyasztani. Ismerjen meg újfajta őszibarackot, mindenképpen meg fogja kedvelni őket.

Ami őszibarackot tartalmaz - hatóanyagok

Az őszibarack minden csoportból tartalmaz értékes tápanyagokat, amelyek jobbá teszik egészségünket. Papaya barack.

Fehérjék, szénhidrátok, rostok, folsav, pantoténsav, kálium, magnézium, foszfor, réz, szelén, mangán, cink, kalcium, fluorid, vas, kolin, béta-karotin, lutein és A-, B-, C-, E- és K-vitamin.

Az őszibarack tápértéke (100g)

KJ– 151,7 Kcal– 37 Fehérje– 1,5 g Szénhidrátok– 10,2 g

Zsír - 0,33 g rost - 1,7 g víz - 85 g

Az őszibarack ásványi anyagokat tartalmaz - 100 g

Vas 0,4 mg Cink 0,3 mg
Kalcium 7,55 mg Réz 0,13 mg
Magnézium 8,6 mg Mangán 0,15 mg
Foszfor 24 mg Fluorid 6 ug
Kálium 197 mg Szelén 0,2 ug
Omega 3 savak 3 mg Omega 6 savak 88 mg

Az őszibarack vitaminokat tartalmaz - 100 g

A-vitamin 335 NE Kolin 7 mg
B3-vitamin 0,94 mg Lutein 104 ug
C vitamin 7,4 mg Folsav 6 ug
E-vitamin 0,85 mg Pantoténsav 0,28 mg
K-vitamin 3 ug Béta karotin 174 ug

A baracklé tápértéke (100ml)

KJ– 188,6 Kcal– 46 Fehérje– 0,22 g Szénhidrátok– 13 g

Zsír - 0,13 g rost - 0,35 g víz - 86 g

Az őszibaracklé 100 ml-t tartalmaz

Vas 0,33 mg B2-vitamin 0,1 mg
Kalcium 3 mg B3-vitamin 0,25 mg
Magnézium 2,6 mg C vitamin 3 mg
Foszfor 5,3 mg E-vitamin 0,7 mg
Kálium 40 mg Szelén 0,05 ug
Mangán 0,1 mg Pantoténsav 0,14 mg
Réz 0,05 mg Folsav 3 ug

Őszibarack - egészségügyi hatások

Az őszibaracknak ​​köszönhetően a pozitív egészségügyi hatások szinte azonnal észrevehetők. Fogyasszon rendszeresen őszibarackot, és alig várja, hogy…

  • Támogatja az immunrendszert, védi a sejteket és megakadályozza a civilizációs betegségeket
  • Támogatja a megfelelő emésztést, ürítést, felgyorsítja az anyagcserét
  • Fenntartja a stabilizált vércukorszintet, fokozatos felszabadulást
  • Diuretikus hatás, dehidratálja, tisztítja a húgyutakat és a veséket
  • Támogatja a vörösvérsejtek termelését, az anaemia megelőzését
  • Nyugtatja az idegrendszert, javítja az alvás minőségét, eltávolítja a stresszt
  • Támogatja az egészséges bőrt, hajat és körmöket

Őszibarack - hatása a fogyásra

Fogyáskor az őszibarack megfelelő gyümölcs, mert nincs nagy mennyiségű cukora, de napi egy darab elegendő, például egy tizedhez vagy egy ólomhoz. Ha őszibarackot fogyaszt főételként reggelire joghurttal vagy ebédre gyümölcssaláta formájában, ott 2-3 másik őszibarackot kombinálhat más gyümölcsökkel. Az őszibarack támogatja az emésztést, a kiszáradást, nincs magas kalóriatartalma, ezért alkalmas gyümölcsök a fogyáshoz.

kattints a kinagyításhoz

Őszibarack receptek

Finom barackos ebéd

Szüksége van: egy csirketál 130 g (mell), két oszlop barack, 1-2 szelet kemény sajt, kicsi hagyma, uborka saláta (pöttyös), kakukkfű, egy csipet őrölt fekete bors, kevés tengeri só, 1PL olívaolaj és a citromlevet.

A megmosott csirkemelleket, az őszibarackot és a megtisztított uborkát hagymával mossa vékony csíkokra. Sült csirkemell forró olívaolajban. Sült húshoz adjon hozzá szeletelt barackot (polkára) és egy szelet sajtot. Végül az apróra vágott hagymát adjuk az olajhoz, és kicsit megpirítjuk. Vágjuk le az uborkát, adjuk a tálba, adjuk hozzá a fekete borsot vagy valamilyen savanyúságot, és uborkasalátát kapunk a barackos csirkéhez. Végül öntsön citromlevet és tálalja.

Egyszerű őszibarack saláta

Szüksége van: 1 kis banán, 1 alma, 1 narancs, 3 őszibarack, citromlé, fahéj, 150 g fehér joghurt

A megmosott, megtisztított gyümölcsöt kockákra vágjuk. Tegye egy tálba joghurttal fahéjat és citromlevet. Hűtve is tálalhatjuk.

Az őszibarack nagyszerű felüdülés a nyár folyamán! Ne felejtsük el a "nővérek" kajszijukat.