Van vékony és fénytelen hajad, és azt akarod, hogy fényes és erős legyen? Nem csak a hiúságról van szó. A haj és a körmök megjelenése egy barométer a belső egészségünkről. Nem számít, milyen egészségügyi problémákkal találkoztunk, fontos, hogy először kezeljük a táplálkozási hiányosságokat.
Minden étkezésnek tartalmaznia kell minőségi fehérjéket, egészséges zsírokat, szénhidrátokat, különösen zöldségekből és gyümölcsökből, vitaminokat és ásványi anyagokat. Fontos továbbá a feldolgozott és édes ételek bevitelének csökkentése, még jobb megszüntetése, mivel ezek hozzájárulnak a tápanyaghiányhoz, ami rossz minőségű hajat eredményez.
Táplálék-kiegészítők
Az erős és egészséges haj keresésére különféle hajtermékeket és hosszadalmas kezeléseket próbálunk ki. Sajnos ez nem mindig működik. A legnagyobb javulást akkor látjuk, ha megnézzük, mi történik bennünk. Táplálkozási hiányosságok általában az alultápláltság következtében vagy a felszívódási problémák következtében jelentkeznek - a tápanyagok elégtelen felszívódása. Akárhogy is, mindkét probléma megoldható a megfelelő étel és táplálék-kiegészítők kiválasztásával.
Hiányzó ásványi anyagok és nyomelemek
Tanulmányok, amelyek világszerte több százezer ember étkezési szokásait vizsgálták, megállapították, hogy az emberek túlnyomó többsége, különösen az iparosodott országokban, számos vitamin és nyomelem hiányában szenved. A legnagyobb hiányosságokat a D-vitamin, folsav j, Vas, E-vitamin a C vitamin.
Alapvető tápanyagok az egészséges hajhoz
Egyes táplálkozási megoldások minden bizonnyal segítséget nyújtanak - tekintet nélkül a bennünket sújtó konkrét aggályokra.
Egyél egészséges zsírokat
Ide tartozik az olívaolaj, a repceolaj, a kókuszolaj, a diófélék, a magvak, az avokádó és a bio vaj (zöld étrenddel etetett tehenekből nyertek). A test minden sejtmembránjának egészsége az étrendünkben lévő zsír arányától függ. A zsírmentes vagy alacsony zsírtartalmú étrend rossz köröm- és hajnövekedéshez vezethet. Győződjön meg róla, hogy egészséges ételeket fogyaszt minden étkezés során.
Fogyasszon omega-3 zsírsavakat
Legtöbbünk hiányban szenved. Az omega-3 zsírsavak táplálják a hajhagymákat, biztosítva az erősebb, fényesebb haj gyorsabb növekedését.
Tegyen elegendő fehérjét
A hajat keratin néven ismert szerkezeti fehérjék alkotják. Megfelelő mennyiségű megfelelő fehérje fontos az aminosavak biztosításához - a fehérjék építőkövei, amelyek az erős haj alapját képezik. Fogyasszon fehérjét: halat, csirkét, húst, tojást vagy tejtermékeket minden nap.
Távolítsa el azokat az ételeket és italokat, amelyek megakadályozzák a tápanyagok felszívódását
A transzzsírok gátolják a zsírsavak felszívódását, ezért törölje ki az étrendből mindent, az úgynevezett hidrogénezett zsírokat. A magas cukortartalmú ételek és italok az ásványi anyagokat is kiürítik a szervezetből.
Néhány ilyen könyv hiányzik a könyvtáradból?
Könyveket a borítóikra kattintva rendelhet meg
A-, C-, E-vitamin, vas és kálium: az egészséges fejbőrért
Az egészséges fejbőr egyedülálló és fontos szerepet játszik az egészséges haj kialakulásában és növekedésében. Lássuk, milyen szerepet játszanak ebben a következő vitaminok és ásványi anyagok.
A-vitamin
A test az A-vitamint/béta-karotint is felhasználja a faggyú termelésében, amely hajbalzsamként szolgál.
C vitamin
A C-vitamin segíti a testet a kollagén termelésében, amely a hajszálak fontos szerkezeti rostja.
E-vitamin
Az E-vitamin előnyös a fejbőrön és a hajon, mivel segíti a hajszálerek növekedését a fejbőrben.
Vas
A vas segít a vérnek oxigént szállítani a hajhagymákban, ami serkenti az egészséges hajnövekedést.
Kálium
A kálium eltávolítja a felesleges nátriumot a szőrtüszők körül, ami megakadályozza az egészséges hajnövekedéshez szükséges létfontosságú tápanyagok felszívódását.
Minőségi táplálék-kiegészítőket keres a gyönyörű hajért?
Próbálja ki a Finclub termékeket
Rendeljen tőlünk - kattintson a képre
B-vitaminok, vas, réz: a ragyogásért és a hajszínért
A keratinociták olyan sejtek, amelyek gyorsan osztódnak, és ezért nagyon érzékenyek a tápanyagok, különösen a vitaminok és ásványi anyagok hiányára. Ezenkívül a B-vitaminok nélkülözhetetlenek az aminosavak keratinná történő átalakulásához, a vas és a kalcium ásványi anyagok szintén fontos szerepet játszanak. Ez azonban nem elég, elegendő kénre, szilíciumra, cinkre és rézre is szükségünk van.
A B-vitaminok és ásványi anyagok (cink, réz) egyedülálló anyagcsere-folyamatok koenzimeként működnek, amelyek pótolhatatlan és a keratin felépítéséhez fontos aminosavak szintéziséhez vezetnek. Ezen anyagok hiánya okozza minden típusú haj minőségének romlását - függetlenül azok színétől és szerkezetétől (egyenes vagy göndör). Törékeny hajat, fénytelen fénytelen színét vagy akár ősz haját okozza.